Dieta "Sei petalo"

Izen hau Anna Johansson suediar nutrizioaren sei eguneko dieta eman zaio. Pisua galtzeak errazago eta zentratzeko prozesua burutzeko, dieta honen egileek kamamila sei petalo sei izendatzeko iradokitzen dute, eta horietako bakoitza egun batez sinbolizatzen da. Petaloei buruz idatzi zuen janari motak gaur egun ezinbestean jatea.

Anna Johansson-ren dieta printzipioa

Petal dieta proteina eta karbohidrato elikadura egunak txandakatuz printzipioan oinarritzen da. Suediarrek dietan dibertigarri diete mono dietak bermatzen dutela pisua galtzeko.

Dietaren 6 bitarteko dietak honako hau dauka:

1. 1. eguna: arrainak. Edozein arrain, hala nola arrain-salda edozein arrain onartzen da.
2. 2. eguna: barazkiak. Barazki guztiak, inolaz ere egosi gabeak, onartzen dira.
3. 3. eguna: oilasko haragia. Oilasko bularreko haragia (azala gabe), inolaz ere egosi eta salda dauka.
4. 4. eguna: zerealak. Ebatzi: haziak kentzeko, haziak, zerealak, zerealak eta zerealak.
5. 5. eguna: gaztaina. Behe-gantz cottage gazta onartzen da, baita behe-gantz esnea.
6. 6. eguna: fruta. Fruitu guztiak (mahatsak eta bananak izan ezik) onartzen dira: gordinik edo labean, baita azukreik gabeko fruta zukuak ere.

Horretaz gain:

• Sei petaloen dieta erabat azukrea baztertzen du;
• espezie pikanteak, hala nola, limoi azala, kanela eta bainila, eta gatz kopuru oso mugatua;
• Anna Johansson-en dietak egunean edateko 2,5 litroko litroko 3 litro ematen dizkizu. Kafea mugatua izan behar da, baina tea beltza eta berdea, baita ur arrunta ere onartzen dira;
• Diet Johansson-ek ez du egunean hartutako elikagai kopurua mugatzen; ezer izan daiteke;
• Sei petaloen dieta jarraituz, eguneko kilogramo bakoitzeko pisua galtzen duzu;
• Egun batez beste dieta petala gehituz - Kefir - zazpi petalo dieta bat lortuko duzu.

6 petaloen dieta: onura edo kaltea?

Anna Johansson-en dietak batzuetan jotzen du proposatutako mono-dieta artean orekatua eta segurua dela. Ez al ditu akatsak, eta petaloen dieta honek kalteak ekartzen dizkigu?

Irakurri ondorengoak:

1. Bizitz normalerako, gure gorputzak talde nagusien eguneroko elikagaiak behar ditu, Johansson dietak ez ditugun aurkitu.
2. 6 eguneko 6-petalo dietak 3 eta 6 kiloko pisua galtzen uzten dizu. Osasun apalagarritasunerako segurua astean bi kilogramo baino gehiagoko marka da.
3. Pisu galera Europako Zentroak dio 25 ordu baino gehiagoko iraupeneko mono-dietak gehien eragiten duela gantz-ehunarekin. Hala eta guztiz ere, kontuan hartu behar da nutrizio normalarekin, gure gorputzak eguneroko 150 gramoko ehun adiposa erretzen duela. Horrek esan nahi du gainerako pisu galerak aldaketak direla eta muskulu-ehunetan, horren zaharberritzea oso denbora luzea behar dugu.
4. Gure gorputzeko energia iturri karbohidratoak dira. Horregatik, Johansson dietak emandako proteina egunetan bakarrik, jarduera fisikoa egiteko indarra falta zaizu.

Aurrekoa kontuan hartuta, esate baterako, sei petalo dieta soilik erabiltzea gomendatzen da muturreko kasu horretan soilik, arrazoi batengatik zure pisua murrizteko premiazkoa izan behar duzu. Osasun osoz derrigorrezko baldintza daukazu. Edonola ere, kontuan hartu behar da dieta orekatua moderatua ez duzula nahikoa kilogramotik kentzeko aukera ematen, baizik eta nahi duzun maila pisua mantentzeko, berme horren dieta petala ez zaizu ematen.