Sergei Agapkin doktoreak pisua galtzea dieta ez da besteak bezalakoa, gehiegizko kilogramo kentzeko arazoa oso hurbil ikuspegi integratu bat osatu zuen. Medikuen pisua galtzea ez da bat-denbora ekintza jakin bat bezala tratatzea proposatzen, baina bizimodu gisa, azken finean, ikuspegi bikaina lortzeko aukera ematen du, baina baita horiek mantentzeko ere.
Diet Agapkin pisu galera: ezaugarri komunak
Agapkin doktoreak uste du dietak ez duela beti harmonia berreskuratuko lagunduko, zeren ohiko dietak gehiegizko pisua eraginez gero, etorkizunean ohiko ohiturak itzultzen direnean. Horregatik, Sergey Agapkin-ek gomendatzen du epe laburreko dietak epe laburrean uztea, pisua azkar ken dezaten, baina ez du emaitzarik ematen.
Aipatzekoa da Sergei Agapkin dietak banakakoentzat: pertsona bakoitzak bere ezaugarriak ditu, eta horrek esan nahi du elikadura-sistema bakarra ez dela guztiz egokitzen. Agapkin-en dieta pertsonala kontuan hartuta, adierazle desberdin asko kontuan hartu behar dira: adina, sexua, bizimodua, gaixotasunak, lanak eta beste xehetasun garrantzitsu batzuk, pertsona bakoitzeko sistema egokiena aukeratzeko.
Edonola ere, Agapkin dieta menuak muga zorrotzak ditu. Produktu zerrenda txiki bat baztertzeko beharrezkoa da guztiz. Honako hauek dira:
- gozogintza, gozogintza, gailetak, gozogintza;
- txokolatea, gozokiak;
- gozokiak, eztia eta fruitu lehorrak izan ezik.
Kasu honetan, dietak kontuan hartzen du nutrizio modernoarekin, pertsona batek zuntzarekin kronikoki estutzen duela, elikagaien esne etengabe gehitzeko beharrezkoa denaren arabera: 30-40 gramo eguneko. Horrek hesteak garbituko ditu eta motor trebetasunak hobetuko ditu. Pixkanaka-pixkanaka hasi behar duzu, elikagaiak zuntz handitu dezakeelako digestioarekin arazoak sor ditzakeelako.
Dieta egokiaren elementu garrantzitsu bat Agapkin doktoreak esne-produktuak jotzen ditu, gauza baliagarriak dituztelako eta, aldi berean, kaloria gutxi edukita. Batez ere, jogurtak, jogurtak, kefirrak eta hartzitutako esneak ongi etorria ematen dio.
Baina esnearekin egindako te berdea, dietak asko gomendatzen dituena, Agapkin doktoreak arbuiatu egiten du, junturak arriskutsua den produktua dela kontuan hartuta.
Beste sistema askotan bezala, lehentasuna ematen zaie nutrizio frakzioari, 4-5 otordu bakarretan kontuan hartzen diren anoa kopuru txikian. Aukera egokiena da egunero jan ahal izatea.
Sergey Agapkinen dieta: menua
Pisu galeren sistema gehienetan bezala, menu eredugarria dago, zure dieta baino gehiago pentsa dezakezun.
- Gosaria : barazki freskoen entsalada, arrautza bi arrautza eta barazki koilaratxo bat.
- Bigarren gosaria : gantz gutxiko gazta erdiko cups edo jogurtak edalontzi erdi bat sagar, madari edo platano erdi batekin.
- Bazkaria : arrain labean edo oilasko bularrean egina
barazkiak egosiak, ahuntz-koilaratxo bat edo ogi-puska bat. - Merienda : gantz gutxiko gaztanbera erdi bat edo jogurte natural edalontzi bat sagar, madari edo platano erdi batekin.
- Afaria : oilasko egosia edo labean, barazki freskoen entsalada, ogi zati bat.
Agapkin doktorearen zati garrantzitsu bat kirola da, sistema honen egilea yoga aditu ospetsuenetakoa delako. Norabide hori, arnasketa ariketekin batera, gomendatzen du harmonia eta lasaitasuna irabaztea nahi duten guztiei. Horrez gain, medikuak lasterketak, oinez eta ur-jarduerak aitortzen ditu: igeriketa eta aqua aerobics. Nahiz eta nahi den pisua lortu ondoren, bizimodu horretatik abiatuta ez gomendatzen da.