Pisu galera forja luzea bere propietate harrigarriak baieztatu eta konfiantza publikoa gozatzen du. Ez bakarrik fruta lehor mota atsegina eta atsegina duten gehiegizko pisua kentzeko dezakezu, beraz, gorputza ere aberasten du substantzia garrantzitsuak osasunarentzat: bitaminak eta mineralak.
Argaltzeko argizaria: balio kalorikoa
Seguruenik, harritu egingo zaizu pisua galtzeari gomendatzen zaion produktua nahiko kaloria dela. Ehun gramo prunes gozoak eta osasuntsuak 260 kaloria kontatzen dituzte. Jakina, gure ohiko ideien kontra egiten du gehiegizko pisuaren aurkako garaian erabil daitezkeen produktuei. Hala ere, kaloria edukian ez da bere indarra, baizik eta propietateetan:
- Prunes bitamina multzo oso aberatsak dira - A, C, P eta B bitaminak;
- gorputzaren propietate babesak indartzen laguntzen du, bereziki garrantzitsua da hotzaldian;
- zuntzarekin aberastu egiten da eta, beraz, eragina handia du gastrointestinalen tratamenduan;
- metabolismoa hobetzen du, gorputzak gastatu egiten du eta ez du energia jartzen tolestu gantzetan;
- laxative eragina du, hesteak garbitzeko laguntzen;
- hau da, oro har, gosea gutxitzeko laguntzen duen produktua da.
Uste da erraza den bezala, ustelduta pisua galtzea laguntzen digu hesteak garbitzeko, tratamendu gastrointestinalaren erregulazioa eta metabolismoa areagotzea. Horregatik, ustekabeko dieta aukeratuz gero, pisua normaltasunez erraz sor dezakezu.
Dieta: kefir eta prunes
Kefir eta pruneak pisu galera eragiten dute. Nahastu irabiagailuan nahasketa zaporetsuan eta plater batean, ezin hobeto pasatzeko eguna eta 2 egunetan.
Nahasketa honek zure afaria erregularra dezake pisu motela eta jasangarria galarazteko moduan etengabe.
Prunes: alferrak dieta bat
Arraindegietako dietak errazena eraginkorra izango da soilik zure dieta kontrolatzen baduzu. Ordeztu zerealak eta patatak landare argiarekin alboko plater heavyak, aukeratu haragi eta arrain gantz gutxiko gatzak, gelatina argien alde postreak baztertzeko. Astean 2 eta 4 kg bitartekoa galtzen duzu.
Sistema bera oso sinplea da: bazkaria baino lehen, 20 minutuz, 3-4 prunes bakoitza jan. Bazkariko otordu bat ezin duzu edan, bereziki gozokiarekin. Azkeneko otordu hau 2-3 ordu baino lehenago dago.
Prunes: dieta 4 egunetarako
Dieta horren laguntzarekin 2-4 kiloko pisua galtzen duzu, baina inoiz ez duzu menua hautsi eta ez utzi gehiegi. Beraz, 4 eguneko menu prest:
Egun bat
- Gosaria - 2-3 prunes, arrautza gogorra, kafe bat azukre gabe.
- Bazkaria: patata gabe, zekale-ogi xerra batekin, 7 intxaurrak eta intxaurrak.
- Afaria - Arrain labean, arrautza gogorrean (gose sentitzen duzu bakarrik!), Orange, tea.
Bi egunean
- Gosalekua - Gauza pare bat prunes, tea berdea, gantz gutxiko gazta pieza txiki bat.
- Bazkaria: gatz zopa, zekale-ogi xerra batekin, behi-zati bat karta-sorta (100 g), intxaurrak pare bat edo almendra eskukada baten tamaina.
- Afaria - 4 prunes, barazki freskoa entsalada limoi zukua, azukre gabe tea berdea.
Hiru egun
- Gosaria : 3-4 prunes, txistorra eta gazta ogitartekoa, kafea azukre gabe.
- Bazkaria: patata labean, barazki zopa, ogi gorri xehatuarekin, tomatearekin, prune pare bat.
- Afaria - 5 anai zatiak, ogi gris xerra eta kefir bat.
Lau egunean
- Gosalekua - 4 zatitan, ur oatmeal zati bat esne erdian, kafea.
- Bazkaria : lean borsch ogi gorri xerra batekin, pepinoarekin, prunes pare bat.
- Afaria : 5-6 zatitan, gatz gutxiko gazta sandwicha, tea.
Dieta bat emango dizute hausten ez baduzu. Bestela, pisu galera nabarmenagoa ikusteko berriro hasi behar duzu.