Medikuek gomendatzen dute odol plakak dituzten pertsonak elikadura plan jakin bati jarraitzea. Dietak zenbait elikagai jan ditzakeela iradokitzen du. Gomendioak jarraitzen badituzu, onartutako plateren zerrenda handia da, beraz ez duzu goserik izango, ez duzu odol eskasik azukreak eragindako ahultasunik jasango.
Kolesterol altuko dieta emakumeetan
Azoka sexuaren ordezkariak arreta berezia jarri behar diote osasunari. Gaztetan emakume baten atzeko hormona normalizatua baldin bada, orduan menopausian agerpenaren aldia hurbildu ahala, gero eta gehiago jaisten da. Ondoren, bereziki garrantzitsua da proba guztiak gainditzea eta kolesterol altuko dieta bat jarraitu behar den zehaztea. Beharbada ontziak egoera onean daude, eta ez dago kezka arrazoirik.
Inkestak emaitza ez oso ona erakutsi badu, kolesterolaren dietak elikadura plan arrunt bihurtuko litzaizuke, noizean behin doikuntzak egin ditzakezu edo bere printzipioak urratzen dituzu, baina ezin dituzu edaririk debekatuta egunero gozatu. Erabilera 1-3 hilabeteren buruan, medikuak berriro galdetu egingo dio emakumeari nutrizio-planari zuzendutako probak egiteko eta behar izanez gero.
Kolesterol altuko dieta emakumeetan
Banakako bazkari plana egiteko, lau oinarrizko printzipioetan arreta jarri behar duzu:
- Haragi gorriaren kontsumoa 100 gramo egunean murriztea;
- janari frijituak uko egiteko;
- fruta eta barazki gehiago jan, kolesterol jaisteko dietak jaten uzten du;
- produktu erdi-amaitutako produktuak, gantz elikagaiak, gozogintza, arrautza gorringoa.
Printzipio horiek erabiliz, emakume batek menu osasungarria eta osasungarria egin dezake, kolesterol altuko dietak jateko eta jatorrak eta nutritiboak jaten dizkigulako. Produktuetan koipeen edukia arazteko taularen arazoa konpontzen laguntzeko, deskargatu ezazu, dendan aukeratu ditzakezun gomendatutako eta osasunarentzako segurua bakarrik.
Kolesterol altuko dieta gizonezkoetan
Sexu indartsuagoaren ordezkariek ohartarazten dute noizbehinkako 30-35 urteko ontziaren egoera egiaztatzen dutela. Adin horretatik aurrera, elikadura egokiaren printzipioak atxikitzeko aukera oso garrantzitsua izango da osasunari eustea. Plaka eraketa zentzumenaren odolean sortzen da atherosclerosis garapena, bihotz-ehunaren narriadura. Bihotz-gutxiegitasuna denean, kapilarra, zainak eta arteriak hainbat aldiz blokeatu egiten dira.
Dieta preskribituek kolesterol altuko gizonezkoek ez lukete jateko plazeraz ohartaraziko dieten pentsamenduak, eta barazkijaleen entsaladak edo zopak eta lean porridges jateko behartuko lirateke. Menua anitza da, arrain gorrien barietateak, fruitu lehorrak eta zerealak barne hartzen ditu. Hala ere, elikagai jakin batzuei abandonatu egingo zaie betiko.
Kolesterola gutxitzeko gizonen artean dieta
Menuak sexu indartsuagoen ordezkariei men egiteko oinarrizko arauak, barrunbean emakumezkoen elikadura printzipioekin bat datoz. Elikagai frijituak eta gantzak jan ditzakezu, arrautza gorringoak, haragi gorriaren kontsumoa eguneko 120 gramoetara mugatu behar duzu. Kolesterolaren odolean jaisteko dietak gizon batek ordaindu dezakeela dio:
- Fruitu lehorrak edozein motatako, baina produktu honen zenbatekoa 100 gramo eguneko mugatu.
- Alkohola - ardo zuri edo gorria, koñaka edo vodka, edateko edariak onartzen dira.
- Haragi zuria.
- Arraina, frutak, barazkiak edozein kantitateetan.
Elikadura-planen hainbat aldaera ezagutu ondoren, sexu indartsuago baten ordezkariak ulertuko du kolesterol altua duten dietak ez direla hain beldurgarriak, eta elikagai erabilgarrien plazer gutxienez lortzen du janari erdi-erdi eta azkarrekiko. Jarraian, elikadura-plan batzuk daude, ohikoa ez den kasuetan, horietako bat aukeratzeko, zure osasuna hobetzeko eta goseak ez dituzula jasango duzu.
Kolesterola murrizteko dieta
Medikuntza tradizionalak hainbat menu-aukera eskaintzen ditu, odol-hormetako egoera normalizatzeko. Bazkari plan hau, baratxuriaren kolesterolaren dieta da, hau da, honakoa da:
- Gehitu baratxuri plateretan, arrainak, barazki-entsaladak osatuz.
