Pertsona orok pisua galtzen du azkar, eta inork ez du zentzurik ondorioak, gutxienez etorri arte. Gaur egun, pisu globalaren galera orokorrari zuzendutako dieta ez denari buruz hitz egingo dugu, baizik eta gantz azkar grabatzen ari garenean .
Beraz, gantz erretzearen inguruko dieta egokia da pisua galtzearen lehenengo urratsak arrakastaz gainditu dituztenak, eta orain, beharrezkoa da "inguruneak zehaztea". Eskalak zutik ez badituzu urdaileko marrazkia markatzeko ikusteko, prestakuntza-prozesuan dagoen bitartean, azpiko larruazaleko gantzaren dieta behar duzuna da.
menu
Dietaren sortzailea Nick Nilsson entrenatzailea da. Eta bere seme-alabek sinpletasunarekin eta irisgarritasunarekin gozatuko dute.
Egun 1 eta 2:
- karbohidratoen murrizketa zorrotz bat zure ohiko dosiaren arabera (edonork murriztea 100 g da eta norbait agian 30 g);
- proteina sarrerarekin handitzea - 2,5-3 g / kg gorputz pisuraino;
- Omega-3 azidoen kontsumoa handitu egin da;
- asko behar da edan!
Eguna 3:
- Egun osoan eseri fruta edozein (hau beharrezkoa da larruazalpeko fluido are gehiago galtzen).
Eguna 4:
- proteina sarrerarekin 3 g / kg gorputz pisura handitzeko;
- Karbohidratoak batez besteko mailan mantentzen dira;
- Edan ur 1,5-2 litro eguneko;
- baztertu gatza guztiz;
- kontsumitzen creatina 20-25 g arte.
Laburbilduz. Gantz erretzearen inguruko dietak karbohidratoen ingesta murrizten du. Lehenengo egunetan, larruazalpeko fluidoak kanporatzen hasten dira eta gantzak zatitzen dira, energia iturri gisa. Ondoren, fruta-efektu diuretikoa dela eta, fluidoa galtzen jarraitzen duzu eta creatina-kontsumoak 4 egunean fluidoak muskuluak itzultzen dizkizu. Beharrezkoa da irudia osatzea, erliebe kolpeen begiradarekin pozik. Arina muskuletara itzultzeko, eta ez azala azpian, gatzaren kontsumoa% 100 murriztu behar da.
Hau, noski, ez da 4 eguneko pisua galtzen, baina dieta honek zure gorputzaren akatsen gaineko gantza jarriko du.