Gaur egun, jendeak estresari, ingurumenaren eragin negatiboari, gaixotasunei eta egoera guztietan azaltzen zaizkionez, oso zaila da osasunean mantentzea. Baina, hain zuzen ere, haren araberakoa da, zure bizitza zoriontsu eta betea izango den ala ez. Hori dela eta, immunitatea indartzeko beharrezkoa da bizimodu osasungarriaren oinarrizko osagaiak atxikitzea.
Bizimodu osasuntsuaren osagaiak
Elikadura egokia
Lehenik eta behin, behin etengabe jan ohi da.
Bigarrenik, saiatu menua dibertsifikatzeko. Idatzi dieta haragia, esnea, ogia, berdeak, frutak , baia, arraina eta barazkiak.
Hirugarrenik, hobe da janaria zati txikietan jatea.
Ohitura txarrei uko egitea
Sekretua ez da erretzea, drogamenpekotasuna eta alkoholismoa ez bakarrik "ahuldu" osasuna, baizik eta zuzenean zure bizitza mehatxatzen duena.gogortzea
Hau immunitatea prestatzeko modukoa da; izan ere, ezaguna denez, gaixoek tratu txarrak jasaten dituzte tratu txarrak uzten dituztenak baino. Airearekin, urarekin, eguzki-bainuekin tenperatzea gorputzaren funtzio babesak eta gaixotasun askotako erresistentzia areagotzen ditu.
Kirolak egitea
Kultur fisikoa bizimodu osasungarriaren osagai nagusienetakoa da. Ez da beharrezkoa gimnasioan denbora asko pasatzea, goizean nahikoa gosaria baino lehen, ariketa multzo txikiak egiteko. Etengabeko ariketak muskulu guztiak eramaten dituzte.
Lo moduan
Lo egarria giza organo guztien biziraupen normalaren oinarria da, edozein gorputz-sistemako edozein atsedenerako atsedenik gabe, hutsegitea gerta daiteke. Batez beste, datozen egunaren aurretik indarra irabazteko, pertsona batek egunean 8 ordu lo egin behar ditu.
Bizimodu osasuntsua familiarrean
Familia bakoitzean, bizimodu osasuntsuaren oinarrizko printzipioak bete behar dira:
- Elikadura egokia . Familia bazkari batean, adin txikiko umeak irakatsi ahal izango dira
elikadura osasungarria eta dieta egokia. - Mendekotasuna abandonatzea . Gurasoek seme-alaben adibide ezin hobea dira, eta zigarro edo alkoholik gabeko haur bat nahi ez baduzu, erretzea gelditu eta edaten eman behar duzu.
- Naturan aisialdirako aktiboa . Mendi-ibiliak, bizikleta, eskia, jarduera horiek guztiak jarduera fisiko bikainak dira, bai helduarekiko zein haurraren osasuna sendotuko dutenak.
- Higiene pertsonala . Gurasoek beren seme-alabei beren burua zainduko duten arau errazak jarraitu beharko lituzkete, eta hori azaldu beharko dugu.