Yoga aukeratzen duzunean, gogoetak bat edo beste gidatzen zaitu. Norbaitek pisua galtzea nahi du, gain pisu batzuk lortzen ditu eta beste batzuk osasungarriagoak izaten dira. Baina inoiz ez da espero mugimenduaren antzinako kulturaren eta emaitzak azkar pentsatzen. Yoga praktikatzeko lortu nahi duzun guztia, gogoratu helburua arnasketa egiteko lehen pausoa dela. Esango dizugu yoga arnasketa eta, bereziki, gure bizitzan ardura apartekoa.
Pranayama eta prana-viyama: zer da aldea?
Hasiberrientzat, yoga arnasketa beti izen bat darama - pranayama. Baina, hain zuzen ere, pranayama laugarren graduko yoga da, ohiko hasiberri oh zein urrun dago. Pranayama arnasketa atzeratzeko teknika da. Horregatik, yogisek gorputzarekin lan egiten dute zeluletan, zelula sendatzen, arazten eta birsortzen dute.
Prana-vyamma arnasketa-ariketak dira, atzerapenik gabe, aurretik Pranayama. Hau prestatzeko etapa luzea da, lanak atzerapenarekin hasten direnean amaitu behar dira. Arnasketa ariketak hatha yoga ezagunetan aurki daitezke.
Yoga arnasa gure gorputzari garrantziaz
Agian XX mendeko gaixotasun beldurgarria hipodinamia da, hau da, motordun ibilgailu eza patologikoa. Baina hipodamia horrek ez du masa gantzeko zuzeneko hazkuntzarik egiten (ez bakarrik pertsona batzuek bizimodu sedentario bat eraman dezakete eta are delikatua izan behar dute, baina ez osasuntsu), baita digestio, nerbio eta zirkulazio sisteman urratzen ere.
Hemen arnas aparatuaren yoga esanahia zuzenean etorriko gara. Hypodinamy karbono dioxidoaren eskasia gorputzean garatzeko bultzada da, eta ondorioz, oxigenoa baino gutxiago behar dugu.
Karbono dioxidoa balbula erlaxatzeko arduraduna da, odol-fluxuen doako intsulina arautzen duena. CO2 handia denean, balbulak lasaiak izaten dira eta odola libreki mugitzen da ehun guztien bidez, haiek elikatzeko. CO2 txikia bada, balbula estutu eta odola "inguruan" behartu - ehundutako ehun garrantzitsuak saltzea, oxigenoa kaltegarria izan behar duen odolarekin zuzenean.
Porrota oinarrizko hau dela eta, hipertentsioa jasaten duten pertsonek presio handitzea eragiten dute, gaixotasun kardiobaskular mota guztietako kate luze bat jasotzen duena.
Pisua galtzea
Baina, noski, hipertentsioaren diagnostikoa ez da guretzat ematen, pisu galeraren arnas- yoga konexioan interesa besterik ez dugu.
Eta konexioa oso erraza da: hipoxia (O2 falta, arnasketa atzeratu egiten denean) ehunak ehunaren oxidazioa hasten da. Eta erdi azido horrek entzimak eta gantzak bereizten ditu.