Osteochondrosiseko masaje lepoa sentipen desatseginak eta buruko minak ez zaitzaten lagunduko dizun lehen neurria da. Hala eta guztiz ere, masaje terapeuta bisitatzen duzun bakoitzean nahiko garestia izango litzateke eta, horrez gain, denbora asko dago? ... Zorionez, lepokoa eta lepoko zona masajea zure kabuz egin daitezke. Just proposatutako mugimenduak ikastea, konplexu osoa errepikatuz hainbat aldiz.
Nola behar bezala lepoan masajea?
Gogoratu eskuineko lepoko masajea mugimendu leun eta leunak egin behar direla, ahal izanez gero krema gantz edo olio masajeetarako . Saio bakoitzaren aurretik, ziurtatu zure eskuak garbitu eta posizio eroso bat okupatu, aulki batean eserita, atzeko aldera, ahal izanez gero mahaiaren aurrean. Lepoko klasikoko masajea eskuz edo bi alditan egin dezakezu aldi berean.
Nola lepoan masajea egin?
Prestatu duzunaren ondoren, zure lepoa eta sorbaldak askatu dituzu jantziaren arabera, krema aplikatu eta eroso moldatu zen.
- Lepoaren trazuekin hasi behetik gora, lehenik eta behin ukitu gabe, presioarekin.
- Luze sakatu eskuinalaren eskuineko lepoa eskuinaldean eta ezkerrera ezkerrera. Errepikatu beste aldean.
- Tiraderak goitik beherainoko hatzekin aholku batzuk moztu eta bizkarrezurraren ilearen ertzetik mugitu.
- Lepoan apurtu, lepoko muskulua astunagoekin eta beste lauekin estutuz, azala hatzerantz aldatuz. Lepoaren ezkerraldera eskuineko eskuarekin egiten da eta alderantziz.
- Horren ondoren, lepoan aldi berean okupatu eta eskumuturretako bi eskumuturrekin batera eskuak lotzen ditu.
- Orduan, lepoaren aurrean lepoko masaje terapeutikoa mugitzen da. Hasteko, masailezurra kutxazainari uzten dio, ahuletik tangibleetatik.
- Hartu muskuluak zure belarriaren atzean, eta gero tira osoa tira esternoan. Ezin duzu zure lepoko erdialdean igurtzi!
- Ondoren, lepoaren aldeak apurtu (azala hatz guztiarekin astinduz), buruari kontrajarri egiten dio masajea egiten denetik.
- Hurrengoa, muskuluen masailetan zehar josia ematen du.
- Ondoren, atzeko eta lepoaren atzeko aldean behatzak atzeraeragiten diren bigunen patsetara joaten zara.
- Masajea osatzea trazu grasa erabiliz.
Ez ahaztu lepoko masajearen kontrako adierazpenak honako hauek direla: febril baldintza, txarra, larruazaleko gaixotasunak, odolaren hantura eta lymph ontziak. Beste kasu guztietan, masaje ongi egongo zaizu!