Emakume bakoitza amodioa maitasunean marraztea da, eta, gaur egun, sentsazio hori betetzeko moduari buruz hitz egingo dugu. Maitasunari zuzendutako meditazio teknikak ikasiko dituzu.
Maitasuna eta samurtasuna meditatzeko prestatzea
Maitasunaren energia maitasunean erakartzeko meditazioetariko bat hasi baino lehen, beharrezkoa da energia negatiboen pentsamenduak garbitzea. Zure bihotzean maitasun hutsa eta maitasuna izan nahi duzu, ezta? Hala bada, gero aldizka gogoan, gutxienez astean bitan.
- Aurkitu meditazioentzako espazio berezi bat. Leku lasai eta isolatua izan behar da, iluntasun erdiarekin edo argi difusa;
- deskonektatu telefonoa eta ordenagailua. Ezer ez zaitu oharkabetu behar;
- prestatu musika zerrenda batekin maitasunaren energia meditazioarekin. Ez da oldarkorra, atzealdeko musika, muskuluak erlaxatzen laguntzen du eta umore erromantiko batera moldatzen laguntzen du, baina ez du emozio ekaitz bat eragiten. Naturaren soinuak ere egokituko dira: euriaren soinua, surfaren soinua, hegaztien kantua edo korronte baten murmurioa.
- estresa sentitzen baduzu, arnasketa ariketa gutxi egin edo bainu lasaigarri bat hartu eta ezinbesteko olio osagarriekin (izpilikua, limetea, patxuliak ).
araztegi
Maitea erakartzeko meditazio praktikatu aurretik, lekurik utzi behar da. Insults, beldurrak eta haserrea maiz izaten dira arrazoi nagusia, zure bizitza iraganeko sekulako sentimenduak igarotzen dituen arrazoi nagusia. Saiatu maitasunaren bihotza betetzen duen meditazio purifikazioa:
- lasaitu zure arnasa, itxi zure begiak;
- imajinatu aintzirak kristalezko urarekin zutik zutik eta eskuan zure bihotza sinbolizatzen duen ontzi bat edukitzea. Itsasontzia hautsez apur bat dago, beldurra, mina eta beste inongo pozoitze sentimenduak ditu;
- imajinatu urrezko oihal xafla zikindu duzula;
- zure ontzia garbitu ahala, zure bizitza isurtzen duen guztia garbitzen;
- Meditazioaren amaieran, bete ezazu ontzia argia eta maitasuna.
Meditazioa "maitasunaren arnasa"
Breath - meditazioko osagai nagusietako bat, maiztasun jakin batzuk sintetizatzeko aukera ematen baitu, maitasuna barne:
- imajinatu zure Jainkoaren Amaren bihotzetik, zuzenean bihotz chakra maitasun puruaren izpi bat igarotzen da;
- maitasun hori arnasten du mantra "Maite naiz" meditazioan errepikatuz;
- zure gorputzetik maitasuna exhale, maiteminduta "Maite" mantra kantatuz, zure gorputzaren zelula bakoitza maitasunez betetzen dela irudikatuz, kanpoko mundura botatzen;
- zuzendu zeure buruarekin hitzekin: "Maite zaitut", gorputz-hezur apur bat sentsazioa errepikatuz.
Teknika honek maitasuna gure bizitzan bihurtzeko aukera ematen digu, baita kondenatzen gaituztenen barkatzea ere, eta, beraz, mundu hori onartua izateko. Gainera, meditazio arnasketa "maitasun bateratzeko meditazioa" deitu dezakezu, maitasun erakartzeko hypnosis meditazio sorta batean entzuteko.
Meditazioa "maitasuna bidaliz"
Maitasuna besteei bidaltzea zoragarria da sentimendu hori are gehiago zure bizitzan sartzea. Modu horretan edozein unetan gogoeta egin dezakezu, adibidez, kalean behera oinez. Just zuzendu maitasunaren energia oinezkoek, errepikatzen "Maite zaitut" mantra meditazio gisa. Praktika honek bihotzaren energia zabaltzen uzten dizu.
Maitasun baldintzapean meditazioa
Baldintzarik gabeko maitasuna lurrean bizitza guztiarentzat maitasuna da. Sentsazio hau erakartzeko zure bizitzan, maitasuna bidali behar duzu eta poztu uneoro. Ikus ezazu ederra. Eta momentu milagrosoak esponentzialki hazten dira. Gainera, baldintzarik gabeko maitasunaren meditazioa aplikatu dezakezu:
- zure bularrean erdian ardaztea, zure sentsazioak entzuten;
- Bost minutu geroago, anahata chakra kontzentratzen da, bizkarrezurraren bihotzean kokatzen baita. Chakra hau
baldintzarik gabeko maitasuna; - errukitsua sintonizatu, gogoaren begi aurrean lehenengoz saltzen, eta gero ezezaguna, eta, azkenik, milioika beste pertsona. Errukia haien gainean;
- orduan, puntu honetan, maitasun sentimendu bat irekitzen da, lurreko bizitzan bizitza mentalki botatzen.
Uste duzu aurkeztutako meditazioak gehiegizkoak direla eta ez dituztela desio zehatzak betetzen, elkarrekiko maitasuna aurkitzeko. Hala ere, bihotza arazteko eta sentimendu horri irekitzeko aukera ematen duten praktika hauek dira. Eta gero zure bizitza pertsonalean aldaketa esanguratsuak ez dira luzaroan iraungo.