Produktu baten erabilerari buruzko mono-dietak daude. Horien artean, dieta ezagunena buckwheat da, emaitza onak lor ditzaketen denbora gutxian. Pisu galera-metodo honen bertsio desberdinak daude, iraupenaren arabera.
Buckwheat dietaren pros eta txarrak
Elikagaien nutrizio sistemaren abantailak kilo gehigarrien galerak baino askoz zabalagoak dira, eta adin desberdinetako jendearen ospea azaltzen du. Substantzia ezberdinen konposizio aberatsak eragiten du organismoaren lanari buruzko zenbait ekintza baliagarri. Buckwheat groats-en erabilera aspalditik zientifikoki aitortu da esperimentu ugariren bidez.
- Odol garbia eta kolesterol txarra murrizten laguntzen du.
- Zuntz kopuru handi batek hesteen desintegrazio produktuak kentzen laguntzen du. Ondorioz, digestio sistemak hobetzen du. Zuntz gogorrak denbora luzez satiety zentzu bat mantentzeko laguntzen dute.
- Hazkunde prozesua eta ilea eta iltzeen egoera hobetzen du.
Buckwheat dieta desabantailak arabera egotzi daiteke elikadura monotonia, eta horrek asko arazo larria bihur daiteke. Gatzetik ateratzeko beharrezkoa denez gero, presioa murriztu ahal izango da, buruhauste bat eta ahultasun zentzu bat dago. Azukrerik baztertzeak jarduera mentala eta errendimendua murrizten ditu. Askok taburekin arazoak dituzte. Gorputzak ez du bitaminak.
Nola buckwheat dieta eseri?
Nutrizionistek pisu galera-metodo batzuk proposatu dituzte, zerealen erabileran oinarrituta. Mono dietak 14 egun baino gehiagoko iraupena dutenez gain, produktu osagarriak erabiltzeko aukera ematen du, adibidez kefir edo barazkiak. Buckwheat dieta batean eserita dauden pertsonei pisua galtzen laguntzeko interesa duten pertsonak, jakin behar duzu pisu-kostuak urte bitan galdu duten metodo hau erabiliz.
Buckwheat porridges dieta
Pisua galtzeko, ez da nahikoa arropa prestatzeko eta bakarrik jaten hasteko, egitura antzeko esperimentuak eraginik ez baituelako. Buckwheat dietaren zenbait arau daude, eta, zalantzarik gabe, kontuan hartu behar dira pisu galtzearen emaitzak lortzeko, zure osasuna kaltetu gabe:
- Sukaldaritzatik hobe da uko egitea, lurrunetan lehentasuna emanez, substantzia baliagarrien gehienezkoa gordetzeko.
- Ez erabili gatza, gurina eta saltsa.
- Buckwheat jateko bi egunetan zehar 200 g baino gehiagoko zati txikiak jatea gosetik salbatuko da.
- Esnatu ondoren, ur edalontzi bat edan eta gosaldu dezakezu gutxienez ordubete geroago.
- Dieta orekatuak emaitza onak eman zituen, jarduera fisiko erregularrarekin bateratzea gomendatzen da.
- Ziurtatu multivitamin konplexua hartu behar duzula, osasunari kalte egiteko.
Buckwheat diet - nola buckwheat egosten behar bezala?
Ohiko txerriki, sukaldariek prestatzen duten jendea ez da pisu galerarik izango. Sukaldaritza bi aukera daude: lurrunetan edo sukaldaritzan gutxienez bero. Sukaldaritza modu horri esker, organismoaren onura handiena mantendu ahal izango da. Guztia egin arratsaldean goizeko plater prestatzeko. Pisu galera buckwheat bat egosten badakizu, buckwheat dieta benetan eraginkorra izan dadin eta helburua azkar lortzeko lagunduko dizu:
- Aukera zenbakia 1 . Ilea garbitu eta ura irakiten bota. Utzi lurrun gauean. Hobe da termo hau erabiltzea. Gehitu azukrea eta gatza debekatuta dago.
- Aukera 2. zenbakia . Garbitu sarraila urarekin, 1: 2 proportzio kontuan hartuta. Sute indartsu bat jarri eta estali tapa estali egosten utzi aurretik. Ondoren, pala buckwheat kono formako pila batean sartu, eta su txikian egosi 5 minutuz. Ondoren, kendu zartagina beroarekin, manta batekin biltzeko eta gaua utzi.
- Aukera zenbakia 3 . Zerealaz garbitzeko beste bide bat, lehenik garbitu egiten baita eta, ondoren, ur irakinetan urarekin nahasten dira. Likidoa xukatu eta irakiten ura berriro bota, 1: 1,5 proportzio kontuan hartuta. Estali, manta batekin estali eta gaua utzi.
