Polina Gagarina ospetsuak aipatzen ditu, osotasunerako joera du, eta lehenago nabarmentzen zen. Orain izarak emaitza izugarriak lortu ditu, zeren 164 cm-ko pisuaren pisua 48 kg-ko pisua baita, baina hau da lanaren emaitza, 30 kg-ko pisua handitu ondoren. Masa multzo hau eta izar bihurtu kiroletarako eta lehentasuna emateko dietak. Pisu irabazi handia izan arren, abeslaria azkar askatu da 2 hilabete. Polina Gagarina dietaren oinarrizko eta oinarrizko printzipioa azukre eta produktuen errefusatze erabatekoa da. Halaber, zerrendak hainbat okindegi, frijituak, gantz elikagaiak biltzen ditu, pisua galtzeko prozesua motelduko duena.
Polina Gagarina-ren dieta erditzea amaitu ondoren
Abeslari ezagunak kilogramoak azkar galdu ditu, dieta zuzena behatuz, honako produktuen arabera:
- barazkiak eta fruituak forma freskoan;
- barazki zopak eta saldak, zerealak;
- fruta lehorren erabilera etengabea;
- legumeak proteina iturri dira;
- haragi lean;
- gantz gutxiko arrainak.
Beste edozein dietak bezala, ez da beharrezkoa elikagaiak frijitzeko moduan tratatzea. Hobea da lurrunetan platerak prestatzea nahiago izatea. Ziurtatu esnekiak, zukuak eta fruitu lehorren dieta ere sartzen direla. Kilo gehigarririk galdu gabe eta dieta Polina Gagarina dietak galdu nahi badituzu, sekretua azalduko dizugu, dena elikadura egokiarekin bakarrik oinarritzen dela. Bere dieta ere onartezina da txistorra produktuak, produktu erdi-bukatuak, saltsa, maionesa mota ezberdinak erabiltzea.
Ikus dezagun hurbileko izar-menu bat egun batez:
- Hasierak maiz olo-haragi zati txiki bat izan zuen, olioz eta gatzik gabe ura egosi behar baitzuen. Gehitu dieta tomate-zukua eta barazki-entsalada edalontziarekin.
- Bazkalorduan, hobe da proteina gehiago jatea, esate baterako, oilasko haragi giharra izan daiteke - bularra edo arrain xerrak, parrilla labean. Barazki entsalada proteinak gehitzeko balio du. Postreak jan ahal izango ditu fruituak - sagarrak, laranjak.
- Arratsaldean, merienda ere, fruta jan dezakezu, baina bananak eta mahatsak ez dira gomendatzen, azukre asko baitago.
- Afariari dagokionez, otordu hau afariaren antzekoa izan daiteke, soilik fruituaren postrea baztertzeko. Ohera joan baino lehen, behe-gantz kefir edalontzi bat edan dezakezu.
Nola Gagarin pisua galdu du - dieta baten ezaugarriak
Kontuan izan izar dietak azken bazkaria eskaintzen duela 6pm arte. Diets askok 3-4 ordu lehenago jatea komeni zaizu, baina 22: 00etan oheratzen baduzu, janari mota hau egokituko zaizu. Paulina Gagarina dietak zer nahi duen interesatzen zaionentzat, kontuan hartu behar da izarrak bere dieta erabat aldatu dela, horregatik jada ez da pisua irabazten. Gizadiaren erdi ederraren ordezkari batek elikadura metodo hau probatzen badu eta kaltegarriak diren produktuak jaten jarraitzen badu, kilo galduak azkar itzuliko dira eta, beharbada, kantitate handiagoetan.
Polina Gagarina-ren gainerako ñabardurak dieta egokia bezalakoa da, behatuz gero, pisua arauari eusteko edo kilo gehigarririk gabe kentzeko. Teknika horrek produktu zuriak eta denbora luzez digeritzen diren karbohidrato konplexuekin duten presentzia eskaintzen du. Berdin garrantzitsua da otorduen maiztasuna, eta horrek gorputzak ez du goserik izango. Gehiegizko pisua ahalik eta azkarren kentzeko modurik onena - dieta gehiegi arduratu behar da. Hobe da kirol aktiboa izatea, hala nola, fitness, lasterketa, igeriketa edo aerobika. Etxean egin dezakezu zeure burua.