Pisu galera dieta plan hau dagoeneko emakume askok erabiltzen dute. Dietaren oinarrizko printzipioak errespetatuz, zentimetro gehigarrien gainetik azkar kentzeko aukera emango du, eta garrantzitsuena kilo gehigarriek ez dutela itzuliko. Diet Gagarina ez da inbertsio material esanguratsua behar. Bazkari plan honetarako otordu guztiak emakumeak prestatzeko eta eskuragarri izateko erraza da.
Polina Gagarina-ren dieta oinarrizko printzipioak
Dieta planaren muinean oinarrizko printzipioak dira. Abeslariak aholkatzen du ez jan ostean 6: 00etatik aurrera, eta arreta handiz elikadura frakzioaren eta proteinen, gantzaren eta karbohidratoen konbinazio arau guztiak. Polina ere gomendatzen da frijitzeko eta ahalik eta olio gutxirekin erabiltzea sukaldaritzan. Murrizpen sinple horiek azkar gehiegizko pisua kentzeko aukera izango dute.
Polina Gagarinaren arabera, garrantzitsua da dieta eta kirola bateratzea. Nahiz eta ariketa fisiko arinak gorputzari estutu laguntzen dio, malguagoak eta lerdena izan dadin. Prestakuntza gutxienez ordu erdi emanez egunean, emaitza bikainak lortu ahal izango dituzu denbora gutxian.
Dieta Polina Gagarina - Asteko menua
Eguneko bazkarirako gutxieneko planak hurrengo otorduak ditu: gosaria, bazkaria, afaria eta pintxoak.
- Gosaltzeko, abeslariak gomendatzen barazkijale entsaladak elikatzen ditu janzteko gabe, urarekin egositako porridgeak, barazki freskoak edo fruitu zukuak. Ez gehitu azukrea zukua eta porridge, dietak eraginkortasuna murriztu egingo du nabarmen.
- Bazkaltzeko, Polinak gantz gutxiko barietateak erabiltzen ditu, lurrunetan, barazkiak estalirik. Sagar bat jan dezakezu postre gisa.
- Afaria haragiarekin eta barazki entsaladarekin egina dago, eta bazkari eta afalduen arteko otorduak fruta freskoa eta belar tea barne hartzen ditu.
- Polina Gagarina-ren dietak ere iradokitzen du oheratu aurretik ordubete eta erdi lehenago kafe edalontzi bat edan behar dela. Horrek gosearen sentimendua murriztuko du, aukeratu gantz-esne edaria koipe kopuru txikiarekin.
Elikagaiak dibertsifikatzeko, hainbat plater errezeta erabil ditzakezu. Adibidez, aza eta azenarioak, brokoli lurrunetan, zainzuriak, azenarioz egositakoak. Arrainak itsaskiaren arabera alda daitezke, adibidez, muskuiluak edo txipiroiak. Gainera, dieta desberdinak izan daitezke gantz gutxiko saltsak eginez, adibidez, tomatea. Garrantzitsuena gantz kopurua zenbatzea da, pisu galera prozesuan eragina izango du.