Ezaguna da, yoga ez dela perfektua luzatzea, baizik eta osasuna hobetzeko ariketa sistema bat. Tximeleta jarrerak gertakari horri beste froga bat ematen dio, beraz, bere izena estetikoa izateaz gain, ondorengo efektuekin gozatuko gaitu. Dezagun tximeleta postura yoga hasi.
Prestazioa
Asana oso ondo hip artropulinak garatzen ditu eta pelbiseko organoetan odol-zirkulazioa indartzen du, bereziki lan sedentarioa duten emakumeentzat. Fisiologiaren gaia aldenduz gero, pelbisa txiki baten odol gelditzea konplexuak, zurruntasunak eta norberaren indar fedearen galera agertuko dira.
Horrez gain, etengabeko yoga eta, gainera, tximeleta planteatzen dute, giltzurrunen aktibazioa sustatzen dute, genitourinary sistemak eta radiculitis, hernia eta barize prebentzioa. Asana honek erditzea errazten du (bide batez, haurdunaldian adierazten da), umetokian eta maskurian indartzen baitu.
Tximeleta asanak erabiltzeko adierazpen bereziak mota guztietako "emakumezkoak" gaixotasunak dira: obario disfuntzioa, PMS, barize, eta antzekoak.
Exekuzio teknikoa
Eseri ipurmasailetan, oinak konektaturik daude eta belaunak aldeetan daude. Pixka bat astindu dezakezu posizio erosoena aurkitzeko. Sorbaldak zuzenduz, burua buruaren koroa luzatuz, eskuak oinak estutuz. Beraz, burua altxatu genuen eta 21 "kulunka" burutu genituen tximeleta hegoekin edo gure belaunekin. Ondoren, poliki poliki ezkerreko izterretik maldan behera, ezkerreko eskua izterretik barruraino jaistea eta gorputzaren pisua ezkerrera botatzea. Eskuinaldean eskuineko belauna bultza eskuinera. Bigarren itzuliko gara berriro. Ondoren, erdira itzuliko gara, goian gora botako dugu eta belaunak bi beheko solairuraino jaisteko aukera izango dugu.
Astiro ateratzeko, elkarrekin jantzi.
Inplementazioaren ezaugarriak
Lehenik eta behin, tximeleta bat egiteko oso deserosoa baldin baduzu eta belauneko ahul edo lesio berreskuratua duen zauritu zauriturik ez baduzu, izterrak azpian babes ezazu - roller, plaid edo eskuoihal bat.
Horrez gain, laguntza hori ere erliebea izango da. Soiltasunagatik, bizkarrerarekin horman eseri ahal izango zara ( postura mantentzen baduzu), eta eskuak ez dira oinak hartzen, orkatiletan.
Alderantzizko kasuan, dena agintzen baduzu, asana konplikatu dezakezu zure eskuetako palmondoekin solairuaren zuloak goiko aldera zabaltzeko, barrutik bakarrik konektatuz. Gorputza lehenbiziko kopeta jaistea lor daiteke, gero kokotsa.