Yoga laguntzaz ezingo duzu astean astindu, ezta hilabete bat ere. Yoga astiro eta konfiantzaz gorputzaren funtzio metaboliko guztiak normalizatzen ditu eta, azkenean, emaitza harrigarri bat emango du. Baina badago helmugara hurbiltzeko maltzurrak eta yoga ariketak arnasketa da.
Yoga arnasketa ariketa errazenak kriyas dira. Kriya arnas aparatuen lehen etapa da, pranayamaren aurretik. Yoga arnasketa-praktika honen laguntzarekin, eskorren eta digestio-sisteman oso modu intentsiboan jardun ahal izango duzu. Baina haien koherentzia ere janariaren asimilazio onuragarria eta gorputzaren arazketa garaikidearen eta osoa desintegrazioaren, toxinen produktuen arabera zehazten du.
ariketak
- IP - lurrean eserita, hankak erdi lolditan edo turkiarrean eserita. Eskuak belaunetan etzanda daude, hatzak (handiak eta indizeak) mudra batean konektatuta daude. Konturatu nola sakon arnasa hartzen duzun. Urdaila lasaitu eta airea altxatu. Exhale gorputz osoa lasaitu, exhalation amaieran, urdaila ateratzen da.
- Bekadunen artean kokatzen gara, begiak ireki, eskuineko eskua altxatu, indize eta erdialdeko hatzak palmondoan ipini eta eskuineko sudurretik eskuinera itxi. Itxi begiak, sakatu ezkerreko nostrora sakonki, ez exhala, sakatu hatza ezkerreko nostrilarekin. Exhale, eta gero sudur eskuineko sudurretik inhale.
- Itzala sudurretik eskuinera, zuritu, inhale - ezkerrera, itxi ezkerreko nostrora eraztunaren hatzarekin, exhale, inhale - right.
- Eskuin eta ezkerreko sudurretan arnasketa hartzen dugu. Eguzki-lunar arnasketa da , eguzkia gorputzaren eskuin erdia da, Ilargira ezkerrera. Noiz eskuineko sudurretik inhale eta exhale, imajinatu nola beroa eta gorri-beroa gorria korrontea gora zure gorputza gora behetik gora. Zure ezkerreko nostrilarekin lan egiten duzunean, urdin-zilarrezko korronte bat zure inguruan sortzen da.
- Arnasa praktikatu egin behar da lurra osotik atera arte, egoera erdi-meditazio batean murgildu eta ezin duzu zure gorputzean eguzki eta lunar fluxuen junkorrak irudikatu.
- Amaitutakoan, jarri eskua belaunean eta sakon eta askatasunez arnasa hartzen jarraitu begiak itxita.
Ez duzu nahi duzun pisua galtzea premiazkoa denik, saiatu zure arreta arretaz bideratzea. Yoga ez da garaikuraren lasterketa (garatu muskuluak, ahuldu edo are osasuntsu), baina prozesua, bidea, aurkikuntza atseginak egiteko zeure burua gainditzeko, zure gorputza ezagutzeko beste ezezagun bat aurkituko duzu.