Deskargatzeko egunean sagarrak - 9 aukera eraginkorrena

Errusiako maitagarrien ipuinetan ez da ezer "gazte" deitzen zaie; beste fruitu bat izendatzea zaila da, zeinetan bitamina eta oligoelementuen osagaiak gizakientzat oso garrantzitsuak izango liratekeen. Sagarrak egunean deskargatzeko modu bikaina da, modu errazean eta irudi bat mantentzeko eta antioxidatzaileen ahalik eta stock handiena jasotzeko zahartzearen aurkako borrokan arrakasta izateko.

Sagarrak egun lasaian ona da

Zifra mantentzeko ahaleginetan, emakumeek dieta askotarikoak erabiltzen dituzte: zorrotzak eta ez oso luzeak eta espresak, askotan ahaztu egiten diet dieta baten ondoren elikagai kalorikoen gehiegikeriarik ez dutenean, pisua itzuliko dela eta are gehiago. Diets ez bezala, deskargatzeko egunak ez du estresa gorputzera eramaten, eta, eguneko deskarga arruntekin, pisuak normalean ohiko ahalegina egingo du. Adituek sagarretan eguneko bazkaria gomendatzen dute, artikulazioekin, muskuluekin, giltzurrunekin, gibelean eta bihotzeko gaixotasunekin.

1. Segurtasuna. Sagar batzuen konposizioan, jakina denez, pektina eta fruktosa askoren artean, gibeleko koipeak errazago kentzeko eta gorputzari gosea erakusteko aukera ematen dute.
2. Funtzio gastrointestinalak hobetu, araztea. Sagarrak - laxative erraza, metabolismoaren prozesua hobetuz, sagarretan deskargatzeko erregularra gorputzetik ezabatuko da.
3. Sagarrak erabilera erregularra gorputz osoan onura handia besterik ez da - hipertentsioa eta atherosclerosis baldintzatzen da; hesteen egoera hobetzen du - idorreria pasatu; Belauneko harriak aktiboki desegin egiten dira.

Pisu galera duten sagarrak egun lasaian

Deskargatzean, sagarrak ere eraginkorrak dira, eroritako pisua ez dela itzuliko. Sagar deskargatzeko eguna desintoxikazio mota bat da, pisua ez da berdinarekin desegiten; norbaitek 1.5 kg-raino galtzen du, 200 gramo besterik ez da. Ura eta gatz mineralak besterik ez dira, baina gorputzez eta toxinak gorputzetik alferrikakoak dira. Sagarrak egun bat igaro aurretik, prestatu behar duzu, ez jan egun "gose" baten aurrean, menua oso erraza izan beharko litzateke:

• gosaria - garratza - esne produktuak ;
• bazkaria - barazki freskoak, oilasko salda zopa;
• afaria - barazkiak, tea edo zukua.

Nola sagar eguneko barau bat pasatzeko:

• 1,5 eta 2 kg-ko sagarrak prestatzeko beharrezkoa da 5-6 aldiz harrera eta denbora tarte berdinean jatea;
• ur mineral ez-berde edo tea berdea (hipertonikoa ez bazara!) 1.5 litro gehi ditzakezu.

Deskargatzeko, sagar gozoa eta gazi-gozoa aukeratu behar duzu, ahal izanez gero, uda edo udazkenean, uzta freskoan sagarretan, frutak merkatuan bildu daitezke sagarrondoak badituzte, horrek garbitasun ekologikoa adierazten du eta azala ezin da ebaki. Deskargaren eguna neguan egiten bada, fruta garbitu behar da hobeto, biltegiratze hobe batekin kimikoekin tratatzen delako. Gogoratu behar da fruta berdeetan azukre gutxiago eta sagar gorrien eguneko azkeneraino errazagoa izango dela, fruta berdeek C bitamina gehiago dute, eta gorria eta horia beta karotenoaren edukia areagotzen dute.

