Pazientearen hipertentsioetarako dieta egokia da bihotz eta gaixotasun baskularrak dituzten pertsonentzat. Gehiegizko pisua aurrezten laguntzen du eta, aldi berean, osasuna mantentzen du. Ohiko dieta teknika ezaguna Dash dieta da. Dieta terapeutiko honek presio altua normalizatzen laguntzen du eta, gainera, pisua galtzen laguntzen du.
Hipertentsioaren Dash Diet
Elikagaien sistema horren printzipioa produktu kaltegarriak erabilgarriak diren ordez aldatzea da, eta ez dago muga larriak eta aldaketak pixkanaka gertatzen dira, eta horrek ez du estresa pertsona batengan eragiten .
Hipertentsioentzako dieta printzipioak:
- Garrantzitsua da barazkiak menuan barneratzea, freskoak eta egosiak. Gutxienez egunean 4 aldiz jan behar dituzte.
- Limitu gatza zenbatekoa koilaratxo bat baino gutxiago egiteko. Erabili gatza gutxiago sukaldaritzan, baita saltxitxetatik, ketuetatik eta abarretatik ere.
- Eman irina postrei eta fruituetatik prestatutako menuetan, besteak beste, entsaladak eta gatzak.
- Gantz elikagaiak uzteko eta, lehenik eta behin, haragiarengatik merezi du. Eman hegazti, arraina eta untxia lehentasuna. Esnekiak ere gantz gutxikoak izan behar lirateke.
- Menuan magnesio asko duten produktuetan sartzen dira, esate baterako, fruitu lehorrak, babarrunak eta irina osotasunean.
Pisua murrizteko hipertentsiorako dieta menua merezi du, arau hauei zuzenduta, hautatzeko adibide batzuk kontuan hartu behar dira.
gosaria:
- Urdaiazpikoa, urarekin, zukuarekin eta gaztanbere gaztarekin gatza jaten.
- Barazki sendoa, arrautza egosia, fruitu lehorrak eta hosto lehorrak .
bazkaria:
- Bakailao xehatuak, ilarrak, espinakak eta perretxikoak, txokolatea eta jogurtak.
- Lurrun-arrainak, limoi-zukua, babarrunak eta barazki-entsalada.
afaria:
- Barazki labean, xerra eta hosto egosia.
- Barazkietatik saltsa, oilaskoa eta arroza, eta topa egiteko albondigak.
mokadu:
- Fruta edo fruitu lehorrak.
- Nuts eta haziak.