Nolabait, emakumeek beti zerbait aldatu nahi dute berez. Nahiz eta figura ederrenean, neska beti aurkituko duzu zerbait zuzentzeko. Ez dugu perfekzionismoaren zuzentasuna eztabaidatuko, baizik eta sarritan, hobekuntza horren ondorioz pisua galtzeko nahia dator. Pisua galduz gero, zailena ariketak egiten hasi eta dieta baterantz abiatzea da. Nola behar bezala hazten hasi zara? Denean hobeto da dieta hasteko? Hau artikuluaren inguruan hitz egingo dugu. Aholku hauek ez dute berehalako emaitza eragiten ohartaraztea, baina osasunarekin kaltetu gabe laguntzen laguntzen duen sistema bat erabiltzen laguntzen dugu.
Nola jan dieta batean?
Pisua galtzen hasten zarenean zure gorputza hobetzeko zati zailena da. Gure aholkuak dieta egokia lortzen lagunduko dizu:
- Dieta batean zehar gure gorputza hain zaila den estresa murriztea da. Hori dela eta, lehenik eta behin, ez saiatu menu kaltegarriak ezabatu zure menuan. Janarena baino lehenago, baina zatiak mugatu. Hobe da 5 aldiz 3 aldiz baino gutxiago jatea eta oso ugariak. Elikadura hori bolumena gutxitzeko urdaila laguntzen du, beraz, gosearen erasoak askoz ere gutxiago sarituko ditu
- Gogoratu emakume frantsesen oinarrizko araua: gelditu bazkaria apur bat gosea. Urdailekoek denbora behar dute satieteari buruzko seinale bati transmititzeko, beraz, beteta badago, ziurrenik gehiago janen duzu.
- Gozoa, irina eta esne osoa bezalako elikagaiak aparteko otordu gisa hautematen dira. Denborak aurrera egin ahala karbohidratoak gutxiago gutxitzen dira - prozesua epelak eta gradualak izan beharko lirateke. Adibidez, gozoa fruta eta kalitate txokolate mingotsa kopuru txiki bat ordezkatu daiteke.
- Deskargatzeko egunak deskargatzea: pepinoak, sagarrak edo jogurtak egunean gorputza bizkortzeko eta zure autoestimua areagotuko dute.
- Ez jan arratsaldez baino 3-4 ordu lehenago. Sei urtetik aurrera jatea ez da oso lagungarria gauerditik oheratzen bazara. Gainera, gogoratu afaria otordu errazena dela.
- Edan ura jan aurretik, ez ondoren. Bazkari bat baino lehen, ur edalontziaren urdaila azkar asimilatuko du eta ohartaraziko dizu. Baina likidoak likido gastrikoa diluitzen du eta digestio-prozesua hausten du.
- Ez jarri golak handiak - Modu batean 3 egun ere harritu egiten da, pisua galtzen hasteko gogoa izatea zailena etapa da. Jakina, garai honetan ez duzu kilo gehiago galduko, baina une honetan indarra eta fedea emango zaizkizu zure buruari, dieta zaila izaten jarraitzeko.
- Dieta bat modu egokian burutzeko ezinezkoa denez, zure erregimenean berotze erraz bat sartu behar duzu. Goizean entrenatu behar ez baduzu, ariketak egunaren edozein unetan egin daitezke. Gogoratu entrenamenduaren aurretik ordubete eta ordubete jan ez dezaten. Gure gorputzak 5 ordu irauten duen kaloria erretzen jarraitzen du eta, beraz, gehiegizko gantz prozesatu behar da, eta ez
Afari atsegina.
Noiz dieta hobe da?
Badago iritzirik gaur eguneko dieta bat hasteko eguna. Pisua galtzen hasteko erabaki ondoren, berehala hasiko da plana betetzeko. Ez du axola zer jaten zenuen eta ondoren egin zen: modu onena da dieta eta prestakuntza plana jarraitzea hastea, begiak suteak oraindik erretzen diren bitartean. Aholku hauek guztiak eraginkorrak dira hilekoaren zikloaren 4-15 egunetan. Epe horretan, emakume bat gorantz doa, energia bakarrik hazten da. Baina ovulation ondoren, bere burua indarra aldartea eta sinesmena hasten da erori. Bereziki zaila da hileko lehen egunetan eta aste bat lehenago, dieta horiek hasteko egun aproposenak. Garai hartan, ez zenuke ukatu txokolate taberna bat jateko plazerra eta sofa gainean jarrita, fitness klub batera joan beharrean. Hobe da gure aholku baliagarriak berriz berrikustea.