Pertsona orok bere bizitza eraiki du, baina pertsona adimendunak bizimodu osasungarria nahiago du osasun mentala eta fisikoa zaintzen laguntzeko, gazteak luzatzeko. Bizimodu osasuntsuaren osagaiak ezin hobeto egokitzen dira pertsona modernoen bizitza.
Bizitza osasuntsuaren abantailak
Bizimodu osasuntsu baten kontzeptua honako osagai hauek ditu:
- elikadura osasungarria;
- ohitura txarrak eta eranskinak ukatzea;
- motorren jarduera erregularra;
- lan eta atsedenerako modu aproposa;
- higiene pertsonala eta gogortzea;
- Bizitza hautemate positiboa.
Bizimodu osasuntsuaren printzipio nagusietako bat nutrizio egoki bat da, orekatua eta betea izan behar duena. Hartu janaria zati txikitan banatu behar da 4-5 aldiz egunean, azken ordua 2-3 ordu baino lehenago. Produktuak ahalik eta freskoa izan behar da (frutak, barazkiak, haragiak, arraina, arrautzak, zerealak, esnekiak) eta bitaminak eta elikagaiak zaintzeko tratamendu termiko minimoa jasaten dute. Elikagaietan, moderazioa behatu behar duzu - gehiegizko nutrienteek obesitatea eragiten dute.
Ohitura kaltegarriak eta osasuna kontzeptuak bateraezinak dira. Ohitura txarrak uzteko eta bizimodu osasungarria mantentzeko motibazio nagusia bizitza itxaropena luzatzea da. Erretzeari edo alkoholari esker lortzen diren toxinak, gorputzaren pozoia eta gaixotasun desberdinak eragiten dituzte.
Jarduera fisiko erregularra gorputzaren gaitasun moldagarriak handitzen ditu, erresistentzia, malgutasuna eta indarra indartzen ditu. Jarduera fisikoaren gabeziak obesitatea eta zenbait gaixotasunen sorrera dakar: hipertentsioa, trazua, kardiobaskularrak, endokrinak eta bestelako gaitzak.
Karga mota guztiak (burukoak, fisikoak, emozionalak) atsedena hartu behar lukete. Kasu honetan, organismoaren erreserbak erabat zaharberrituko dira,
Iraungitzeak beste modu bat da osasuna indartzeko. Tenperaturak (airearen bainuak, douches, kontraste dutxa) aldizka egin behar dira, bestela, eraginkortasuna galtzen dute. Azalaren garbitasuna, ilea, ahoa eta ingurunearekin harremanetan dauden beste organo batzuk garrantzi handikoak dira.
Bizitzaren pertzepzio positiboa lortzeko, desiragarria da pertsona desatseginak komunikatzea murriztea, erlaxatu eta plazerraz gozatzea ikasteko. Eguzkia eta euria pozez, musika atsegina entzutea eta zure liburu gogokoenak berriro irakurtzea, erlaxatzeko oinarriak erlaxatzeko ikastea.