Mendekotasunaren eragozpen nagusia portaera dela ondorio negatiboak ditu jabeak ez ezik, baita ingurumena ere.
Ohitura horien prebentzioa ez da pertsonaren ohitura arriskutsua, bere emaitza negatiboak, zoriontsu errealitate bat suntsitzeko pixkanaka suntsitzeko modurik eraginkorrena baino.
Nerabeen ohitura txarrak prebenitzea
Jakina den bezala, nerabeen psikologia hain misteriotsua eta nahasgarria da, guraso bakoitzak bere haurraren gogoan zer pentsatzen duen asmatzeko. Beraz, prebentzioaren oinarria honako hau da:
- ohitura txarrak buruzko elkarrizketa;
- elkarrizketa batean frogatzen diren ikusmen euskarriak;
- bideoaren materialak, drogak, tabakoak, etab. "ez" esaten ez duten indarrak aurkitu ez dituzten pertsonen bizitza islatzen laguntzen duten materialak;
- nerabe batek bere iritziak modu objektiboan aztertzeko helburua duen psikologoarekin duen komunikazioa.
Garrantzitsua da une honetan jakitea zientzialariek metodo berriak garatzen dituztela, mendekotasunak ahalik eta azkarren eta modu eraginkorrean kentzeko.
Ohitura txarrak abandonatzea
Ohitura txarrak abandonatzea eraginkorrena izango da pertsona batek bere mendekotasuna guztiz abandonatu nahi duenean. Beraz, zortzi modu daude kentzeko. Arrazoiaren zati bat bakarrik zerrendatzen dugu, metodo horien erdia negatiboak dira, gainerakoak positiboak dira.
- Zigorra. Metodo hau ezin da esan gizatiarra izan. Eta oso gutxitan erabili behar da, kasu berezietan. Esate baterako, alkoholaren menpekotasuna tratatzeko, alkoholaren biktimak "esperali" metodoaren laguntzaz debekatuta dago, edalontzian inspiratuta daude esateko.
- Portaera bateraezina garatzea. Metodo positiboa. Adibidez, erretzeari uzteko oraindik ere ez baduzu, atzerapenik egin nahi duzun hurrengo aldian, gozokiak xurgatzen hasten zara. Pixka bat egin ondoren, eskua ez da zigarro baten atzean arrastatuko, baina gozoki baten atzean.
- Ohiturak ohitura bat baldintzazko seinalearekin lotzea. Metodoaren izena agian ez da guztiontzat argi, baina esentzia ez da oso konplexua. Beraz, adibidez, antsietatea izaten ari zarenean edo trasteak kezkatu ohi direnez, egunean hainbat aldiz hartu behar duzu "kezkatu!" Errepikatu. Gero 10 minutuko atsedenaldi bat ematen dizu, eta bertan, gauza desatsegina gogoratzen duzu xehetasunez eta kezkagarria izaten hasten zara. Gogoan izan ohitura hori 21 egunetan garatzen dela, eta horrek esan nahi du aldi honetan zure antsietatea gutxiago eta gutxiago izango dela. Konbentzituta egongo zara hori egiteak zure gorputzaren komandoak aspertzen baditu, orduan gabe, ez du zentzurik antsietatea izatea.
Nola ohitura bat garatu?
Ohitura baliotsuak eta txarrak? - Gure garunak gauza bera dira, eragiten diguten moduan. Azken finean, kontzientziak subconscious mind bezalako modu berean informazio guztia gordetzen du. Beraz, horrelako mota bat azkar garatzen laguntzen duten gomendio batzuk daude hemen
- Garbi eduki nahi duzuna.
- Ohitura onak ez dira egun bakarrean sortzen, hau da, nahigabez hornitu behar duzu eta egunero 21 egunez errepikatu behar duzuna.
- Lehenik eta behin, etenaldiak edo egunak itzali.
- 21 egunetan mantentzen bazara, zorionak! Zure jokabidea automatikoki bideratzea lortu duzu. Eta portaera berria guztiz finkatzeko, 21 egun lehenago errepikatu, baina 19 egun gehiago besterik ez.
Gogoan izan inork ez duela ohitura txarrak jasaten duenik.