Emakume askok negar egiten dute dietak, ez baitute beren bizimodua postrei askerik gabe ematen. Horregatik, asko galdetzen ari dira gozokiak baliagarriak izan daitezkeen ala ezinezkoa ez bada? Pozten zaitezke, horrelako produktuak daude eta orain horiei buruz hitz egingo dugu.
Zer gozokiak baliagarriak dira?
Postreak gozoak sorta handi baten artean, oraindik ere aurkituko dituzu aukera kopuru txikiak erabiltzen ez du zure figura kaltetu.
- Eztia . Produktu hau denbora luzez kontsumitu da eta hotzeriak tratatzeko erabiltzen da. Gozogintza hau gorputzerako beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak dira. Eztia substantzien metabolismoan eragin positiboa du, eta horrek esan nahi du ezingo duzula kilo gehigarririk lortu. Just gogoratu eguneroko tasa ez da 2 baino gehiago. egunean koilara. Horrez gain, eztia berotze-agente gisa erabiltzen da biltzeko eta masaje anti-zelulitisa.
- Fruitu lehorrak . Gozokiak, guztiontzat baliagarriak diren arren, kantitate mugatuetan kontsumitzen dituzte, oso kalorikoak baitira. Produktu horiek snacking aukera ezin hobea dira, adibidez, porridge. Fruitu lehorrak digestioa hobetzen dute eta goseak modu azkar batean kentzeko aukera ematen du. Eguneroko araua ez da 30 g baino gehiago.
- Txokolate beltza . Bai, eta postre gogoko hau baliagarria izan daiteke, baina berriro ere kopuru mugatu batean. Oso garrantzitsua da txokolatea kakao babarrunen% 70 baino ez izatea. Produktu honek odol-presioa ere hobetzen du eta antidepresiboak dira. Bizimodu sedentarioarekin, produktuaren gehienezko kopurua 15 g-koa da eta 30 g-ko ariketa-karga batekin.
- Izozki . Produktu hau gozoki baliotsuenen zerrendan sartzen da merezitakoa, "hotza" dieta ugari oinarritzen baita. Kasu honetan bakarrik beharrezkoa da krema izozkia erabiltzea, baina frutaz egosi. Hobe da sorbetea etxean prestatzea.
- Marmelada . Gozotasuna honen konposizioa pektina da, kolesterolaren maila odolean jaistea ahalbidetzen duena, positiboki eragiten du sabeleko jarduera, eta gorputzaren toxinak kentzen laguntzen du. Onena da zure dieta, mermelada, sagarrak, aranak, abrikot eta currants beltza prestatuta. Kalitate handiko produktua bakarrik erabili. Eguneroko arauek ez dituzte eguneko 30 g baino gehiago.
- Zephyr eta pilulak . Produktu horiek ere pektina dute, gorputzaren jarduera positiboki eragiten dutenak. Ez itzazu gehiegizko postre horiek 35 gramo eguneko nahikoa.
Gozokiak zure eskuekin
Errezeta ugari daude, zerbait zaporetsua jateko gogoa asetzeko, baina ez dute kalterik egiten.
Fruta-tarta pastelak
osagaiak:
- arroz egosia - 300 g;
- sagar tarta - 70 g;
- banana - 1 pieza;
- banilla extract - 0,5 tsp.
- Lixiba-irina - 1 tbsp. koilara;
- datak - 6 piezak;
- mahaspasekin - 1 eskukada;
- olo malutak eta oliba olioa.
prestaketa
Beste ontzi batean, arroza, olio tarta, banana, bainila eta linseed irina konbinatzen ditugu eta ondo nahastu. Datak txikitu behar dira eta ondoren orearekin mahaspasekin gehitu. Txikitu syrniki formularioa eta olo malutak moztu. Frijitu alde bakoitzean oliba olioarekin. Azukre gabe postre erabilgarri horretan ere zitrikoak eta kanela gehitu ditzakezu.
Anana batetik sorbalda
osagaiak:
- anana - 1 pieza;
- limoi - 1 pieza;
- pomeloa - 1 pc.
prestaketa
Zitrikoen bidez, zukua estutu behar da eta anana kernel bat garbitzeko eta kentzeko. Ozpina pikakean birrindu behar da purean, zukuarekin konbinatu eta hozkailuan jarri. Ordu erdi bakoitza sorbetea hartu eta nahastu behar duzu nahasketa izoztu arte.