Zure gorputza garbitzeko, hau da, "sistema eguneratzeko" deskargatzeko egun bat erabil dezakezu. Pisua galtzeko eraginkorra ere frogatu zuen. Deskarga antolatzeko zenbait arau eta aukera ugari daude, beraz aukeratu behar dugu.
Zergatik behar ditugu barau egunak?
Jende askok deskarga entzun du, gorputzera atseden hartzeko modukoa. Menu murriztapen zorrotzean oinarrituta dago, hau da, produktu pare bat edo pare bat. Ez da gomendagarria astean behin baino gehiagotan gastatzea. Aukera ugari daude ezagunak, baina eguneko egun onak ez dira 1000 kcal baino gehiagoko kaloria-balioa izan behar. Mediku honengana kontsultatu aurretik gomendatzen da.
Deskargatzeko egunek edozein dietak eraginkortasuna areagotzen dute, digestio sistemaren jarduera hobetzen dute eta prozesu metabolikoak aktibatzen dituzte. Pisu-galeraren pisua gutxitzen uzten duten egoeretan laguntzen dute, eta prozesua berriro hasi behar duzu. Beste deskarga gehiena giltzurrunen estimulazioa da, gehiegizko fluidoa kentzeko eta hesteen funtzionamendua hobetzeko.
Nola barau egun bat pasatzeko?
Bata bestearengandik deskargatzeko, beharrezkoa da behar bezala burutzea, horretarako beharrezkoa da zenbait adituk egindako gomendio batzuk kontuan hartzea:
- Eguneko bazkari bat planifikatzean, merezi du aurrez prestatzea, eguneko gosari eta janari astunak ezabatuz.
- Ez da beharrezkoa jarduera fisikoan jatea murriztea, gorputza ahultzen delako. Masaje erabilgarria izango da, metabolismoa hobetuko duena eta garbiketa sustatzeko.
- Onena da eguneko barietate mota desberdinak aldatzea, emaitza hobeak lortzeko.
- Ez da gomendagarria laxante eta diuretiko gehigarririk erabili behar, alta, bestela osasunerako kaltegarria izan daiteke.
- Egunez eguneko arauek egunean 2-3 litro ur edan behar dituztela adierazten dute.
- Garrantzitsua da deskargatzea pixkanaka uzten. Elikadura egokia aldatzeko asmoa baduzu, hau da une arrakastatsuena.
- Purgatu gorputza 1-2 aldiz astean. Sarritan erabiltzen baduzu, zure osasun egoera larriagotu dezakezu.
- Produktua onartutako zenbatekoa zatituta dago, egun osoan zehar elikatzen diren zatiak, gosearen sentimendua ahaztuz.
- Gantz eta espeziek deskargatzean zehar debekatuta dago, gorputzean likidoak mantenduko baitituzte, eta horrek puffiness itxura emango du.
Zein dira eguneko barazkiak?
Deskarga mota desberdinak daude, adibidez, iraupena alda dezakete egunetik hiru egunera. Ostiraleko egun bat nola antolatu duzun ulertu aurretik, ulertu behar duzuna erabiliko da:
- Pisua galduz . Arrazoi horri aurre egiteko modurik onena dieta zitrikoen dietak "dieta likidoa" dela uste da.
- Gorputza garbitzeko . Aukeratu zuntz aberatsa duten elikagaiak deskargatzeko, hesteak garbituko dituena, toxinak eta toxinak kenduz.
- Gantz erretzea. Prozesu hau bizkortzeko, gomendatzen da proteina egunak aukeratzea, adibidez, gaztanbera, kefir edo hegaztien haragia.
- Arina atxikitzea . Gernu-sistema deskargatzeko, potasio kopuru handia duten produktuak eta gatzaren bazterketa behar dira. Aukera ona arroz saltsa da.
Zer jan dezakezun eguneko barau batean?
Gorputz-isurpenen aukera ugari dago, irizpide desberdinen arabera banatuta. Deskargatzeko eguneko aldaera mota hauek daude:
- Karbohidratoak . Honek barne hartzen ditu fruta, barazki, buckwheat eta rice porridge jateko eta antzeko elikagaiak jateko. Karbohidrato konplexu eta zuntzetan aberatsak diren elikagaiak aukeratu.
- Gantz Talde honek esnea, krema garratza eta krema dietak barne hartzen ditu.
- Proteina . Deskargatzeko mota ezagunena, haragia, arraina, gaztaina edo jogurtak erabiltzea ahalbidetzen duena.
Deskargatzeko eguna - eraginkorrena
Emaitza onak ematen dituzten egunak deskargatzeko aukera ugari daude eta ezagunak dira. Pisu galera eta gorputzaren berreskuratzeko egun onak medikuarekin kontsultatzeko hautatuak izan ziren, organismoaren ezaugarriak kontuan hartu behar baitira. Horrez gain, beharrezkoa da zure gustura zentratu behar izatea, aukeratutako produktua gustatzen zaion bitartean, eta pixka bat egon liteke.
Deskargaren eguna kefirrean
Gorputzaren lana hobetzeko aukerarik ezagunena eta pisua galtzea sustatzen du. Kefirrek bitaminak , azidoak, mineralak, bakterioak, legamia eta beste substantzia batzuk ditu. Kefir deskargatzeko egun egokia da esnekiak alergia ez duten pertsonentzat. Duela hiru egun lehenago kaleratu zen edari bat aukeratu behar duzu eta gantz edukia ez da% 5 baino gehiago. Eguneko tarifa 1,5 litro da, eta hori bost ataletan banatzen da. Egun bat aukeratu ahal izango duzu cottage gazta eta kefir, edari batek 3 tbsp gehitzen baititu. kazola gazta koilarak.
