Gosaria - hau da, zalantzarik gabe, bazkaririk sortzaile eta interesgarria. Goizean gosaria jaten dutenek adierazpen hau ulertu dezakete. Bestalde, ez da gosaldu, agian, gosari (edo ez egoteak) pertsona baten ezaugarri osoa ematen duela ados dagoela.
Pisua galtzerako gosaria erabilgarria izan behar duen moralari uko eginez gero, pisua galtzearen gosaria nahikoa da. Dagoeneko azalpenarekin hasten gara.
Zergatik gosaltzen dut?
Badirudi ez duzula gosaria jatea nahi, hobe da hori galdu. Elikagai zati handi bat ukatzea zalantzarik gabe geratu behar da gerrian gutxienez. Ah, eta oh! Ala, ez da dena hain erraza!
Lo egiten dugun bitartean, gorputzak egunean jaten duen digeriarekin egiten du lan, "adabaki" energia bidaltzen du lanean hutsegiteak egiten diren lekuetan, "garbiketa orokorra" egiteko, zelula batzuk botatzeko, norbait tratatzeko. Oro har, ez da lo egin.
Goizetik gure zelulekin, prozesu askoren ondoren, toxinak asko metatzen dira - desintegrazio produktuak eta ur gutxi. Horregatik, pisu galera gosaririk baliagarriena ur edalontziarekin hasten da.
Noiz gosatu behar dut?
Nutrizionistek diote esnatu ondoren ordubete galtzen bazenioela, berandu zegoen. Metabolismoa berehala hasiko da lehen ordu erdian.
Zer egin behar dut gosaltzeko?
Hori da galdera gehien zailena, gosaltzeko beharra asetzeko prest dagoen arren.
Goizean, metabolismoa, batez ere, karbohidratoen metabolismoa oso ondo funtzionatzen du. Hori dela eta, gosari dietetikoak ezin dira "gose" izan. Guztia apur bat gorde behar dute:
- Zenbat karbohidrato dago - zerealak, zerealak, zerealak eta aleak?
- proteinak - esne produktuak, elikadura haragia, gazta, arraina;
- gantzak - gurina, krema, gantz ertaineko esnea duten produktuak;
- bitaminak eta zuntzak: barazki eta fruta entsaladak, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak.
Horrez gain, elikaduran "gosari ingelesa" zaleen lasaitasuna lasaitzen dute: gosari asebete eta osasungarria - kontzeptu berdinak izan daitezke, goizean janari larriak prest badituzu eta ez duzu zamarik.
"10 gosari" proiektua
Bizitza aldizkarian "10 gosari" izeneko proiektu interesgarri bat antolatu zen. Beheko lerroa egunero zure goizeko platera argazkitzeko, zure gosari osasungarria galtzerakoan zure gosari pertsonala argitaratzeko pisu galera da, eta horrela barietate bat estimulatzen duzu. Ez al duzu publikoki eguneroko ogitartekoa saltxitxarekin erakutsiko?