Deskargatzea egunean sagar labean

Sagar freskoen egunean deskargatzen da digestio-sistema osasuntsu bat duten pertsonentzat. Sagarrondoak azidoek urdaileko eragin negatiboa izan dezakete. Tratamendu gastrointestinalarekin arazoak badituzu, fruta labean deskargatzen diren sagar egunak egokiak dira - segurua da, gainera, desabantaila batzuk (C bitamina suntsitzea tratamendu termikoan zehar), abantaila asko daude:

• Pektina gehiago, garbiketa-efektua bakarrik handituko da;
• C bitamina gutxituz, azidotasuna gutxitzen da; digestio-sistemako gaixotasun kroniko duten pertsonei ematen zaie arreta;
• Labean sagarrak kolesterol "txarra" murrizteko eta presioa normalizatzeko lagungarri dira.

Sagarrondoak nola prestatu:

• Moztu sagarrak erdia edo katiluak, haziak garbitu;
• gozogintza erretilu batean zabaldu;
• labe 180 º C bitarteko labean ordu erdi inguru, sagarrak zirkuluak mozten badira - erdia ere;
• sagar labean bazkaltzeko egunean 7-8 sagar eta 1,5 litro ur mineral jan ditzakezu gasik gabeko edo belar-zukuarekin .

Sagarrak eta jogurtak deskargatzea

Modurik errazena kefir-sagar deskargatzeko eguna transferitzea da. Berarentzat, 1-1.5 kg-ko sagar eta kefir litro bat prestatu, batez besteko koipe-edukia baino% -2,5. Hori guztia 5-6 otorduetan banatzen da, sagarrarekin hasten da, jogurtekin amaitu. Nutrizionistek hainbat iritzi dituzte kefir edaten duten sagarrondoen inguruko iritzi ezberdinak, norbaiten ustez, berehala, norbaitek ordu erdi bat atsedenik gabe gomendatzen dio, eroso sentitzen zara. Bitartean, edateko ura ere gehi dezakezu, gasa gabe mineral dezakezu.

Deskargatzea egunean sagar eta gaztaz egindako gaztarekin

Apur bat sagarretan deskargatzeko deskarga klasikoa egiten baduzu, saiatu gosariarekin sagarrak konbinatuz, gosea arintzen du eta, gainera, fruituen eragin irritagarria murrizten du. 1 kg-ko sagarrak eta 500-600 g-ko gazta inguru hartuko dira, gantz edukiak ez du% 5 baino gehiago. Sagarrak eta gaztanbereak deskargatzeko aukera kopuru handia dauka:

• banatu produktuak 5-6 harreratan eta jan egunean;
• jan eta fruta eta gaztanbera txandakatuz ere, aldizka;
• moztu masa eta sagar bat gehitzeko;
• urik ez ahaztu - edozein edonon edan dezakezu, azukrea, kafeina eta edari fizzy izan ezik.

Deskargatzea egunean sagarrak eta buckwheat

Azala birmoldatu bitaminak, iltzeak eta ileak lagunduko dizu buckwheat-sagar pisu-galera eguna. Egun honetarako produktuak honela prestatu behar dira:

1. 250 gr. Azukre, gatz eta beste ongintzazko zereal aleak, ur irakinetan litro erdi bat bota eta gau utzi. Ogi ondo estaltzen da.
2. 3 sagar berdea eta 1,5 litroko likidoa nahikoa da egun baterako.
3. Porridge 3-5 harreretan banatuta. Porridge jatea aurretik, sagar bat jaten baduzu edo pintxoak erabili.
4. Buckwheat-ek jasotako lisina gorputzaren kaltzioa xurgatzen hobetzen laguntzen du, beraz, deskargaren egunaren bertsio honekin, 0,5 litro kefir gehi ditzakezu% 1eko gantz edukiarekin.
5. Azken bazkaria 19 ordu baino lehenagokoa izan behar da.

Sagarrak eta pepinoak deskargatzeko eguna

Sagar eta pepinoen eguneko alta oso eraginkorra: edukia uraren% 97, ia zero kaloria eta alergia falta osoa egiten du pepinoak dieta ezinbesteko produktua. Deskargatzeko menua oso sinplea da: 1 kilogramo sagar eta pepino banatzen ditu bost harreratan banatuta. Entsalada moztu dezakezu, gantz gutxiko jogurtak betez, barazkiak eta frutak jan ditzakezu aldi berean, konbinatu ahal izango dituzu, ura ez ahaztu.