- Medikuaren gomendio guztiak behatu, ez edan alkohola eta ez jan haragi gorriak.
- Beixa, azenarioak eta baratxuri aleak edan egunean behin, lehentasunez egunaren lehenengo erdian.
Bazkariaren plan osagarria tincture berezi bat izan daiteke, zeure burua prestatu dezakezu. Hartu 150 gramo baratxuri eta vodka, nahastu, hortz pre-ebaki eta 14 eguneko konposizioa mantendu. Biratu produktua estutu, edan 3-4 tanta eguneko 3 aldiz, ikastaroa 1 hilabetekoa da. Ez da gomendagarria infusioa erabiltzea medikuaren baimenik gabe.
Kolesterolaren dieta - zer jaten duzu?
Medikuak elikagai planak agindutako estandarrak produktu onen zerrenda bat biltzen du. Kolesterol altuko dieta hau oso erraza da. Dietaren edukia kalorikoa doktoreak zehazten du, gaixoaren pisua eta odoleko azukre-maila kontuan hartuta. Kolesterolaren murrizteko produktu guztiak egosiak, gisatuak edo lurrundu daitezke. Barazkiak eta frutak hobeak dira tratatu gabe. Dietaren arabera, jan dezakezu:
- arrain gorria;
- fruitu lehorrak;
- barazkiak eta fruituak;
- zerealak;
- haragi zuria;
- esne hartzitutako produktuak, edukia gantzarekin% 5 arte;
- irina osorik edo zerealak dituzten ogia;
- perretxikoak.
Kolesterola jaistea karbohidrato baxuko dietak
Menuko beste aukera bat, bereziki gomendagarria da gehiegizko pisua jasaten dutenek hautatzea. Dietaren printzipioak karbohidratoak bezain gozoak diren elikagai kopurua murrizten dute. Menuaren oinarria arrain zuria eta haragia, buckwheat, oatmeal, lekaleak, frutak eta barazkiak dira. Eguneroko arrazoizko eduki kalorikoa espezialistek zehazten dute. Karbohidrato txikia duten dietak kolesterol altuarekin ohartzen da gaixoek gehiegizko pisua kentzeko. Egoera normalizatu ondoren, medikuek gomendatzen dute dieta atsegina aldatzea.
Kolesterola murrizteko dieta - asteko menua
Dezagun pisu gehiegirik gabe eta odoleko azukre normalean pisua duten pertsona baten dieta estandarraren adibide. Kolesterolaren medikuak agindutako dieta egun batez handitzen da eta egunero dietak egiteko aukerak aldatu egin daitezke. Partekatzeak pertsona baten pisuaren eta eguneroko dietaaren balio kalorikoaren arabera zehazten dira, norberaren arauaren definizioaren arabera gidatuta,% 45-50 karbohidratoak,% 35-40 proteinak, 15-20 - gantzaren arabera.
Kolesterolaren dieta, gutxi gorabehera, asteko menua
Jarraian 7 eguneko elikadura plana dago. Nahi izanez gero, leku batzuetan eguneratzeak alda ditzakezu, ez dago debekatuta. Kolesterolaren dieta, gutxi gorabeherako menua:
- Astelehena : proteina bakoitzeko bi bikote egindako tortilla bat; barazki entsalada; zopa haragi gabe, behi egosia eta kalabazin gisatua; sagar; arrainak pepino freskoekin.
- Asteartea : buckwheat porridge; fruitu; oilasko salda, txuleta oilaskoa, barazki entsalada; emakumea hartzitua; arrautza patatak egosi.
- Asteazkena : oatmeal; fruitu lehorrak; arrain-zopa, patata eta atun eta pepino-entsalada; fruitu; oilasko bularreko arroza.
- Osteguna : gazi-esnekiak; barazki entsalada; zopa haragi gabe, txahal lurrunetan, tomate freskoa; fruitu; arrain gorria pare bat eta entsalada.
- Ostirala : curd kazola; Fruitu lehorrak eta fruta entsalada; dilistak , arrain gisatua; barazki entsalada; behi patatak eta tomateak lurrunetan.
- Larunbata : kalabaza eta sagar entsalada; jogurtak; mahaspasekin, barazki zopa, buckwheat; fruitu; itsasoko gisatua arrainak, pepinoak.
- Igandeak : semolina galtzerdiak eztiarekin; jogurt eta fruitu lehorrak; babarrun zopa, oilasko bularra, barazkiak; fruta entsalada; arrain eta patatatik kazola.
Aurkeztutako menu egokia da gizonezko eta emakumezkoentzat, alda daiteke aldaezina izan dadin edo doikuntzak egin, bere gustuko lehentasunen arabera. Kontuan izanik dietak aldaketak egin badituela, osasun egoera areagotu egiten da, kontsultatu medikuari, nutrizio-plana berrikusi beharko duzu berriro.