Lumbar bizkarrezurra bakarrik bost orno ditu. Zama handienak hauen gainean erortzen dira, zutik edo eserita dauden ala ez. Zirkulazio gaizki banatuaren ondorioz (kirol asimetrikoen klaseak, esate baterako, pilota edo tenis bat bota eta hypodynamia delako ere), lumbar eskualdean bizkarrezurreko zutabean oso ohikoa izaten da haur eta helduentzat.
gaixotasunak
Gehienetan, haurrak scoliosisetik eskumuturreko sistema gaixotasunak ezagutzeko aukera ematen du. Lumbar eskisioaren eskisioa ia ikusezina da, eta haurraren gurasoek garapen normal gisa hautematen dute. Baina arretaz begiratuz gero, pelbisa malda, zuloa eta sorbalda kolapsoak (gaixotasunaren maila I) bizkarrezur lumbarrak tratatzeko ariketak egiteko premiazko beharra adierazten du.
Beste gaixotasun bat osteokondrosia da. Lehen sintoma bat bat-bateko mina da beheko bizkarrean, bat-bateko mugimenduekin, izerdiarekin eta eztul. Bizkarreko mugikortasuna galtzen du, genitourinary sistemaren lana eten egin da, mina hankei ere ematen die.
Luma bizkarrezurreko osteochondrosis tratatzeko arrazoiak eta ariketak ez dira eskoliosiarik. Elikadura desorekatua eta hipodinamia metabolismoa eta elikadura eten egiten dute disko intervertebralen ehunean, eta lan fisikoa edo gehiegizko karga - bere deformazioa.
Intervertebral diskoei buruz ari garenez, protrusioa aipatu behar dugu - diskoen aldaketa endekapenezkoa. Gehienetan lumbar eskualdean gertatzen da, eta hernia lumbarreko aitzindaria da. Normalean, jendeak gaitzespena nabaritzen du mugimendu zorrotz batean zehar, nerbioak apurtu egingo ditu.
Lumbar bizkarrezuraren protrusioen tratamenduan ere LFK ariketak egiten dituzte, drogen analgesikoak, antiinflamatorioak eta forma larrienak, baita kirurgiako esku-hartzea ere.
Eta gaixotasunen forma ohikoena azken hiperobioa da. Bizkarreko tolesturan zehar, ornoek arku leuna osatzen dute, baina malkoen lerro bat da, hau da, horietako batzuk errenkada arruntetik irteten dira. Lumbar bizkarrezuraren ezegonkortasunean, ariketa rola muskuluen kortsea indartu eta bizkarrezurra konpontzen laguntzen du. Kasu honetan, orkatilaren posizioa sendotzeko, lepoa gerrian eta lepoko lepoko lepoko lepokoa doitzen da.
ariketak
Orain, lumbar bizkarrezuraren ariketak hasiko ditugu, mina kentzeko, muskuluak indartzeko eta bizkarrezurraren bihurguneak normalizatzeko.
- IP - bere belaunetan eserita, ipurmasailak zorroan, eskuak belaunetan daude. Inhalazioan, lumbar eskualdean okertu egiten gara, toraxeko area mugitu gabe gelditzen saiatzen gara. Eta exhalation gainean dugu eta bihurguneak.
- IP - bizkarrean etzanda, ohearen ertzean alde batera. Beheko hanka luzea da gehienez, goiko hanka tolestuta dago eta iluntasunean kokatzen da. Ezkerreko besoa belaunean dago, eskuinaldean alboan dago. Pelbisa alderantzizkoa da, eta sorbalda gerrikoa - beste batean lortzen da. Hasteko, buruari ahalik eta eskuinera buelta eman, belauna palmondoarekin estutu gabe. Jarrai ezazu posizioa segundo gutxiren buruan, eta bigarren aldera errepikatu, sofan beste aldean.
- Ariketa aldatzea: alde batera utziko dugu, aurreko ariketaren antzeko guztia egiten dugu. Lumbar eskualdearen behealdearekin lan egiteko - goiko hanka, okertuz, ez dugu konpondu belauneko barrunbean, baina beherago, Akilesen tendoian. Gainerako guztia, errepikatzen dugu, ariketa moduan. 2.
- Orain lumbar eskualdearen goiko aldearen aldaketa - sofan ertzean jartzen dugu, alde batera, orain, ez goiko aldeko bihurgunerik, luzatu alde batera. Gainerako guztia ariketa gisa errepikatzen dugu. 2. Mina erraza arte lan egiten dugu, baina ez da indartsua!
- Errepikatu ariketa 2 berriro aldaketekin.
- IP - postura sybarite. Bere aldamenean etzanda, ukondoan atseden hartzen dugu. Eskuineko eskua aldera, ukondoa urrun ikusten du. Handitu hipoko besoaren laguntzaz, eta posizio honetan zilborralderantz mugimendu gutxi batzuk egiten ditugu. Bigarren aldira errepikatzen gara.