Yoga teknika leunenetakoa da. Oso zaila da zeure burua minik izatea, eta horretarako "saiatu" behar duzu. Yoga segurtasuna da asanas guztiak estatikoa (gutxienez arlo gehienetan) egiten dira. Luzatze dinamikoak askoz ere seguruagoak dira luzapen dinamikoak baino, oraindik ere artikulazio inaktiboek ez dutelako ohiko maiztasunik eta aldaketak izan behar.
Baina oraindik ere, ospea hazten ari den bitartean, pertsonen interesak yoga kontraindikazioen handitzeetan.
Oinarrizko kontraindikazioak
Hainbat yoga praktikatzeko oinarrizko kontraindikazioak daude, beste kirol guztiei aplikatzen zaizkienak:
- sukarra;
- tenperatura igotzea;
- gaixotasun infekziosoak;
- gaixotasun kroniko baten exacerbazio epea;
- Bizkarrezur-lesioa periodo posoperatiboa - Kirurgian 6 hilabete igaro ondoren;
- suppuration;
- buruko gaixotasun batzuk.
Hastapeneko yoga kontraindikazio espezifikoen kasuan, hipertentsioa eta osteochondrosia (batez ere herniasekin) aipatu behar da. Asanak ez badira behar bezala burutu, bizkarrezurreko nerbio erroa estutu daiteke eta hipertentsioaren krisia gerta daiteke.
Aldatutako planteamenduak
Yoga prozesuan alderantzizko aurkikuntzak askoz ere banakakoak dira.
Lehenik eta behin, ez lirateke odol esklabuekin lortuko.
Bigarrenik, zorrozki debekatuta dago epealdietan alderantzizko prozesuak egitea. Debeku bera haurdunaldiko 2. eta 3. hiruhilekora hedatzen da.
Horrez gain, alderantzizko prozesuak hurrengo gaixotasunak larriagotu ditzake:
- erretinako destakamendua;
- otitis media;
- hipertentsio arteriala;
- odol arteriala.
Odol-presio baxua baduzu, alderantzizko postura entrenamenduaren amaieran bakarrik egin beharko litzateke, eta ez hasieran.