Inoiz galdetu duzu zergatik jaten duzu gosea? Gosearen sentimendua zuk zeuk freskatzeko behar duzun urdaileko seinalea da, baina gosea ez da horrelakorik. Gosea sor daiteke janariaren irudi eder bat ikusten baduzu, pastel-denda gogokoena gainditu baduzu, labean sartuko zara. Egoera hori ez da beti elikagaien beharra lotuta, baina ezin da beti kontrolatu. Demagun elikagaiak gosea murrizten duela.
Gosea murrizten duten elikagaiak
Seguru asko, emaitza horiek plater berezi batzuetara eramaten dituzula uste duzu. Izan ere, dena errazagoa da: gosea murrizten eta apurtzen duten produktuak ezagunak dira dieta osasuntsurako. Lehenik eta behin, karbohidrato motela , landare elikagaiak eta proteinak dira.
- oatmeal, buckwheat, perla garagar eta bestelako zerealak unsweetened, semola izan ezik;
- aza, piperra, berenjena, aza eta beste barazki batzuk;
- babarrunak, babarrunak, babarrunak, ilarrak;
- esnekiak, gaztanbera;
- haragia, arraina, hegazti egosia.
Produktu horientzako esklusiboki osatuta badago, jateko gogoa murriztuko da, baina pisua murriztu egingo da. Laginaren menu-aukerak egin ditzakezu:
Aukera 1
- Gosaria - oatmeal , tea.
- Bigarren gosaria babarrunen zerbitzura dago.
- Bazkaria zopa da, ogi zati bat.
- Afaria - haragia / hegazti / arraina eta barazkiak.
2. aukera
- Gosaria: arrautza frijituak, tea.
- Bigarren gosea kefir edalontzia da
- Bazkaria - oilaskoarekin egindako barazkiak.
- Afaria: perretxikoak egosiak, buckwheat osagarriarekin.
Horregatik, jateko ohitura bihurtu ez zaren ohitura bihurtu nahi baduzu, gosea etengabe kentzeko eta irudia hobetzeko. Dieta horretan, erraza da astean 0,8 eta 1 kg igotzea.
Zer elikagai ez gosea murrizten, baina handitu?
Gosea odoleko azukre-maila bezain adierazgarria da. Adierazle hau jauzi egiten denean (gozoa, irina edo gantz jaten denean gertatzen da), eta gero nabarmen jaisten da, freskatzeko nahia eragiten du. Hori dela eta, ondorio sinplea: odola azukre jauziak eragiten ez badituzu, ez duzu zure sistema kardiobaskularra bakarrik lagunduko, baina gosea osasungarrien agerraldia saihestuko duzu behin betiko.
Ez baduzu dieta bat uzten baduzu, seguruenik, gosariaren aurkako elikagaiak ez zaizkie lagunduko, odoleko azukrearen jauziekin, eta horrek ez du eraginik izango.