Zer da sagar eta pepinoen eguneko azkeneraino?

• metabolismoaren prozesua bizkortzen du;
• saguzarreen efektu purifikatzailea hobetzen du, pepinoetan zelulosa eduki handia dela eta;
• gernu-sistema normalizatzen du.

Sagarrak eta arrautzak deskargatzea

Arrautza bigunarekin. Sagarrak eta dietak deskargatzen badira, fruta arrautzak gehi ditzakezu: gorputzak ez du proteina, karbohidratorik edo gantzik galduko, nahiz eta barietatea ezingo da deitu:

• 1 arrautza bigun egosia;
• 1 sagar;
• 1 likido edalontzi - gas urik gabeko gasa, belar-tea.

Arrautza egosia . Metodo hau lehen baino apur bat bigunagoa da. Izan ere, arrautza gogorra duen zuriak urdaila intentsiboki sagar-zuntzarekin digeritzen du eta gorputzak energia asko gastatzen du eta pisua galtzen du:

• 5 proteina egosiak;
• 5 sagar;
• bost otorduetan banatuta.

Egunez deskargatzen sagarrak eta ura

Sagarrak deskargatzeko beheko itxura klasikoa fruta eta ura da, deskarga eraginkorra eta zurruna da; horregatik, eskema hori praktikatu ahal izango da, digestio-tratamenduarekin arazorik gabe. Deskargatzeko egunean sagarrondoen menuan bi aukera ditu. Arina eta erraza.

Erraza . 1-1,5 kg sagar eta 2 litro ur. Sagarrak 6 aldiz banatzen dira, ur edalontzi bat sagar aurretik ordu erdi lehenago edaten eta berehala. Laginaren menua:

• gosaria - ur edalontzi bat eta 2 sagar;
• bigarren gosaria - ur edalontzi bat eta sagar bat, freskoa dezakezu, labean dezakezu;
• afaria - ur edalontzi bat eta 2-3 fruta;
• Arratsaldez goxoki bat - 1-2 sagar, labean labean dezakezu eta entsalada bat egin dezakezu, sagar fin bat finkatuz eta limoi-zukua betez.
• Afaria - 2 sagar labean, ur edo ur edalontzi bat, azukre gabe indartsua;
• gauez sagar bat jan dezakezu.

Gogorra . Hiru sagar, bi litro ur. Sagarrak hiru dositan banatzen dira, ur aurretik edan, sagarrak eta gosearen sentsazioen ostean.

Deskargatzea egunean sagar eta sandia gainean

Sandia ezin hobeto konbinatu da fruta guztiekin, sagar berdeekin egunean osatzeko aukera izan dezaten, gozoki gozoa apur bat berreskuratzen baitu sagarrondoen azidotasuna lortzeko. Sandia konposizio kimikoa oso orekatua da eta gorputza arazteko gaitasuna lehiakide gutxi dauka. Fruta hauen eguneko bazkaria egiteko, 1,5 kg-ko sandalia banatu behar da hiru otorduetan eta sagarrak 1-2 pausutan banatzen dira.

Sagarrak deskargatzea egunean - kaltea

Sagarrak ez dute kontraindikaziorik, baina kontuz ibili behar dute gastrointestinaren nahasteak pairatzen dituztenek. Kasu horietan sagar labean ez daude debekatuta, ez dute azidoik. Ez da gomendagarria eguneko sagarrak deskargatzea emakume haurdunentzat proteina faltagatik, baina, pisu handia idaztean, gosari edo jogurtak dituzten sagarrak konbinatzea gomendatzen da. Uste da sagarrak hortz-esmaltea hondatzen duela, baina hemen modu erraz bat dago: txiklea edo ahoa garbitzeko, hortzak hortzetatik garbitu egingo dira. Sagarrak deskargatzeko debeku zurruna bakarra da: gaixotasun gastrointestinala, gibela eta giltzurrunak gaitzespenaren fasean.