Karramarroen entsalada ohiko jangela eta eguneroko mahaia izan da etxe askotan. Zaporea atsegina eta atsegina da, bai haur eta helduentzat ezin hobeto jan daitekeena. Zure figura jarraitzen baduzu, kontuan hartu plater honetarako errezeta ezberdinak dituztela, eta zukua aukeratzea aukeratu dezakezu karramarroen makiletatik, kaloria horren edukia txikiena izango baita.
Errezeta eta kalabaza karramarroen entsalada
Entsalada hori multivariateaz geroztik, aparteko errezeta kaloria edukia kontuan hartu behar da. MS-k oso ezagunenetako batzuk hautatu zituen eta elikadura-balioaren arabera aztertu zituen. Zenbat karramarro entsaladetan kaloria gehiagotan jakiten jakitea, erraz sartzen da dieta egiteko, irudia kaltetu gabe.
Entsalada "Crab with rice"
osagaiak:
- Ontziratutako gozokiak - 235 g;
- Karramarroen makilak - 200 g;
- arroz egosia - 200 g;
- sagar - 100 g;
- Tipula - 20 g;
- maionesa - 100 g;
- arrautza - 240 g.
prestaketa
Txuleta fin-fin egosiak, karramarroak, tipulak eta sagarra. Gehitu osagai horiek arto eta arroz prezituaz (preferably steamed or long grain). Maionesa denborarekin eta utzi 20 minutuz.
Karramarroen entsalada maionesa duten 197,7 kcal kaloria edukia da, 6,2 g proteina, 9,1 g gantz, 22,6 g karbohidrato . Edukien kaloria eta birgaitzeagatik, entsalada hori hobe da bazkaltzeko baino.
Entsalada "Crab with rice"
osagaiak:
Ontziratutako gozokiak - 235 g; - Karramarroen makilak - 200 g;
- arrautza - 3 pieza;
- pepino - 1 pieza;
- maionesa - 100 g.
prestaketa
Txuleta arrautza egosiak, karramarroen makilak eta pepinoak. Gehitu artoa osagai hauei, denboraldian maionesarekin eta utzi 20 minutuz.
Elikagai honen energia-balioa 128 kcal da, eta 9,2 g proteinak dira, 7,4 gramo gantzak dira eta 5,9 gramo karbohidratoak dira. Maionesa jogurt zuriarekin ordezten baduzu, aukera hau nahiko afari egokia da.