Sagar dietak pisua galtzen duen modu ezagunenetakoa da, fruta horiek substantzia baliotsu asko baitira eta ez dira garestiak. Saguzarren propietate positiboak kontuan hartuko ditugu:
- kilo gehiago kentzeko laguntza;
- garbitu toxinak gorputza;
- fruta honetan bitaminak daude;
- gorputzean metabolismoa hobetzen dute;
- positiboki ilea, azazkalak eta azala eragiten die;
- ona lasaigarriak;
- normalizatzeko presioa;
- positiboki eragiten dute ontzietan;
- gosearen sentimendua kendu;
- hesteetako eta gibeleko minbizia prebenitzea;
- laguntzen idorreria kentzeko.
Dieta osoan zehar sagarrak bakarrik heldu behar lirateke helduak diren barietate berdeak eta onena. Ziurtatu fruta jan azala batera, hainbat arrasto elementu bezala.
Apple dietak
Pisu galera sagarretan dieta ezberdina da, xehetasun bakoitzaren aukerak kontuan hartzea gomendatzen dizugu.
monodiet
Aukera honekin, sagar kopuru mugagabea kontsumitu dezakezu. Dietaren iraupena 4 egun baino luzeagoa da. Pisua galtzen baduzu, gorputzak gorputzean gantz metatuak igarotzen hasiko dira.
starvation
Aukera hau 3 egunetarako diseinatua dago. Dieta honek labean sagarrak, freskoak, lehorrak eta zuku forma jaten uzten dio, oro har, 1.5 kg baino gehiago ez.
Kefir-sagar
Aukera honek sagarrak eta jogurta konbinatzen ditu. Zure zeregina 6 aldiz egunean sagarrak jan eta bere zorua garbitu kefir batekin.
Deskargatzeko egunak
Kasu honetan, 2 sagar jan behar dituzu 3 orduz behin eta kefir bat kopa edan.
Asteroko
Aukera astunagoa, sagar kopuru jakin bat jan behar duzu astean zehar. Astelehenean eta igandean - 1 kg, asteartean, ostiralean eta larunbatetan - 1,5 kg, eta asteazken eta ostegunean - 2 kg. Te berdea edan eta gailetak beltza jan ditzakezu ere. Sagarrak errazago digeritzeko, grater-a egin ditzakezu.
Sagar labean egiten den dieta
Aukera honen esanahia: egun batzuk labean labean frijitu behar diren sagarrak jateko, kanela gehituta, jogurtak edan ditzakezu 200 g kefirrekin, 4 sagarrarekin.
Sagar berdeko dieta
Aukera honek 6 kg kentzeko lagunduko dizu. Baina dieta hau contraindication bat da: gastritis badaukazu, orduan bakarrik gazi-sagarrak jan, eta ultzera bada, orduan gozo.
Dieta batekin ohera joan aurretik zerbait nahi baduzu, jan sagarrak gauez, baina bakarrik 2 fruitu.
Eta dieta gehiago sagarretan
Azkenean, dietak sagarrak kontsideratzea gomendatzen dizugu, eta horrek 10 kg astean galtzen du.
Astelehena Gosaldu ezazu, jan 3 sagar, eta txikitu limoi zukua gehitu eta gehitu. Bazkaltzeko, entsalada bat prestatu, sagarrak (3 pez.), Tipula berdeak (30 g), arrautzak (1 pc) eta perrexila (20 g). Afaltzeko, jan 3 sagar.
Asteartea . Gosaltzeko, jateko arroz 1 platera, gatza eta 3 sagar gabe egosi behar duzu. Arratsaldean sagar saltsa egosten eta arrozarekin nahastu. Afaltzeko, arroza bakarrik.
Asteazkena . Goizean, jan sagar eta sagar tarta bat. Bazkalostean, sagar lastoa prestatu, horretarako, sagar zukua limoiarekin jarri. Pixka bat igaro ondoren, gehitu gazta birrindua, gehi eztia eta fruitu lehorrak. Afaltzeko, 50 gramo gaztan dezakezu.
Osteguna Goizean, jan azenarioak eta sagar bat, birrindua. Arratsaldean entsalada prestatu, azenarioak, sagarrak, limoi-zopa eta 2 koilarakada ezti. Afaltzeko, jan 2 sagar zuk labean labean eta 1 koilaratxo eztiarekin.
Ostirala . Goizean, jan azenario bat eta beets. Bazkalan, arrautza eta beets egosiak, gehi oatmeal, onartzen dira. Arratsaldean, jan azenarioak eztiarekin nahi duzun guztia.
Larunbata . Astelehena bezala.
Igandea . Asteartean bezala.