Buckwheat egunean deskargatzea
Groat hau oso erabilgarria da, makro eta mikroelementuen sorta zabala baita bitaminak ere. Gainera, lisina dauka, kaltzioaren asimilazioarentzat garrantzitsua dena. Deskargatzeko egun mota desberdinak, buckwheat barne, ez bakarrik barrutik osasungarriagoak izateko, baina larruazala, ilea eta iltzeak ere hobetzen laguntzen dute. Mahaspasen efektu maximoa lortzeko, ez duzu egosten behar, baina lapurtu.
Gorputzari ez zaio proteina falta, irabiagailua jogurtarekin konbinatu ahal izango duzu. 0,5 kiloko kakahuradun eta kefir litro bat hartu behar da. Nahi izanez gero, produktuak bereizita nahastu edo kontsumitu daitezke. Konbinazio honek gorputzari buruzko laxazio efektua du, hesteak astiro-astiro garbitzeko eta leheneratzeko lagunduko duena. Deskargatzeko eguna buckwheat sagar berdearekin egin daiteke, hiru pieza baino gehiago ez erabiliz.
Arrozaren eguna deskargatzea
Arroza arroza bezalakoa bada, aukeratu ezazu deskargatzeko. Bere osagaian B taldeko bitaminak, mineralak eta proteinak daude. Potasioan sartuta, gorputz gehiegizko gatza kentzen laguntzen du. Garrantzitsua da glutenik dauden alergiak dituzten jendea arroza dela. Pisua galtzearen pisua galtzearen egun eraginkorra, digestioa eta tasa metabolikoa hobetzen duten bezala. Arrautza gabeko edo basatiena aukeratzea hobe da. Egun batean 1 kg-ko zereal jan ahal izango duzu, ura ahaztu gabe. Lehortu lehortu gauean, eta gero irakiten ura 0,5 litro ur.
Fruta egunean deskargatzea
Osasunari begiratzen dioten pertsonaren menuan, fruta eta bitaminak eta mineralak dituzten aberatsak izan beharko lirateke. Horrez gain, gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen dituen zuntzarekin eta digestioa hobetzen dute. Fruta eguneko baraualdi batean bere ezaugarriak ditu:
- Aukeratu fruta mota bakarra, zenbateko hori 2 kg baino handiagoa izan ez dadin.
- Fruta gozoak, esate baterako, mertxikak, bananak edo mahatsak erabiltzea debekatuta dago, kaloria balio altua dutelako.
- Sagarrak, aranak, sandia, zintak eta zitrikoak deskargatzeko egunik seguruena eta erabilgarria da.
Barazkiak deskargatzen
Horrez gain, barazkietan asko daude bitaminak eta mineralak, karbohidrato konplexuetan aberatsak dira eta satietasunaren zentzua izaten dute. Zuntz barazkietan, hesteak garbitu eta gosea murrizten laguntzen du . Digestioa hobetzen laguntzen du. Deskargatzeko hiru aukera daude, baina edonola ere, barazki kopuru osoa 1.5 kg da.
- Pumpkins edo barazki gordinak deskargatzeko eguna uda osoarentzako aproposa da. Barazki mota bat bakarrik aukeratu ezin baduzu, erabili konbinazioa, adibidez, aza, tomatea eta pepinoak. Horietako entsalada bat prestatzeko baimena ematen da, aditibozorik gabe, adibidez, olioa.
- Deskargatzeko bigarren bidean barazki egosiak daude. Aukerarik ezagunenak aza erabiltzea dakar, eta espezie ezagunen artean, adibidez, buru zuria edo brokolia.
- Egun deskargatzeko, barazkiak ezin hobeak dira. Sukaldaritzan egosteko, zainzuriak, kalabazin, piperra, artoa eta ilarrak erabili daitezke. Gogoratu baimendutako zenbatekoa. Barazki guztiak, ur kopuru txiki bat bota eta 10 minutuz egosi.
Eguneko ura deskargatzea
Deskargatzeko bertsiorik gogorrena, pertsona osasuntsu eta trebatuentzako bakarrik erabil daiteke, egunean gasa edaten ez duen bakarra izango delako. Likidoaren eguneroko bolumena 1,5 eta 4 litro bitartekoa da. Deskargatzeko eguna edaten ari den bakoitzean, bi betaurreko txiki baino gutxiago kontsumitzen du. Goizean hurrengo egunean ere ura edatea gomendatzen da eta gorputzetik toxinak kentzen laguntzen duten azenario gordinak gehitu. Bazkaltzeko eta afaltzeko janari txikiak bakarrik aukeratu.
Haurdunaldian deskargatzea
Posizioan emakumeak alta emateko, medikuaren baimenarekin bakarrik gomendatzen da. Bere helburu nagusia organoen lana erraztea da, metabolismoa bizkortzea, gehiegizko ura kentzeko eta anabolikoen prozesuak hobetzeko. Haurdun dauden emakumeentzako eguneko deskarga gomendatzen da pisua , obesitatea, gestosia, idorreria eta anomaliak, digestio-tratamenduan. Eguneko emakumeak deskargatzeko arauak jarraitu beharko lituzke:
- Gosea sentitzea ez da garrantzitsua, beraz, zatiketa bazkari batera joaten da, janaria egunero janez.
- Elikagaien murriztapen horiek erabiltzea ez da astean behin baino gehiagotan balio, bestela ez da ona izango, baina kaltea.
- Deskarga eguneko balio kalorifikoa 1500 kcal baino txikiagoa izan behar da.
- Hobe da kefir, buckwheat edo sagarren deskargatzea.