Desegokiak saihesteko, berehala ohartaraziko dugu arropa zuri arruntaren deskarga egunean ez dagoela zentzurik. Zereal hau hain purifikatua dago karbohidratoak eta zuntz erabilgarriak ez diren karbohidratoak kontserbatzen dituena, eta horrek esan nahi du ia zure osasuna ez alferrikakoa dela. Arroz eguneko bazkari batek arroz marroia edo basatia (beltza) aurkituko du. Zure gorputza onuragarria izan daitekeen produktua da!
Nola barau egun bat pasatzeko?
Deskarga berria al zara? Erabili arau hauek eta ez duzu akatsik egingo:
- Zatitu dieta osoa 5 otorduetan eta zati bera jaten;
- Ez ezazu gosaldu eta jaten 3 ordu lehenago;
- ur garbiak edan ditzakezun otorduen artean;
- Dietaz gain, dietak zero izaten du.
- arroza egunean deskargatzeko beharrezkoa da gatza, azukrea eta bestelako gehigarriak erabiltzea;
- Prestatu aldez aurretik egun osoan behar duzun janaria, eta dietak ez dauden elikagai guztiak kendu.
Ikusten duzun bezala, dena oso erraza da. Egun bakarrean bakarrik eduki behar duzu!
Arrozaren eguna deskargatzea: menua
Dieta onuragarria izateko, aldez aurretik prestatu behar duzu. Arratsaldean deskargaren bezperan, 150 g arroz bota (beira apur bat gutxiago) ur garbia. Goizean, arroza garbitu, gatz eta azukarik gabe irakiten utzi - eguneko platera prest dago! Zatitu zenbateko osoa 4-5 zati berdinetan eta jan egunean zehar. Afaltzeko, barazki freskoak gehitu ditzakezu.
Gogoan izan astean behin, eguneko barau bat, deskargatze egun unsystematic bezala, ez duela onura ekarriko. Aukeratu astebeteko 2 egunetan, ez lerro batean exekutatzen (astelehen eta asteazkenetan, adibidez), eta "deskargatu" aldizka.
Emaitza hobeak egunen buruan egunak lortzen dira. ie Egun bitxietan ohiko janaria duzu, baita arroza deskargatzean ere. Horrela, aste gutxitan, pisua nabarmen murriztu dezakezu!
Egun baraunalditik irten
Ez elikagai kaltegarrien kopuru txiki eta zuzenak zuzenean aldatu. Deskargatu ondoren hurrengo egunean, gutxienez egunean behin, arroz zati bat jan barazkiekin.
Beste era batera esanda, arroz marroia zure bihotzarekin gustatzen bazaizu, deskargatzeko egunak metodo bikaina dira eta gozatu egiten dute, eta pisua galtzen dute. Arrotzarentzat direnak oso gogotsu daude, astean 3 aldiz jatea nahiko zaila izango da. Hala ere, gehitutako barazki freskoak nabarmen aldatzen du zaporea, eta, beraz, menua dibertsifikatu dezakezu.