Elena Malysheva - pisu galera dieta

Elena Malysheva medikua da eta, gainera, osasun programen aurkezle telebista. Gehien ezaguna da gatzik gabeko dieta, 5 kg-ko emaitza bikaina 10 egunetan.

6 Elena Malyshevaren dieta oinarrizko printzipioak pisu galera izateko:

1. Dieta gatzaren erabilera debekatzen du.
2. Gauza nagusia ez da gosea sentitzea. Zure gorputza kaltetzen ez baduzu eta kilo gehiago irabazten ez baduzu, ez zaizu gosez utziko. Dieta hori gelditu ondoren, gorputzak kilo guztiak itzultzen ditu, 2 aldiz baino gehiago.
3. 5 aldiz egunean jan behar dituzu. Gorputza saturatuta egongo da eta jaten duten janari txiki batek denbora gehiago iraunaraziko du, horrela metaboliko tasa hobetuko da. Satiety nahikoa 200 gramo jan baino lehen frogatzen da.
4. Goizean gosaldu behar duzu. Goizean jaten direnean, produktuak gorputzarekin hornitzen dute beharrezko energia guztia, egun osoan zehar gastatzen duguna.
5. Zenbatu kaloria. Organismoak 1200 kcal behar bezala funtziona dezan, emakume batek gehienez 1800 kcal-ko balioa gainditu beharko du. Horrela, egunean zehar jaten duzun guztia idatzi eta kaloria kontatzen duen koadernoa eramaten zaitu.
6. Emaitza positibo batera sintonizatu. Estresa gutxiago eta emozio positiboak .

Dietari buruz Elena Malyshevak "Osasuna" programan esan du. Badira pisu galera bi norabideak, nahi den emaitza desberdina.

Elena Malysheva dieta pisu galera lehen bertsioa diseinatu da 3 egun eta kilogramo bera galtzen konpromisoa. Gosariak olo-haragia dauka ezer gabe, eta behe-gantzezko jogurt edalontzi bat da. Bazkalduan, jan arrautza, oilaskoa, txahal eta arraina, lurrunetan. Afaria, 19.00 baino lehenagokoa, gomendatzen da barazki entsalada jatea. Egun horretan fruta baxuko kaloria jan dezakezu.

Elena Malyshevaren bigarren aldaera osatzea proteina oinarritzat hartzen da eta karbohidratoak. Aukera hau 10 egun irauten du, gehiegizko 5 kg-ko pisua galtzeko. Egunero gutxienez 2 litro ur edan behar dituzu.

Zer da Elena Malyshevaren dieta honen bertsioan?

1. Proteina egunean: gosaldu - arrautza berdea, bazkaria eta afaria - oilaskoa berdeekin.
2. Karbohidratoen egunean honako hauek osatzen dute: aza , azenarioak eta erremolatxak, kilogramo erdi bakoitzeko produktu bakoitzeko entsalada.

Kalte posiblea

Dieta horretan gorputzak ez duen mantenugai kopuru nahikoa dela eta, osasun arazo larriak sor daitezke.