Aurretik, tradizionalki uste zen muskulu-masa gehitzea, gizonaren negozioa, eta neska gimnasioan agertu bazen ere, gehiegizko pisuarekin borroka egiten zuen. Baina aldiz aldatu egin dira eta gaur egun neskek badakite gorputza muskulua baino gehiago dela ehun adipozoa baino; orduan, gehiegizko pisua ez da: ehun mota horiek kontsumitzen dituzte kaloria gehiago, eta horrek ez du gantz gordailuak pilatu edo eraginkortasunez borrokatzeko. horietako. Zentzu honetan, muskulu masa irabazten dituzten aminoazidoak neskek garrantzi handia izan dute.
Muskulu-hazkuntzarako aminoazidoak
Behin gizon gogorra ikusi aurretik, denek pentsatu zuten proteina-koktela edaten ari zela. Gaur egun kirol elikadura industriak hazi egin du eta gihar-ehunen hazkuntzari esker, hainbat gehigarri erabiltzen dira. Horien artean aminoazidoak dira muskuluak berreskuratzeko eta hazteko.
Konposizio kimikoari buruz hitz egiten badugu, aminoazidoak proteina (proteina) oinarria dira. Aminoazidoen 22 motako konposatuen arabera, polimerozko kate bereziak agertzen dira proteina gorputzean forma eta funtzio desberdinetan. Muskulu-ehunen hazkuntzan ikasitako hurrengo urratsa muskuluen aminoazidoak dira. Izan ere, proteina muskuluen eraikuntzarako materiala denez, hartu behar da. Geroago, ikerketek frogatu zuten proteina astinduak (eta edozein proteina janari ere), digestio-prozesuan gorputzak aminoazidoak erabiltzen ditu muskuluetako proteina auto-ekoizteko.
Horren harira, badago beste ideia oker bat: proteinak eta aminoazidoak masa irabazten dira bat eta bera. Hala eta guztiz ere, hau ez da horrela, eta baita gorputzari buruzko eragina ere. Gorputzak proteinak berak aminoazidoak ateratzen dituenez geroztik, proteina "azkar" batera 3 ordu inguru behar dira erreakzio kimiko osoa lortzeko. Aminoazidoak aldi berean hartzen badituzu, gorputzak ez du ezer zatitu behar, eta erreakzioa hainbat aldiz azkarrago egiten da. Horrek esan nahi du muskulu mina, berreskurapena eta muskulu-hazkuntzarako erraztasuna.
Bide batez, neska aminoazidoentzako beste abantaila bat da, proteina-koktelarekin konparatuta, oso kaloria txikiak direla, beraz, dosi handietan ere ez dute adipose ehunaren itxura ematen.
Aminoazidoak hobeto hartzeko?
Tradizionalki, uste da ariketa ondoren, aminoazidoek onura ezin hobea eskaintzen dutela - muskuluak berreskuratzeko aminoazidoen fluxua azkar behar dute, eta gehigarriaren erabilera berreskurapen eta hazkundea azkar bultzatzen du.
Pisu gaineko aminoazido onenak
Gaur egun, aditibo mota guztiak aurki ditzakezu, eta oso zaila da aminoazidoak muskuluak hobeak izatea erabakitzea. Produktu guztiak pros eta Cons dituzte.
Kontzeptu gehienak hydrolysates dira - hau da, proteina,
Merezi du aminoazidoak 2 motak banatzen dituztela: ordezkagarria (gorputza bere burua ekoizten duena), eta ordezkaezina, eta horrek ezin du sintetizatu. Azken hauek oso garrantzitsuak dira gorputzean (leucina, isoleucina, valine, threonine, metionina, phenylalanine, tryptophan, lisina eta histidina). Entrenatzailearen aholku eta paketeari buruzko informazioa jarri.