Gaztaren eduki kalorikoa barietate bakoitzerako aldatzen da, eta adierazle honek faktore askoren araberakoa da: gantz edukia, gazta dentsitatea eta koherentzia. Oro har, gazta zurizko biguna duten koherentzia bat arinagoak eta dietak dira, eta gazta gogor trinkoak kaloria gehiago dira. Krema baten antza duen gazta koherentziaz koipezko edukia eta energia-balioa handitzen dute. Artikulu honen bidez ezagunak diren gaztak dituzten kaloria-balioen berri jakingo duzu.
Gazta holandarraren kaloria edukia
Gazta hau oso ezaguna da, bai txatarra eta bai kazola. Zapore aberatsa eta ertaineko dentsitatea ditu. Gazta erdi gogortzen kategorian dago eta dendetan apaindutako 6-12 hilabete inguru dastatu. Bere kaloria edukia 352 kcal produktu bakoitzeko 100 g da.
Suluguni gazta duen kaloria
Horrelako gazta bigunei dagokie, koipezko egiturari esker. Hau dieta-aukera benetan da: soilik 285 kcal per 100 gramo, gazta nahiko baxua da. Gainera, 100 g-tik gorakoak 19.5 g proteina dauzka, horrek esan nahi du kirolariak gazta horietan ere janaraztea.
Parmesano gazta koipeak
Parmesanoarekin gazta gogor klasikoa da, zahartze 12 eta 36 hilabete behar ditu. Denbora hori igarotakoan soilik nahi duzun egoerara eraman eta azken salmenta-puntuetara bidal daiteke. 100 kilo gazta noble honen kontua 390 kcal da. Kasu honetan, proteina 36 g da, gantz 26 da eta karbohidratoak 3.22 da. Kaloria handiko edukia izan arren, dieta kontutan hartu daiteke, proteina iturri bikaina delako.
Mozzarella gazta eduki kalorikoa
Pizza eta pasta zaleentzat guztiak ezagutzen eta eskertzen mozzarella - Italian gazta goxo-goxoa da, hau da, plater kopuru handi bat etxean gehitzen da. Zorionez zapore delikatua eskertzen dutenentzat, kaloria edukia nahiko baxua da: 240 kcal per 100 gramo, eta horietatik 18 g proteinak eta 24 g gantz dira. Produktu hau dieta-gosaria batean sartzen da, batez ere barazki-ogitarteko baten zati gisa.
Tofu gazta eduki kalorikoa
Tofu ez da gazta, baina soja ordezko bat. Zaporea biguna eta delikatua da, benetan gaztaina bezalakoak. Gazta zaintzaileentzako argaltzeko, ezinbestekoa da produktu hau, 76 gramo bakoitzeko 76 kcal baino ez baitago! Aldi berean, proteina 8 g, 5 g koipe eta karbohidratoak da - 2 gramo. Dieta batean gazta asko sartzen baduzu pisua galtzen baduzu, hori besterik ez da!
Feta gazta eduki kalorikoa
Seguruenik, feta gazta probatu duzu "greziar" entsaladan, eta, bide batez, produktu hau ere jaiotzen da. Ardi esnea egiten da, eta horregatik, produktuak bere ehundura delikatua eta elur-koloreko zuria biltzen du. Dastatzeko, apur bat gazta gaztaren antzekoa da, ordea, saturatua. Produktu honen koipearen edukia desberdina da, baina bertsio ezagunena denez gero, 17 proteina g, 24 g koipe eta edukiontzi kaltegarri osoa dauka 290 kcal.
Brie gazta eduki kalorikoa
Brie gazta bikainak dira. Kalitatea baldin bada, belusezko molde zuria izango da gainazalean. Zapore gozoa eta gazia gaztaroko maitale askok gustatu zitzaien, jaietan moztu ohi den gonbidatua. 21 g proteina eta 23 g koipe ditu, eta kaloria balio totala 291 kcal da.
Lambar gazta eduki kalorikoa
Lambert famatua Errusiako Errusian ekoizten den gazta bikainak dira. Errezeta berezi bati esker, gustu zoragarria da eta oso ezaguna da. Bere osagaian - 24 g proteina eta 30 g koipe, 377 kcal energia-balioa ematen duena. Gantzaren ugaritasunaren ondorioz, dietak elikagaietan sartzen ez badu gomendatzen da pisua galtzea - kasu oso arraroetan soilik badaude.