Dieta - gaztanbera eta sagarrak

Munduan dieta ugari dago. Horietako bat: koipe eta sagar dietak, artikulu honetan eztabaidatuko direnak.

Sagardotegiko gazta erabiltzea

Jakina, produktu horietako bi nutriente eta bitamina ugari daude. Apple pectin eta zuntzezko biltegi bat da. Horrek aukera ematen du toxinak eta toxinak gorputzeko garbiketa eta arreta handiz garbitu eta hesteetako normalizazioan laguntzen. Landa-gazta, aldi berean, proteina-iturri bat da eta produktuaren 100 g-ko edukia oilasko bularrekin proportzionala da. Fruta eta esnekiak nahastuz gero, postre handi bat lor dezakezu, hortz gozoa pisua galtzea ahalbidetuz, zure ohiturak gutxituz.

Sagarrak eta gaztandegia pisu galera izateko

Curd-apple dietak ohikoena bederatzi eguneko dieta da. Ordutegiari atxikitzen bazaio, 10 kg-ra galtzen baduzu, emaitza mantendu ahal izateko, dieta 2 hilabete luzatzea gomendatzen da, produktu gozo eta labean soilik mugatuta, baita 1.500 kcal eguneko jatea ere. Ez ahaztu sagarrondoak eta gaztanbera deskargatzeko egunak pisua galtzeko.

Hortaz, elikadura eskema bederatzi eguneko dietaz xehetasunez azalduko dugu:

1. 1etik 3 egunera sagar bakarrik jaten dugu. Egun batean ezin hobea 1,5 kg sagar fresko edo sagar zuku litro bat eta 0.5 kg sagar jan. Aldaketak egiteko, labean egin daitezke, azukrea gehitu gabe.
2. 4tik 6 egunera, gaztanbere bakarrik jaten dugu, eta kantitatea ez da 400 g baino handiagoa izan behar,% 2 baino gehiagoko gantzarekin.
3. 7-9 egunetan 400 g-ko gazta eta kilogramo bat sagar eguneko ordezko bat da. Gainera, dietologoek ez dute produktuekin oztopatzeko aholkatzen, sagardoa sagarrondoa eginez afaltzera eta jateko garai desberdinetan zati txikietan.

Oatmealen dieta, gaztaina eta sagarrak

Dieta baten beste bertsioa dago, hiru produktuetan oinarrituta: oatmeal, sagar eta gazta. Metodo honek 500 g galtzen du dieta 7-10 egunetarako. Potentzia plan hau honakoa da:

1. Gosaltzeko: ½ sagar eta urez egindako oatmeal zati bat.
2. Bazkaltzeko: gantz gutxiko gazta (100 g), oatmeal, uretan egosita, eztia koilaratxoarekin eta 3 sagarrarekin.
3. Mokadu bat: berdeak eta barazkiak.
4. Afaria: 100 gr gatz gutxiko gazta eta 3 sagar.

Edariak, urik gabeko karbohidratoak, sagar zukuak , decoctions eta tea unsweetened gisa erabil daitezke kantitate mugagabean. Hori dela eta, dietak gorputzaren garbiketa intentsiboak ditu, eta toxinak eta toxinak hobeto ezabatzen dira likidoen laguntzarekin. Kefir, jogurt eta behe-gantz esneak ere onartzen du.

Jogurta dieta, gazta eta sagarrak

Ez gutxiago jogurtak, gaztanbera eta sagarrak dietak da. Behatu bada, 1-2 kg-ko pisua galtzea 3 egunetarako da. Hiru astez dieta dieta handitzen baduzu, 5 kg-ko galtzea saihestuko da. Elikagaien eskema oso erraza da: egunean gaztanbere gaztan 400 gramoko gatz koipea eta gatz gutxiko kefir bat eta 1 kg-ko sagarrak jan behar dira. Aurreko aldakuntzak bezala, eguneroko tasa 3-6 aldiz berdina izan behar da. Horrek gorputzari ohitu egingo zaizkio elikadura frakzioari. Jarraian eguneko dieta adibide bat da:

Gosaltzeko : 2 sagar (lehentasunez berdeak), 50 g gantz gutxiko gaztanbera. Plater bat alda dezakezu mahaspasekin lurruntzen edo% 1 kefir beira batekin.

Bazkaltzeko : 2-3 sagar (kanela labean dezakezu kanela, baina azukrea gehitu gabe). % 1 kefir eta behe-gantz gazta 70-90 g-ko betaurreko bat.

Arratsaldean merienda : 2-3 sagar eta zapore edari bat (oraindik ura, azukrea, azukrea, etab.)

Afaltzeko : 50 g. Landa-gazta, sagar bat (cottage gazta gehitu daiteke, purea gehituta, azukrea gehitu gabe edo txikituta).

Ohera joan baino lehen : jogurt basatia edalontzi bat.