Ziur asko entzuten duzu gorputzaren efektu onuragarriak eta magnesioaren onuragarriak diren propietateak. Jende askok ez daki mineral naturala aktiboki parte hartzen duela gure bizitzan, egunero gure gorputza babestuz eta aberastuz. Magnesioa hezurrak eraikitzen ari da, energia eta antigorputzak sortzen ditu eta, ondorioz, infekzio desberdinetatik etengabe aurrezten da. Azpimarratzekoa da magnesioarekin bitaminak estresari ezin hobeki arintzeko, efektu lasaigarri bat izatea eta energia gorputzaz arduratzea, gehiegikeriaz borrokatzen. Mineral natural horri arreta berezia eskaini behar zaie emakume haurdun eta maizterrei, baita kirolarientzat ere, eta gurasoei arreta berezia emanez, magnesioen edukiarekin bitaminak ehun berrien eraketa azkar laguntzen baitute.
Lortu magnesioaren eguneroko zati bat iturri naturaletatik eta bereziki hautatutako bitaminen konplexutatik izan daiteke. Azpimarratzekoa da magnesioa duten bitaminak urolitiasiaren prebentzioa, gaixotasun gastrointestinala, osteoporosia, migraina, nekea azkar.
Magnesioa duten produktuak
Mineral honetan aberastutako produktuen zerrenda ematen zaizu arreta:
- Fruitu lehorrak (pistatxoak, almendrak, kakahueteak, hurrak, intxaurrak eta zedroa);
- zerealak (buckwheat, garagar, oloa);
- mustard;
- alea osoa ogia;
- soja;
- itsas kale;
- kakaoa;
- ilarrak;
- babarrunak;
- edateko ura;
- buckwheat eztia;
- fruitu lehorrak (mahaspasekin, datak, apricots lehorrak, prunes ).
Magnesioaren eguneroko baldintza 400-500 mg da.
Magnesiarekin konplexuak diren bitaminak
Orain, substantzia mineralen iturri osagarriekin harremanetan jartzen gara - magnesioarekin konposatu bitaminak:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnesioa;
- Berokka;
- Centrum;
- beira;
- Vitamax.
Ikasitakoan, bitaminak magnesian dauzkanez, ez da beharrezkoa haurren eta nerabeen hezkuntzarako ahaztea. Helduek berdinak izan behar dute mikro-eta makro-baliagarrien etengabeko erabilera.
Magnesioa duten haurrentzako bitaminak:
- Itsas haurtxoa magnesioarekin;
- Magnesioa gehi B6;
- Vitrum Junior;
- Haurrentzako zentroa;
- Peaks.
Gogoan izan magnesioa falta zaien seinaleei, hiri modernoen erritmoan bizi diren jende askok ezagutzen dutena.
Magnesiarik gabea, ohikoenak dira:
- insomnioa:
- handitzen suminkortasuna eta zirrara;
- letargia, etengabeko nekea;
- zorabioak maiz;
- bihotza urratzen;
- ile-galera eta hauskorra iltzeak.