Kirol elikadurak eskaintzen dituen apaletan, produkturik ezagunena eta proteina ugari aurkituko dituzu. Gaur egun, gazia, esnea eta arrautzak oinarritzen dira. Espezie mistoak ere badira, edo deiturikoak, osagai multzoa. Nork aukeratzen du aukera konplexu hori, eta zein da bere eragina? - Irakurri gure artikuluan.
Konposatu molekularreko proteina edo gazura?
Proteina konplexu anitzeko osagai edo konplexua aukera bat da isolatuen artean aukeratu ez dutenek erabaki zuten botilako botilen bateko prestazioa erostea aldi berean. Proteina nahasketa honek aminoazidoen kontzentrazio handiena konbinatzen du denbora laburrenean eta muskuluen nutrizio luzea konbinatzen du, proteina mota "azkar" eta "motel" ekintza konbinatuz.
Mistoa bertsio bat aukeratuz, berehala berehala aurre egin ahal izango duzu zeregin guztiekin, eta ez duzu banantzeko whey eta kasin proteina bereizi behar.
Hala eta guztiz ere, proteina mota horiek bereizteko onura batzuk daude. Hala ere, esate baterako, ohera joan aurretik, kasinoa hartu ahal izango duzu, muskuluak motelki elikatzen eta prestakuntza aurretik jakiten duela, serumaren aldaera. Arrautza isolatzeko bi proteina mota horien abantailak konbinatzen ditu, eta osagai multzoa proteina aukera unibertsala da.
Batzuetan soja proteina konposizio horietan sartzen da, baina gaur egun balio baxuko balio biologikoa duela aurkitu da eta, beraz, beste proteina mota batzuk baino gutxiago erabilgarria eta elikagarria da.
Nola multicomponent proteina hartu?
Zenbait zalantza argitzeko zenbat eta zenbat proteina edan proteina edan - pisua irabazteko nahi baduzu, edo alderantziz, pisua galtzen eta koipe geruza kentzeko nahia da? Tresna hau unibertsala da eta ezin hobeto egokitzen zaie aukera hauetakoren bati. Kasinaren osagaiak muskuluak elikatzen uzten dio eta ez du uzten uzten, eta haurtxoak ematen ditu zuzenean muskuluak zuzenean eragiteko. Horrela, prestakuntzaren aurretik eta ondoren hartu ahal izango da, eta aurretik oheratu eta janari ordezko gisa.
Zaila da multizonentzako proteina onena bereiztea, produktu bakoitzak bere pros eta aurkariak ditu. Produktuaren konposizioa aztertzea - optimoa da soja-proteina ez badu, produktuaren kostua murrizten duen bitartean, bere balio biologikoa murrizten du.