Horregatik gertatu da gure dieta askotan elikagai gazia dela nagusi. Antzinatik, neguko haragiak eta barazkiak gordetzeko jendeak gazitu egin ditu. Bai, eta bera, "raznosoly" errusiar jatorrizko errituala, gure maitasuna gatza adierazten du.
Gaur egun, ez dugu gantzik behar elikagaiak neguan emateko. Supermerkatu batean, nahiz eta neguan, itsasoan zehar eramango zaituen produktua aurkituko duzu. Baina tradizioak bere kabuz hartzen ditugu, eta oraindik ezin dugu guk geure buruari erreparatu gatzaizkio piper gordinak jatea, sardinzarrak, perretxikoak marinatuak ... Batez ere, maiz jaten ditugu afaltzeko. Eta gero, goizean, ezin dugu gure jeans gogokoena lotu, eta aurpegia zimur eta puztuta ikusten du. Eta hori guztia sodio kopuru handia (11-16 g - pertsona heldu baten eguneroko araudia) erabiltzean datza, gorputza gehiegizko likidoak eta zelulen metabolismoaren produktuak ateratzeko saihesten dugu. Horrek larruaren azpian likidoa pilatzen du, hantura eramaten duena.
Kasu horietan, gatza-free dieta bat gomendatzen dizugu. Berrikuspen positiboak dietak eta medikuei utzi. Haurdunaldian gatzik gabeko dieta ere jasotzen duenean, kasu honetan, emakume baten dieta medikua da (emakume haurdun baten gorputzean sodioaren kentzea erabatekoa osasunean eragina izan dezake). Gatzik gabeko dieta gomendatzen da gaixotasun kardiobaskularrak eta excretory duten gaixoen.
Gatzik gabeko dieta baten errezeta
Hemen dena nahikoa da eta dieta zorrozkiarekiko atxikitzen badira (7 eta 14 egun arteko iraupena), 7 eguneko epean ezingo duzu edema kentzeko soilik, baina gehiegizko 5 kg-ko pisua galtzen duzu.
- Dagoeneko ulertu bezala, gatza dieta osoan zehar ezkutatuta egon behar luke izkinan urrunena, plater guztiak prestatu eta gatzik gabe kontsumituko baitira;
- Gantz elikagaiak, gatzik gabeko dieta ere baztertzen dute. / li>
- Eguneko otordu kopurua gutxienez 4 izan behar da, baina zati txikiak egon beharko lirateke;
- itsasontzi bat lortzeko aholkatzen dizugu, plater guztiak pare bat egosi behar baitira. Eta, oro har, pare bat prestatutako janaria askoz ere erabilgarria da, elikagarriagoa eta goxoa eta frijitua baino;
- Gatzik gabeko dietak dietak, barazkiak, frutak (fruitu lehorrak barne), fruitu lehorrak, zekaleen ogia, galeperretako arrautzak, haragi gordinak eta arrainak, esnekiak eta esne gaziak, zerealak, landare-zopak barne hartzen ditu;
- Baztertuak: gozoki eta ogi labean, gantz-haragia (arkumea, txerri), ozpinetakoak eta marinatuak, ketuak, haragiak eta arrain-saldak;
- Edan ezazu ahalik eta gehien edaten: ia edari guztiak alkohola izan ezik eta oso gozoa onartzen dute;
- beraz, gatzik gabeko platerak ez zaizkio oso freskoak, gehitu belar lehorrak eta freskoak (aneta, perrexila, apioa, albahaka ...), baratxuri, tipula eta espezie minak.
Mono-dieta gazitua
Nahi izanez gero, gatzik gabeko mono-dieta ere probatu dezakezu. Esanahia da 3 eguneko janari mota bakarra jan ahal izango duzula. Emaitza - 15 kg-ko kantzilerengatik 8 kg-k gatza-free dietak feedback positibo handia ekarri zuen. Baina haurdun dauden emakumeentzat
- Lehenengo 3 egunetan oilasko xerra flanko bat jaten hasi behar duzu.
- Ondoren 3 egun jaten dituzu ur gainean egosiak (ez ahaztu, gatzik gabe).
- Hurrengo 3 egunetan gantzik gabeko edozein arrain jan dezakezu.
- Ondoren, 3 egun barazkiak bakarrik jan ditzakezu (gatzik gabeko gordinak eta egosiak), patatak izan ezik.
- Eta azken 3 egunetan edozein fruta jateko (egunean 1,5 kg arte) jatea.
Gatzik gabeko dieta amaitzerakoan posiblea da plater ohikoena gazia dela. Gatzak kontsumitutako zenbatekoa murrizteko eta edateak betirako agurtzeko aukera ona da.