Bizimodua sedentarioa gizaki modernoaren berezko arazo nagusietako bat da eta pisu motaren araberakoa da. Zure gorputza forma mantendu ahal izateko, garrantzitsua da erregularki karga fisikoa ematea. Dieta egoki eta moderatuarekin konbinatuta, gehiegizko pisuaren arazoa behin betiko konpondu daiteke. Artikulu honen bidez bizikleta pisua galduz lortuko duzu.
Pisu galera Bizikleta baten onurak
Bizikletak dimentsio anitzeko prestakuntza egiteko aukera ematen du: alde batetik, diapositibak eta gainazal lauak gainditzen dituztenak, karga ezberdina lortzen duzu, bidaian zehar abiadura aldatzen baduzu. Horrez gain, exekutatzen ez den bezala, bizikleta gorputz apalen atalen karga murrizten du, honek eremu hori duten arazoak dituzten pertsonentzat onargarria bihurtzen du. Bizikleta eraginkorra da pisua galtzeko bitarteko gisa eta orduko unitatean erretzen delako, erritmoa eta malda arabera, 300-500 kaloria. Egun osoan asteburuetan bizikletaz igarotzen baduzu eta asteburuetan mugimendu hau ahaztu gabe, pisua azkar askatuko da.
Bizikleta bat bizikletaz ibiltzeko, aztertzeko, erostera, ibiltzeko, negozioan badaude - onura asko ekarriko dituzu zure gorputzari eta pisuari. Noski, eskualde askotan denboraldi luzeegia izaten da, baina neguan ariketa bizikletaz joan zaitezke. Utzi ezazu leku egokira iristeko, baina ohiko karga lortzen jarraituko duzu.
Pisu galera bizikletaz
Ez da beharrezkoa gorputza karga lehorrak ematea eta 50 kilometro luzeko txirrindularitza hasteko lehen aldian. Hasi txikia: roll 30-60 minutu astean 3-4 aldiz. Lagun zaitez zeure burua eta asteburuan 2-3 orduko ibilaldia egin ezazu.
Hala ere, ez da bizikleta bakarrean oinarritzen. Egunero gozokiak jaten badituzu, pisu arazoak saihestu ahal izango dituzu. Ekarri zure janaria arauari: gosaltzeko jan zerealak, afaltzeko - zopak, afaltzeko - haragi gordinak, hegaztiak edo arraina ontzi osagarriekin.
Ariketa erregularrak elikadura egokiarekin konbinatzen direnean, pisu galera bizia oso eraginkorra izango da eta astean 1-1,5 kg astinduko dituzu ahalegin larririk gabe.