Eskoliosia haurrek eta nerabeek askotan izaten dute. Denbora patologia hori tratatzeko ez bada hasten, etengabe aurrera egingo da. Hainbat botika jasotzea ez du nahi den emaitza emango, baina ebakuntza kirurgikoa muturreko kasuetan izendatzen da. Funtsean, eskoliosiaren ariketa multzo bat egitea nahikoa da arazoa kentzeko.
Eskoliosian zehar bizkarrezurra ez ezik, pelbiseko hezurrak, bularrak, muskuluak eta ligamentuak ere sor ditzakete. Gorputzaren tentsio anormalagatik, barruko organoen lana eten egiten da.
Bizkarrezurra 25 urteko adina hazten eta formatzen uzten du, beraz, gimnastika terapeutikoa eraginkortasunez murriztuko da akats hori egitean scoliosis zuzentzeko.
Eskoliosiaren ariketa terapia konplexua lagun dezake:
- Eskoliosiaren aurrerapena saihestea.
- Murriztu edo are arazo hau kentzeko.
- Muskuluak indartzen eta sendotzen laguntzen du.
- Ariketa fisiko larriaren tolerantzia handitzen da.
- Odol zirkulazioa eta arnasketa hobetzen ditu.
Eskoliosia tratatzeko eta tratatzeko ariketa konplexuak: oinarrizko gomendioak
Ariketak simetrikoak eta asimetrikoak izan daitezke. Egin itzazu arazorik gabeko bat-bateko mugimenduik gabe. Garrantzitsua da goiko eta beheko gorputzetan ariketak egitea.
Eskoliosia tratatzeko ariketa konplexuak
Hasi 3 minutuan. berrogei urte ditu. Beharrezkoa da bizkarrezurra deskargatzea.
- Lehenbiziko ariketa bizkarrezurra luzatzen lagunduko du. Lokatu lurrean eta, ahal den neurrian, galtzerdiak estutu eta eskuak eraman. Egin 4 errepikapen 15 segundotan.
- Posizio berean, jarri zure eskuak zure atzean, eta zure hankak "guraizeak" ariketa egiten dute, bai plano bertikaletan eta bai horizontaletan. Egin 10-15 errepikapen.
- are gehiago, buelta urdaila gainean, besoak bihurgunean, ukondoak alderdi ezberdinetan zuzendu beharko lirateke. Inspirazioan, burua eta sorbaldak lurrera bota, egonaldi honetan mantendu pixka bat. Exhalationean, hasierako posiziora itzuli.
- Biratu urdaila gainean, eskuak aurrera. Arrastatu hankak eta eskuak solairuan eta higitzen diren mugimenduak egin. Azpimarratzekoa da sabelean. Egin bi 15 errepikapen multzo.
- Stand zuzen, oinak sorbalda zabalera gain. Ukondoak zabaldu, hatzekin, hankak ukitu. Mugimendu zirkularrak alde batetik eta bestera hasten dira. Egin 20 errepikapen.
