Elikadura egokiaren gomendioen artean, gaur egun ez diren alferrak direnak, benetako "perlak" aurkitzen dira. Horietako bat "Sibarit" dieta da, dietista Elena Stoyanova-k garatua. Bere oinarria kupulan kokatzen den koktel berezia da. Atletak janari nutrizionalen analogiaz bereziki diseinatutako errezeta da.
El Sibarit elikadura programa
Nutrizioa, Sibarit Elena Stoyanova programak gomendatzen duenez, ez du gogoko ohiko produktuak baztertzen, ez da arrazoirik pisu galera metodoaz "Sibarit" izenez ere deitua. Zaharrak erosotasuna eta edertasuna inguratzen duten pertsonak deitu zituzten. Egileak badirudi dieta erabiltzen duen norbait eta pisu galera "Sibarit" erabiliko duela, eroso eta lasaia sentituko dela.
Diet "Sibarit" Elena Stoyanova-k
Dietetiko gisa, pisu galeraren teknika-egileak gorroto du obesitatea aurre egiteko erabaki duten pertsonentzat. Dieta Stoyanova "Sibarit" argibideak jarraitzen ditu, baina soft eta interesgarria da. Bere oinarria ez da mozkortuta dagoen koktel bakarra, egun osoan zehar janez, eguneko 5 janari kontsumitzen baititu. Produktuen erabilera murrizketari dagokionez, "Sibarit" elikagaiak ez du eraginik dieta horretan , eta murrizketak txikiak dira.
Dieta "Sibarit" - menua
Berretsi "Sibarit" ez dela ondoeza sortzen, elikagaietan erabil daitezkeen produktu multzo bat da. Landare-fruta-platera, zerealak, haragi gordinak eta arrainak eta espezialitate goxoa koktel bat. Horrek guztiak "Sibarit" dieta dakar, hau da, askotarikoa eta erabilgarria. Esate baterako, egunean honako platerak gomendatzen dira:
1. gosaria:
- Cocktail Sibarit - 180 ml-ko 2 anoa;
- tea edo kafea azukrea eta esnea gabe - 1 Kopako.
2. gosaria:
- Arrautza ( miletetik , buckwheat, arroz, oatmealetik, durum garietatik edo otrubno-ogiatik egindako zerealak ) - 150 g;
- Barazki freskoak barazkien entsalada (patatak, beets eta azenarioak izan ezik) - mugarik gabe.
- oliba olioa (entsalada) - 1 koilaratxo;
- fruitu lehorrak edo oliba batzuk - eskukada bat.
Merienda: ordubete lehenago bazkaldu aurretik:
- koktel - 1 zati, 180 ml.
- proteina-platera (haragi egosia, larrua edo arraina gabe hegaztiak) - 150 g;
- barazki entsalada, ilarrak eta perretxikoak (aukerakoa) - 300 g;
- Barazki dietetikoak (lurrunetan, egosian edo labean) - murriztapenik gabe.
Afaria (ahal izanez gero - 18:00 baino gutxiago):
- Kokalekua "Sibarit" - 180 ml-ko 2 zati;
- afaldu eta kakaoaren su-etenaren bidez onartzen da esnea eta azukrea edo esne gaingabetuak.
Oreka horri dagokionez, "Sibarit" dieta, aste baterako menua, proteinak, karbohidratoak eta gantzak aberatsak diren platerak dituena da, indarra, depresioak eta estresak saihesten laguntzen baitu, dieta zorrotz baten erregimenean trantsizio saihestezina ekiditeko. BJUko eguneroko arauaren benetako ratioa honakoa da:
- proteinak -% 25-30;
- Karbohidratoak (GI baxuko produktuak dira) -% 40-50;
- Gantzak - (arraina eta landare) -% 25-30.
Yelena Stoyanova-ren dieta hulm
Dietologiaren alorrean asmakizun nabarmena da hummus dieta Stoyanova. Ekialdeko ilarrak egosi ditu - garots, Ekialdeko merienda gogokoena prestatzen - hummus. Baratxuriak, tipulak, gatza, perrexila, limoi zukua eta sasoiko masa proportzio askean hartzen dira. Nahastu eta leundu arte leuna, limoi-zukua eta oliba olioa gehituz. Kalitatezko landareen proteina, zuntzek, gantz saturatuek eta burdinek dieta ezinbestekoak egiteko ezinbesteko produktua egiten dute:
- pisu galera;
- aurreko pisu galeraren emaitzak mantentzea;
- normalizatzeko metabolismoa ;
- janariarekiko trantsizioa erraztuko dute produktu gama zabalago batekin.
Diet "Sibarit" - errezetak
Produktu sorta zabal bat dago hainbat plater prestatzeko, eta horien errezetak oso ezagunak dira. Baina, hala nola, Elena Stoyanova-ren dietak pisu galera sistema oinarritzat hartuta iradokitzen duen koipe-fruta koktela nola prestatu den garatu den metodoaren arabera, ez da guztiz ezagutzen. Sukaldaritza ordena sinplea da, eta eguneroko koktel-tasako produktu multzo bat kontsumitzaile guztietan eskura daiteke.
Gazta eta fruta koktela
osagaiak:
- gatz gutxiko gazta gazta - 500 g;
- fruta (edozein) - 400 g.
prestaketa
- Fruitu txuleta, gazta birrinduarekin nahastu eta masa lodi homogeneoa egin arte. (Ez da likidoa izan behar).
- Emaitza bost zati berdinetan banatzen da, beraz, 180 g zerbitzurako irteera ematen da.
- Egun osoan zehar jan, poliki-poliki, kafe koilara txiki batekin, guztiz saturatzeko.
Diet sibarita - emaitzak
Elena Stoyanovaen "Sibarit" dieta ona denez, erabilitakoek lortutako emaitzek epaitu dezakete. Eta esanguratsuak dira. Teknikaren egilea 38 kg galdu da. Denbora eta banakako ezaugarriak kontuan hartuta, dietak 12 eta 66 kg bitarteko pisu galerak erabiltzen ditu. Teknika oso estimatua da dietitianoek: ezin du gorputza kaltetu.