Pisu galera duten barazkiak

Gehiegizko pisuaren arazoa eta harmonia borrokan ari direnek kezkatzen dutenek badakite ondo ez dela ezer hobeto, baliagarriagoa eta eraginkorragoa barazkiak baino pisua galtzeko. Edonola ere, edateko edozein kantitate eduki dezakete, baina kaloria txikiko edukia eta digestibilidad errazak direla eta, ez duzu kilo gehigarririk irabazteko arriskua, baizik eta barazki mota batzuk erabiltzeak soberakina kentzeko aukera ematen du.

Barazkiak erabiltzea, horien barruan dauden zuntz dietetikoak direla eta, heste-funtzioaren funtzioa indartzen du eta pisu barazkiak galtzeak eta giza gorputzari eragiten dien baliorik baliotsuena izan nahi dugu.

Barazkien zerrenda, pisu galera

Jarraian, barazki txikiko kalorien adibide batzuk ematen ditugu, eta horien erabilera pisu galera dakar:

1. Espinakak . Berde hau bitamina baliagarrien iturri aberatsena da, kobrea, kaltzio burdina, baina 22 kcal per 100 g soilik dauka. Horregatik, pisua galtzen baduzu, jan espinakak gordinik edo egosita egunero, eta pisua galtzen ez baduzu, baina bihotzaren lana ere hobetu egiten da, ontziak indartu eta gorputzaren zahartze-prozesua moteltzen du.
2. Aza zelulosa iturri bikaina da, urdaila erabat betetzen du eta gosea isurtzen du, 100 kcal bakoitzeko 25 kcal besterik ez ditu. Aza, behazunaren jariaketa hobetzen du, pankreak estimulatzen ditu eta hesteetako mikroflora normalizatzen du. Gomendagarria da hura betetzea predisposatzen duten pertsonei eta bizimodu sedentario bat erabiltzea.
3. Apioa beste edari mota bat da, zure eguneroko dieta kontuan hartzea gomendatzen da, eta ez bakarrik kaloria gutxi edukitzea (12 kcal bakoitzeko 100 g), baita A, C, kaltzio, fosforo eta potasio bitaminak ere. Apioa urdaila garbitzen du eta substantzia kaltegarri guztiak kentzen laguntzen du.
4. Tomateak: fruta gorri horiek pisua galtzen ez ezik, osasunarentzat ere mantentzen dira. Izan ere, aspalditik frogatu dute minbiziaren garapena inhibitzen duten lycopeneak. Horrez gain, tomateak, 100 kcal bakoitzeko 20 kilo besterik ez badituzte ere, gorputza guztiz saturatu eta elikatzen du, zuntz, bitamina eta oligoelementuen eduki handia dela eta.
5. Pumpkin landare eta janari nutritiboa da, gordinik eta egosita jaten ahal izateko eta plater desberdinak prestatzeko. Kalabaza nahiko nutritiboa da, azukre eta kolesterolaren eduki baxua izan arren eta 21 kcal-eko 100 kaloria kalor gutxi edukitzeak potasioa, C, B1 eta B2 bitaminak ditu, fosforoa, magnesioa eta beste hainbat elikagai.
6. Tipula - Digestio-zukua jariatzen du estimulatzen, eta antiseptiko bikaina da. Phytoncidesak, antimikrobianoen propietateak ezagunak dituena eta mikrobioak putrekin eta patogenoekin borrokatzeko gai dira. Aldi berean, tipulak kaloria edukitzea bakarrik da 38 kcal bakoitzeko 100 g.
7. Pepinoak pisu galeraren barazki onena dira,% 95eko ura denez, diuretikoa denez. Eduki kalorikoak oso txikiak dira: 15 kcal bakoitzeko 100 g. Aldi berean, fosforoa eta kaltzioa dute eta ile hazkuntza estimulatzen dute. Pepinoak baliotsuak dira konposatu azidoak gorputzean neutralizatzeko.

Pisuak galtzearen barazkirik baliotsuena izendatu dizugu, baina horrek ez du esan nahi gainerakoek ez dutela zure mahaira iristeko merezi. Ideia nagusia da barazkiak edozein pisu galtzen dituzula, gehienetan kantitate handietan jan ohi dituztela, beraz, zure dietak barazkiaren ehunekoa% 50 gutxienez da eta ez da gauza bera eseki, baizik eta egin bere menu anitza. Stew eta barazki gordinak pisu galera berdinak dira, beraz, plater ugari prestatu ditzakezu haiengandik egunero eta pisua galtzen jaten baduzu.