Zutik gogoetatzeko, kalean zehar oinez joaten zara, sukaldariaren moralizazioa entzun eta etxeko gauzak egiten, meditazioa kontzientzia eza delako. Uste da meditazioan pertsona batek gogoan hartzen dituen pentsamenduak behatu beharko lituzkeela, hodeiak bezala iraganeko hegan. Ez duzu horrelakorik pentsatu, bere ikastaroak garatu edo haiek aldatzeko, ikusi. Esperientziadun yogisek eta praktika espiritualak praktikatzen dituztenek beren egoera edozein momentutan eta postuetan murgildu ahal izango dute. Baina, hasiberrientzat, hau atseden osoki batean ikasteko behar duzu - meditazio pose, lasai eta isolatu leku batean, zure begiak itxita.
Lotus Pose
Beharbada meditazioarentzako jarrera zuzena da lotus (padmasana). Posizio horretan, lurrean eseri egiten duzu, eskuineko oina eskuineko izterrean jarri eta ezkerreko oina eskuineko izterrean, hankak zeharkatuz. Aldi berean, eskuak belaunetan mantentzen ditugu. Lotus txarra da, gurekin gehienak hankak bihurrituz gero eta horrela jarrera mantenduz, eta are gehiago, posizio horretan atseden egoera besterik ez da errealista.
Baina zure artikulazioek lotus posizioan meditazio nahikoa garatzen badute, zoriondu egiten zaituztegu, abantaila ugari duzu.
Lotus - postura mantentzea eta bizkarrezurreko zuzentasuna izateko postura onena. Hau da, beharbada, meditazioa ohituta egon behar duen lehenbizikoa. Gerritik koroa korapilo bat izan behar luke, lerro bereizezina, energia-fluxuen deiturikoak. Energia kosmikoa izango duzu zurean.
Gainera, lotsa meditazioaren onarpena da. Energetoki guztiz itxi egiten duzu (hankak gorputzari, oinak aldamenean eta eskuak belaunetan botatzen dira), beraz, energia asko sortzen da zure barruan.
Hasiberrientzat planteatzen du
Baina ez duzu meditazioari uko egin beharrik, lotsa oraindik jasanezina bada. Erdi lotus eta sukhasana dago (eserita turkesa eserita).
Hauek ideia ezin hobea dira hasiberrientzako meditaziorako, altuera luzatu beharrik gabe. Lotus erdia (sidhasana), oinak bat jarri behar du kontrako izterrean, eta oinez behean groinan sakatu. Eta denek turkiarrean eseri dezakete: hankak zeharkatu. Ez dugu ahaztu gure eskuak belaunetan jartzea.
Horrelakoetan, ezin duzu denbora luzez eseri eta gogoeta egin, gogoeta egiteko, beste eserlekuen eserleku egokiak erabili. Garrantzitsuena zure bizkarra laua izan behar da.
Hori dela eta, aulkiaren meditazioa ez da egokia. Beti izango gara aulki eroso baten bihurguneetara. Baina meditazioarentzako jarrera kristaua, zorionez eserita, posizio horretan gaixotu ez direnentzat egokituko dira.
Lotus, erdi lotus eta sukhasana errazteko, buruko bat ipurmasailen azpian jar dezakezu eta, jakina, praktikatu egunero.