Dieta Zhukov doktoreak

Sarritan, pisua galtzeko ahaleginean, gure psikearen gaitzespena dagoeneko beldurgarria da dieta zailetan. Adibidez, bizimoduaren aldaketa kardinalak, lan eta dieta konbinatuz, dieta zorrotzak prestatzeko denbora eza eta dieta zurrun baten bidezko bidea sartzen duten beldurra besterik ez duzu laster galduko eta pisu handiagoa lortuko duzu. Zhukov doktorearen dieta ez da zurruna, gainera, gure lehentasunen leialtasuna ere badago. Zhukov doktorea jatorriz garatu da aktoreentzat; horregatik, janaria sukaldaritzan ahalik eta sinpleena da eta 5 minutu baino gutxiago behar du, eta astean behin, lan gogorrago gisa, egun bat hartu ahal izango duzu: ezer jan dezakezu.

Beraz, kontuan hartu Zhukov doktoreak pisu galeraren metodoaren oinarrizko arauak:

  1. Zabaldu zure denbora esnatzea (esnatzea lo egiteko) 5, eta 5 otorduen arteko tartea lortzeko: 3 otordu nagusiak eta 2 pintxoak.
  2. Bazkalostean zehar, janari sorta zabal bat jatea: gantz saturatuak eta landunak, karbohidratoak motelak, proteinak, zuntza eta ura.
  3. Jaten duzun guztia zaporetsua izan behar du, erraz prestatu eta erabilgarria izan dadin.
  4. Astean sei egunez, 5 ariketa konplexu labur bat burutu. Ariketa bakoitza 5 minututara.

Horrela, ez da pisu galera bakarrik sustatuko, baizik eta psikologikoki hobeto sentitzen den zorraren betetzea.

Zure pisu galerak bost aste iraungo ditu. Hau ez da hiru eguneko dieta eta horren ondorioa ez da iheskorrena. Pisua galtzen duzunean motelagoa izango da, emaitza luzeagoa izango da. Egun batean astean dietak atsedenaldi bat hartu eta astean behin bakarrik pisatzen duzu.

Zhukov doktorearen pisua galtzearen faktorea da dieta horrekin inoiz ez duzu inoiz gosea eta emozionala agortu sentitzen. Dieta osoan zehar jan eta osasungarriak izango dituzu, batez ere astean azken egunean kaltegarriak jan ditzakezula.

Elikadura arazoak?

Horrez gain, Zhukov doktorearen dieta oso egokia da bizitza laneko erritmoa duten pertsonentzat, denbora pixka bat egiteak ez baitu zerbait gustatzen. Zhukov doktorearen gomendioetan oinarrituta, arreta berezia eman behar zaie egoera emozionalari eta gosearen aurkako erasoari. Esate baterako, haserre edo urduri eginda dagoenean, debekatuta dagoen zerbait jaten hasten zara laster. Horrela bada, beti mantendu fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta frutak "aprobetxa dezagun" zure nerbioak janari erabilgarriarekin.

Prestazioa

Zhukov doktorearen dieta esker, pisu galera ez ezik, orekatua izaten da, ariketa fisikoetara ohitzen zara eta zure dieta planifikatu ere ikasten duzu. Plangintza eta dieta honen printzipio nagusiak aipatzen ditu, lehenengo planifikatu eta gero pisua galtzen. Zhukov doktoreak gomendatzen du janari-egunkari bat ere lortzea, dietak eta pisu astunen aldaketak grabatzeko.

Ohitura berriak

Era berean, astean behin bakarrik astinduko zaizu. "Argaltzeko", paranoia eta konstantea pisatzen dute. Beste bazkari baten ondoren pisua galtzen ikustea beharrean, Zhukov doktoreak gogoan hartuko du gogoan piramidearen printzipioaren araberako dieta bat egitean, eta horrez gain, zerbait gordinik jaten duzun bakoitzean ere lagungarri izango da.