Airea bizitza da. Breathes - gero bizitza. Zenbat aldiz entzungo ditugun esamoldeak eta, hala ere, ez garrantzirik ematen.
Eta badakizue, emakume maitea, arnasketa egokia dela zahartze prozesua moteltzen dela nabarmen? Gehiegizko pisuaz kezkatuta bazaude - arnasketa egokia erabili pisua galtzeko. Ariketa zehar arnasketa egokia eraginkortasuna handituko da eta gehiegizko lana aurreztuko duzu. Arnasketa egokiarekin, gas metabolismoa ez ezik, odolaren, linfatik eta zelulen arazketa ere egiten du, zelulitisa kentzeko. Gainera, arnasketa egokiaren metodoak gaixotasun larri asko sendatzen ditu. 1931. urtean Otto Warburg irakaslea aurkitu zuen oxigenoaren sarbide nahikoa zelula minbizia dela eta, Nobel saria jaso zuen.
Nola ondo arnasa hartu?
Arnasbideen praktika asko daude, baina ulertu behar da okupazio guztiek segurtasuna eta kontraesanak dituztela. Prestakuntza zehar arnasketa zuzena duen teknika arretaz kontutan hartu - zure bihotza ez da alferrikako tentsioa aurreztuko. Inoiz ez zaitez zeure burua zapaldu eta ez zaitez estutu, arnasa energiaren truke baita ere. Ez zaitez zoriontsu egin. Zure sudurretik bakarrik arnastea, horretarako asmatua da. Bokalen arnasketa zorrotzegia ez da gomendagarria, arnasketa ariketa arrakastaren giltza behar bezala arnasten ikastea delako.
Lehenik eta behin, diafragmatikoa arnasketa garatzea beharrezkoa da, hau da, urdaileko arnasketa. Arnasketa zuzena mota hau birika osoak prozesuan parte hartzen du, eta ez bakarrik goi-mailako arnasketa azalekoa. Emakumeentzat, hau ez da arnasketa modu sinple eta ohikoa, baina prestakuntza ondoren, ondo arnasten nola ulertu eta metodo honen ondorio positiboak eskertuko dituzu. Lehenik eta behin, barruko organoek diafragma masailatu egiten dute, bigarrenik, gantz erretzearen prozesua martxan jartzen da. Hirugarrenik, gorputzaren baliabideak aktibatu egiten dira eta indartsua eta indartsua bihurtzen zara. Teknika hau oso erraza da eta entrenamendu erregularra azkar ulertuko duzu nola sabelean arnasa hartu.
Denbora librea baduzu, yoga klaseak lor ditzakezu, arnasketa zuzena inspirazioa baino 3-4 aldiz luzeagoa izan daitekeela eta arnasketa maiztasuna gutxiagokoa dela. Sistemak mende askotan izan duen arren, jarraitzaile ugari aurkitzen ditugu gure garaian. Yoga klaseak pertsona baketsuak egiten dituzte, trebetasun intelektualak areagotu eta potentzial sortzailea garatzen dute.
Nola pisua galtzen arnasteko?
Dietarik gabe pisua galtzen baduzu, baina gorputz pisu handirik ez dago denbora eta energiarik, orduan gorputz- teknika egokia erabiliko duzu - eskuineko arnasketa. Gorputz zelulak oszilatzeko osagaiak bete behar ditu oxigenoarekin, gantza erretzen ari baita. Arnasketa egokia pisua galtzeko teknika hau oso emaitza azkarra da. Hau da, batez ere, ongizate-metodo bat, gehiegizko pisua kentzearekin batera, gaixotasun asko kentzeko aukera izango duzu, alaitasuna eta ongizatea lortuko duzu. Arnasketa tekniken ariketen ariketak egiten dituzunean bezala, ariketa 15 minutuko iraupena izango duzu.
Eta nola gure umeek arnasa hartzen dute?
Seme-alabak badituzu, kontuz arnasa hartzeko. Oso garrantzitsua da sudurrean behar bezala arnasten ikastea. Arnas aparatuaren nahasteak nerbio-jarduera handiagoaren ahultzea eragin dezake, garapen mentalaren murrizketa. Arrazoia da sudurrean arnasketa egokia duela, garuneko capilarrak handitzen eta funtzioak hobetzen dituela. Haurrentzat, jolas dibertigarriak modu egokian arnasketa bereziak egiteko ariketak daude. Imajina apur bat, eta haurraren arnasketa egokia den teknika erakusten duen joko bat sor dezakezu. Zure seme-alabak abesten badituzu, kontuan hartu eskuineko arnasketa ezartzen dela kantatzen duzun bitartean, ahotsaren indarra eta soinua eragiten duen bitartean.
Arnasketa egokia eratzea ez da denbora eta ahaleginik gehiegi hartuko, baina behar bezala arnasten ikasten duzunean, ustekabeko emaitzek atsegin handiz harrituko zaituzte.
Ikasi behar bezala arnasten ikasten aurretik, aukeratu teknika egokia, arnasa nola behar bezala mantentzen ikasten duzu, hasierako posiziotik eraginkorrena, hautatutako teknika berrikuspen eta iruzkinak berrikustea.
Arnas aparatuaren gimnasia aukeratzerakoan, gorputzari nola funtzionatzen duen jakiteko, zeintzuk dira bere helburuak eta zure itxaropenak klaseak betetzen dituzten ala ez.
Arnasketa ariketak errazena eta modu errazena da guztiontzat beren bizi-maila altua mantentzeko, zaintzeko figura, osasuna eta gazteria mantentzeko.