Dietaren menua beste dieta batean gehiegizko pisua galtzea da, osasunarentzako kalterik gabe. Kilogramoak pixkanaka urruntzen dira, baina emaitza onak lor ditzakezu. Elikadurek uste dute plater batean konbinatu ezin diren elikagaiak gehiegizko pisua kentzeko.
Pisua galtzearen dieta bereizteko dietak
Emaitzak lortzeko, menua egin behar da, printzipio garrantzitsu batzuk emanez:
- Produktu guztiak azpi-multzo jakin batzuetan banatzen dira, eta ezin dute plaka batean konbinatu.
- Menua zuntz asko duten elikagaietan oinarritu behar da.
- Gantzak eta karbohidratoak ahalik eta gutxien murriztu behar dira.
- Ezin duzu konbinatu elikagai proteiko eta karbohidratoak otordu batean eta haientzat janari onena neutroa da.
- Dieta menuko 10 eguneko dieta gozoak, gantzak, minak eta saltsak baztertzeko beharrezkoa da, baita irudiari kalterik ez duten beste produktu batzuk ere.
- Frutak gomendatzen dira urdaileko hutsarekin jan eta oinarrizko otorduen arteko otordu gisa.
- Gainera, ur asko edan behar da, baina otordu nagusien artean soilik, baina ezin duzu likidoa erabili.
Janari bereizi baten dieta laburrena hamar eguneko aukera da. Hasiberri deiturikoentzako aproposa da. Metodoaren funtsak hainbat mono-dieta konbinatzen ditu:
- Lehen hiru egunetan zuntz asko duten elikagaiak jatea gomendatzen da, hau da, frutak eta barazkiak.
- Hurrengo hiru egunetan proteina da, eta horrek esan nahi du menua egokia dela haragia, esnekiak, babarrunak ...
- Zazpigarren egunean deskargatzen da eta gatz gutxiko gaztan soilik jan daiteke.
- Gainerako hiru egunetan, karbohidrato konplexu asko duten produktuak osatuko lirateke, adibidez, zerealak, barazkiak eta abar.
Dieta horri atxikita, sei kilo gehigarri kentzeko aukera izango duzu, baina hasierako pisuaren araberakoa izango da.