Dieta zurruna dieta ohikoetatik oso kaloria gutxiko dieta desberdina da. 500 kcal eguneko kilokaloria eguneko tasa da kasu honetan. Baina dietak elikagaien murriztapena besterik ez dakar, elikagai gutxieneko erabilera, bitaminak, mineralak eta bestelako nutrienteak eguneroko dosiarekin. Oreka hori urratzen bada, dieta zorrotzak nekea, traktuko gastrointestinaren gaixotasunak, immunitate-sistemaren funtzionamendu okerra ekar dezake. Horregatik, pisu bizkorreko dietak dieta zurrunak bakarrik onartzen dira elikadurako elikagaien gainbegiratzepean, osasunaren egoera eta gorputzaren ezaugarrien arabera oinarritutako menu bat egin ahal izateko. Nahiz eta dieta gogorrena gorputzaren onurak eta gehiegizko pisuaren aurkako borrokan laguntzen lagun dezake, dieta eguneroko dieta eta gorputzaren beharrak guztiz bete ahal izateko baldintza bakarra mugatua izango da.
Dieta zorrotzak desabantailak
Dieta eraginkor bat dieta bat da, eguneko 200 g gantza erretzen baita. Baina kontuz ibili beharra dago, pisu galerak fluidoen eta proteinen galera dela eta, batez ere, gibeleko zelulak, garuna eta gihar-ehunak, zelula gantzek ordezkatu ondoren. Hori dela eta, dieta zorrotzak arriskutsuak dira eta ez dira gomendatzen pisua galtzeko. Aukera badago, hobe da dieta orekatu arrunta nahi izatea, pisu galera ez ezik, osasunarentzako ere erabilgarria baita. Baina kasu batzuetan datak jakin behar dira, dieta zurrun bat bakarrik lagun dezake. Garrantzitsuena ez da ahaztu behar dieta baten ondoren dieta arruntak ezin direla normaltasunez itzultzen, ezta janariaren zenbatekoa nabarmen handitzen ere, gorputzerako efektu kaltegarriak ekar ditzakeelako. Emaitza hilgarria duten kasuak ezagutzen dira, barau luzea edo dieta ondoren, jendeak nabarmen aldatu du dieta. Hori dela eta, dena ona da neurriz, eta irudi ahul bat lortzeko, ez da ahaztu behar osasuna.
Banan-banan, gorputzaren ezaugarri garrantzitsu bat kontuan hartu behar dugu, hau da, janariaren zenbatekoa zorrotz murrizteko erreakzio posible bat. Metabolismo okerra duenez, gantzak ez dira kontsumitzen, baina gorputzean metatzen dira. Dieta egokiarekin, koipe horiek erretzen dira, eta metabolismoa berreskuratzen da eta gero gehiegizko pisua ez da itzultzen. Baina maiz gertatzen da deuseztapena deitzen dugula, hau da, pisua galtzeak gehiegizko pisua duela eta dieta aurretik baino gehiagotan agertzen dela. Gorputzaren erreakzio jakin baten ondorioz, kontrol kontziente bihurtzen ez dena. Elikagai kopuruaren murrizketa zorrotzarekin, gorputzak biziraupenerako beharrezkoak diren substantziak gordetzeko hasten da, hau da, erreserbak egiten ditu elikagaien sarreran murrizketak areagotuz gero. Eta, gorputzak koipe-gorputza gordetzen du, eta energia erabiltzen du proteina-ehunak lortzeko. Pisua galtzea muskulu masa txikitzearen ondoriozkoa da eta koipeak geratzen dira. Dieta baten ostean, pertsona arruntak kantitate arruntetan jaten hasten denean, gorputzak hornidura pilatzen jarraitzen du, baina kantitate handietan. Gantzaren masa areagotzen da eta dietak gastatzen duen proteina ehunek zelula gantzek ordezkatzen dute. Ondorioz, gorputz pisuaren hazkundea oso azkarra da. Gorputzeko estres handia da eta osasuna kaltetzen du. Saihestu hau, eskuineko menua egitea posible da. Dieta ez da produktu monotonikoez osatua. Mahaiak ohikoak izan behar dira normalean barazkiak jatea gomendatzen da.
anoa
Pisu galera dieta zorrotzaren menuan, gantz erreaktiboak sartzen dira: pomeloa, sagarrak, masustak, berdeak, zainzuriak, brokolia, intxaurrak, behe-gantz esneak, soja tofu, linaza eta arraina. Pisu galera onuragarriak dituzten edarien artean, kafe naturala eta berdeak kontuan hartzen dira. Gainera, kontraindikazioik ez badago, espeziak plateretara gehitzea gomendatzen da.
Osasuntsu dieta osasuntsu izango da egun batez. 1-2 astean behin, deskargatzeko egun bat antolatu behar duzu. Produktu txikiak zatitzen ditu 5 zatitan banatuta. 3 orduz jan. Produktuak kalor gutxi eta koipe txikiak izan behar lirateke. Dieta hori ez da nekerik egongo, baizik gorputzaren garbikuntzari laguntzen dio. Gauza nagusia ez da hurrengo egunean jan eta ez jan denbora luzez.
Aste bateko dieta zorrotzak ez du elikagai kopuru mugatu bat. Gorputzerako baliagarriagoa izango da gutxienez egunean 5 aldiz gutxienez elikagai ezberdinetan erabiltzea. Eragina ariketa fisikoekin, sauna-en ibilaldiarekin, dosi orbanen harrera, toxinak eta toxinak gorputza garbitzeko laguntzen duten indartu daiteke.
Pisu galera izateko dieta zorrotzenak agian larrialdi kasuetan bakarrik aplikatzen dira, eta nutrizioari buruzko gomendioak ahaztu gabe, dietak modu egokian egin ahal izateko. Hemen, pisu bizkorreko gosariaren dieta zurrunaren adibide bat da.
"Jockey dieta"
Lehenengo egunean, labean egositako oilasko bat egunero hiru aldiz jaten da.
Bigarren egunean: 300 g-ko txahala, bazkaria eta afaria gosaltzeko.
Hirugarren egunean 5 kafe natural edalontzietara mugatzen da.
Dieta hori betetzeko epe luzea osasunarentzat arriskutsua da, menuan sartzen diren elikagaiak ez baitituzte gorputzerako beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak.
Pisu galera azkarreko dieta gogorrak arrisku bat ezkutatzen du eta digestio-tratamendurako gaixotasunak eragiten ditu, baita beste gorputz-sistemetarako ere. Ez arriskatu zure osasuna aldi baterako. Ari zaren pisua galtzen saiatu bazara, orduan arazo hau oso larria da. Aurki itzazu gehiegizko pisuaren itxura, aukeratu banako dieta bat, produktuen kaltegarritasuna murriztea, bizimodu aktiboa izatea. Osasuna berreskuratzean, berreskuratuko zara eta metabolismoa izango duzu, eta kilo gehigarriekin kentzeko aukera izango duzu.