Pertsona orok daki hezurrak microelement funtsezkoa dela kaltzioa . Hala ere, kaltzio batekin gure hezurrak ez dira "beteak" izango. Kaltzioa xurgatzeko lagungarri diren ñabardura eta kalterik ez dago, eta hezur-ehuna sendotu eta elikatzeko beste funtzio asko ere egiten ditu. Ondorioz, hezurretara bitaminak talde guztiei deitzen diegu.
Zer gertatzen da bitaminak falta direnean?
Hezurrak eta artikulazioak dituzten bitaminak falta diren lehenengo seinaleak osteoporosiaren agerpena helduetan eta haurrentzako erretzea da. Hezurren atsedenaldia arrazoirik gabe, kalte txikienetik. Hezur-ehunak zuhaitz usteltsu gisa solteak bihurtzen dira, hortzak esmalteak ahultzen, hortzak xehatu, ilea eta iltzeak hauskorra bihurtzen dira. Arrazoia ez da kaltzio falta bakarra, baina baita bitamina C ere (bitxia bada ere). Bitaminak hezurrak behar dituzten eta hezur-ehuneko azido askorbikoek duten jarrera azaltzen du.
Kaltzioa, magnesioa, fosforoa, A eta D bitaminak
Talde hau kaltzioaren asimilazioaz arduratzen da. Ez da harritzekoa D bitamina izena calciferol da, hau da, kaltzioa eramaten duena. A bitamina, fosforo eta magnesioarekin batera, kaltzioaren xurgapena hesteetan parte hartzen eta erregulatzen du eta hezur-kolagenoen zuntzei buruzko deposizioa onartzen du (eta beste mineral batzuk).
C bitamina
Kolagenoaz ari garenez gero, gogoratu gogoan nork bere sintesian parte hartzen duela. Kolagenoaren azido askorbikoa eratzen da, bitaminak hezurrak indartzeko. Kolagenoak ekoizten laguntzen du, hau da, gatz mineralak biltzeko ingurumena ez ezik, hezurrak kaltetzen dituela ere.
B taldeko bitaminak
Zerrendan, zer bitaminak hezurrak behar dituzten, ezin duzu "topaketa" aipatu. B1, B2, B6 - nerbio sistemarako, B2, B5, B12 - hematopoesiarako. Konexioa hemen "lurpeko" da: bitaminak laburrak direnean, hezur-ehunaren sentikortasuna nahastea da, "garunaren" "komunikazioa" da, nerbio-bulkadak zerbait bidez transmititu behar direlako. Zirkulazio sistemarako bitaminak beharrezkoak dira ontzi sendoak eta beren lan egonkorra eratzeko, hezur-ehunak etengabe elikatzeko.
menu
Orain, gorputzera saturatzeko behar duzun guztia laburbil dezakezu, ilea eta hezurrak bitaminak erabiliz:
- bitamina A - azenarioak, abrikotxak, kremak, ilar berdeak;
- D bitamina - itsaski, fruitu lehorrak, kabiarra, arrautzak;
- C bitamina - espinakak, txakur arrosa, itsas aladierno, kiwi, zitrikoak;
- kaltzioa - esne-produktuak, itsas-kale, txistorra, itsaski;
- fosforo - gazta, hegazti, gibela, giltzurrunak, lekaleak;
- magnesioa - fruitu lehorrak , ale, garia.
Animalien zerrenda: hezurrak
- Vitrum D3 bitamina;
- Kaltzio konplikatua D3;
- Kaltzioa + bitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol erreuma;
- Orthomol Tendo;
- Vialine kaltzioa;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesioa + kaltzioa aktiboa;
- Kalkohel;
- Calcemin aldez aurretik;
- Mendiko kaltzio D3;
- Kaltzioa + magnesioa.