Buckwheat jan dezakezun janariarekin?
Pisua azkar geratzen den bitartean, emandako denboran, gatzgabetzat jaten da gehigarririk gabe, eta hori bai gatza eta espeziak, frutak, barazkiak eta abar ere aplikatzen dira. Jende askok zaila da buckwheat purua bakarrik jatea, askotan osasunarentzat eragiten duena. Erabil daitezkeen zenbait produktu daude, baina kontuan hartu behar da kilogramoak ez direla azkar asko galduko.
- Fruitu lehorrak . Apricots lehorrak eta prunes onartzen dira, eta eguneroko arau 5-6 pieza. Ura bota behar dute, beraz, fruitu lehorrak bustita daude eta gero, txikitu eta gehitu porridge.
- Eztia . Malkortasuna sentitu ezkero, buckwheat dieta eztiarekin osatu daiteke, baina egun bat ezin duzu 1 TSP baino gehiago jan.
- Kefir . Gehien gustatzen zaidana kefir da, eta horietatik% 1-2 gantz eduki behar lirateke. Eguneko tarifa 1 litrokoa da. Kefir moztu daiteke bereizita, eta gehitu porridge ere.
- Barazkiak eta frutak. Nahi izanez gero, erabili kolore berdearen fruituak, adibidez, pepinoak edo sagarrak, baina eguneko pieza pare bat baino gehiago ez.
Beste gauza garrantzitsu bat buckwheat dieta batean edan dezakezu. Gorputzaren idorreria eta deshidratazioa saihesteko, gorputzaren uraren oreka mantentzeko beharrezkoa da eguneko litro pare bat gutxienez edateko. Likidoa garbia izan behar da, baina ez karbonatoa. Te berde gehiago edan dezakezu, baina kafea ukatzen du.
Buckwheat dieta 3 egunetarako
Aukera zailena, produktu osagarrien gutxieneko kopurua erabiltzen delako. Zerealen eguneroko bolumena, urarekin bete behar da 1-1.5. Eztia menuan sartzen da, glukosa eza konpentsatzeko eta ongizatearen narriadura arintzeko. Berdeek (aneta, perrexila, letxuga hostoak eta tipula berdeak) osatzen dute bitaminak. Buckwheat dieta 3 egunetan 2-3 kg-ko agur esateko lagunduko du. Une honetan menua hau da:
- gosaria: gatztziak eta 1 tbsp. jogurtak;
- Bazkaria: gatz pixka bat, entsalada berdeak eta 1 koilaratxo eztiarekin;
- afaria: 1 tbsp. kefir.
Buckwheat dieta 7 egunetarako
Hiru eguneko dieta aukeraren emaitzak ez badira egokitzen eta nahi gehiago, erabili astero teknika. Dieta honen menuan, baimendutako beste produktu batzuk sartu ditzakezu, baina kantitate txikietan soilik. Zereal zati bat aldi berean 100 gramo, eta kefir - 1 tbsp. Buckwheat dieta aste bat esan nahi du zereal behar duzula azken aldian ez da arratsaldean sei baino gehiago, baina esne edari gazi bat edan eta edan utzi arte. Aurkeztutako menua adibide gisa erabil daiteke.
Nola atera buckwheat dieta?
Ohiko dieta atxikitzeko teknika hau erabiliz pisua galtzearen ondoren, kilogramoek atzera egingo duten eta kantitate handiagoan arrisku handia izango dute. Buckwheat dietatik irteteko modua pixkanaka izan behar da, digestio-nahasteak eta arazoak dituzten stool-ekin saihesteko. Egunero, gantz gutxiko proteina produktua gehitu, baina hiru egun igaro ondoren, barazkiak eta bestelako elikagaiak jan ditzakezu. Emaitzak gordetzeko eta hobetzeko ere, gomendagarria da elikadura egokira aldatzea , gantz, errea, gozoa eta bestelako elikagai kaltegarriak uztea.
Buckwheat diet - contraindications
Pertsona guztiek ez dute gosaririk erabili, beraz, garrantzitsua da erabilerari buruzko debekuak kontuan hartzea. Ezin duzu estaltzen zorrozki bularra emateko eta posizioan dauden emakumeen dieta, baita haurrentzako eta nerabeentzat ere. Buckwheat dietak kalteak ere eragiten die gastritis, urdaileko ultzerak, diabetesa duten pertsonentzako, baita sistema kardiobaskularreko gaixotasunak ere. Ez da gomendatzen infekzio birikoen eta bakterioen dieta, immunodefekziarik eta menstruazio goxoa.