Dieta, "roller coaster" izenekoa, gogorra da, baina, aldi berean, eraginkorra. Pisua galtzeko metodo hau ez da zure irudia kaltegarria den elikagaien gogokoen dieta baztertzeko, baina, besterik gabe, haien kopurua murriztu behar da.
Dieta "Roller Coaster" - zenbat dump benetan?
Pisu galera aurkeztutako metodoaren eraginkortasuna ezagutzeko, hainbat adin eta konplexutasuneko emakumeak egin eta elkarrizketatu zituzten. Gutxi gorabehera,% 80k esan du "roller coaster" dietak, faktore askoren araberako emaitzak, eraginkorrak direla eta zaila da lehen egunetan bakarrik ikustea. Erantzunen% 12k adierazi zuen zaila zela, baina ondorioa lortu zen. Emakumeen% 8k soilik baieztatu zuten bere osasuna areagotu zutela, eta etengabe etengabe gosetu zuten. Batez beste, "Roller Coaster" dieta 7 kg inguru galtzen laguntzen du.
Dieta "Roller Coaster" - aukerak
Pisu galera metodoak aurkeztutako dietak hainbat aukera eskaintzen ditu, bata bestearengandik energia-balioaren arabera eta aldi berean. Abantaila garrantzitsu bat da menua independentean egin daitekeela, egun bakoitzeko arau eta kaloria eduki batzuk emanez. Balio energetikoaren balioa lortzeko nahitaezkoa izatea lortzen saiatzen da, baina askotan akatsik gabekoa da, baina akats hori da eta osasunaren larriagotzea ez da nahikoa 2 tbsp-ko dietak hartzea. kalitatezko barazki olioaren koilarak. Gutxi gorabehera 1.5 litroko fluido egunero edan behar da.
"Roller Coaster" dieta 600 kcal, 900 eta 1200 eguneko menua barne hartzen ditu. Lehenengo egunetan zailena izango da, dietak duen energia-balioa gutxieneko balioak baitira. Dieta-planak honelako itxura du: lehenengo hiru egunetan dietak 600 kcal baino ez dira, lau egun 900, zazpi egun 1200 dira eta hiru egun gehiago 600 eta lau 900. Horiek kaloria edukiaren saltoak aurkezten den elikadura eskema izena berretsi dute.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Dieta hori erabili baino lehen, garrantzitsua da arriskuak eta kontraindikazioak kontuan izatea. Nutrizionista askok uste dute Martin Katanen dieta arriskutsua dela, kaloriazko edukietan sor daitezkeen gorabehera batek gorputzean erreakzio negatiboak eragin ditzakeela. Lehenengo egunetan, ia guztiek ahultasuna, buruko mina, zorabioak eta insomnioa bizi dute, hau da, energia eza dela eta. Malgua indartsua bada, hobe da pisua galtzea. "Roller Coaster" dieta tratamendu gastrointestinalean, haurdun dauden eta edoskitze-emakumearen arazoak aurkakoa da.
Dieta «Roller coaster americano» - menua
Gehiegizko pisuaren arazoari azkar aurre egin nahi badiozu, gomendagarria da egunero kaloratutako balio zehatzak behatzea, baina baita produktu baliagarriak aukeratzeko ere. Dieta frijitu, ketua, labean, gozoa, gantzetik eta abarretatik ateratzea. Edari karbonatuak eta alkoholdunak kaltegarriak dira. Goser indartsua sentitzen baduzu, Gorki dietak pintxoak erabiltzea ahalbidetzen du. Horretarako, 400 gramo barazki edo fruitu behar dira, eta bertan ur asko dago, beraz, kaloria gutxi dago. Horien artean pepinoak, sandiak, apioa, sagarrak eta beste batzuk.
Gomendagarria da janaria behar bezala prestatzea, olioa erabiliz egosketa eta esnetik ezabatuz. Gatza alde batera utzi behar da, belarrak ordezkatuz. Ez dago tea eta kafea erabiltzearen gaineko murrizketak, baina ezin dute azukrea eta krema jarri. Afaria lo egin aurretik hiru ordu baino gutxiago izan behar da, beraz, zure eguneroko errutina gidatu. Gehiegizko pisuari aurre egiteko gogoa badago, teknika errepikatu ahal izango da, baina hiru hilabete beranduago.
Dieta "Roller coaster" eta kirola
Pisu galera arrakastatsuaren arauetariko bat kaloria baxuko elikadura eta ariketa konbinazioa da, baina kasu honetan ezaugarri batzuk kontuan hartu behar dira. Menua kaloria baxua denez gero, karga handiak debekatuta daude, bestela osasunerako kaltegarria izan daiteke. Ezin duzu gimnasioa, igeri egin, exekutatu eta bestelako kardiologia eragiketa larriak erabili. Kirol kiroleko amerikarrak aukera ematen du arlo hauetan trebatzea: oinez, eskaileretan gora, pilates eta yoga.