Gehiegizko pisuarekin borrokan erabaki zuen jende askok, etxeko simulagailua erosi. Zentzu honetan ezagunenetako bat treadmill da. Jende askok ezagutzen du martxan pisua azkar kontrolatzen duzula, baina xehetasun garrantzitsuenak ahaztu. Ikus treadmill bat pisua galtzen lagunduko dizu eta zer egin behar duzun.
Ezin pisua galtzen dut treadmill batean?
Pisua galduz gero, gantz-zelulen zatiketa prozesua da. Koipe zelulak - Gorputzak aldiz gosearen kasuan erreserbatzen duen energia. Elikagaiak elikagaien energia jasotzen du, eta janariarengandik jasotako energiak egun bat pasatzeko baino gehiago uzten duenean, organismoak geruzak, aldakak, eskuak eta beste "arazo" lekuak salbuetsita uzten ditu. Pisua galtzen hasteko, gorputza hornidurak gastu konbentzitu beharra dago eta horretarako eguneko egunean hartzen dituzun kaloria-sarrerek eguneko gastatzen duten eguneko energia baino gutxiago izan behar duzu.
Efektu hori lortzeko erraza da: bai dieta kalorikoaren edukia murrizten du, bai jarduera fisikoa areagotzen du. Treadmill-ean, pisua azkarregi dezakezu, elikadura egokia gain erabiltzen baduzu.
Nola pisua galtzen treadmill batean?
Pisua galtzeko modu eraginkorrean, hobe da goizean egitea, urdaileko hutsa denean, gorputzak elikagaitik jasotako energia ez duelako eta koipe zelulak banatu beharra daudela. Edonola ere, prestakuntza aerobikoa 20 minutu igaro ondoren (mekanismoa), entrenamenduak gutxienez 30-40 minutu iraun behar du.
Arau garrantzitsuena erregulartasuna da! Gutxienez 4-5 aldiz astean arduratzen da, eta hobe da egunero. Hainbat hilabetez lan egiten baduzu, ez da horren ondorioa izango.
Mugikorrerako pisua alferrik galtzen baduzu, goxoak, gantzak, haragiak eta ugariak izango dituzu otorduak (3 ordu).