Mikhail Alekseevich Gavrilov doktorea doktore-psikoterapeuta, nutrizionista eta pisua galtzen duen metodo bakarra da. Bere berezitasunak pisu galera arazoaren ikuspegi integratuan datza. Hau ez da dieta aldaketak bakarrik, norberaren kabuz lan egiten du entrenamendu psikologiko desberdinen laguntzarekin, baita ariketa fisikoa ere. Gavrilov-en arabera pisua galduz gero, ez dauka janari debekurik, dieta ez da, munduaren eta bizimoduaren pertzepzioa aldatzen da. Metodoaren printzipio nagusia ez da zurekin borrokatzea, baina gantzarekin. Gainera, zeure burua maitatu behar duzu, gorputzari nahi dituzun formak aurkitzeko zain egon gabe. Bakarrik maitekorra eta onartuz zeure burua, zure banakotasuna, gehiegizko pisuari aurre egin ahal izango diozu.
Gavrilov doktorearen pisu galeraren metodoa - 3 fase
1. Diagnostikoak . Diagnostiko fisiko eta psikologikoa biltzen du. Lehenengoa odol-test bat da, barneko organo batzuen ultrasoinuak (erkametzak, gibela, giltzurrunak, bihotza), gorputzeko parametroen neurketa (antropometria) eta gorputzaren osaera aztertzea. Hau osasun arazoak saihesteko eta modu egokian antolatzeko, mediku ikuspegitik, pisu galera prozesua. Bigarrena gehiegizko kilogramoaren kausa zehazteko beharrezkoa da. Azken finean, estatistiken arabera, gehiegizko pisuaren% 10 bakarrik gertatzen da arazo fisiologikoengatik; gainerako% 90a zorigaiztokoa da. Baina, azken finean, elikadura ez da gosearekin lotzen, baina gosea, gure emozioak ez betetzeak, nahiak bete ez direnak. Eta soilik emozionalki eta psikologikoki kontzientziatuz, zure helburua lor dezakezu - alferrik eta osasungarria izateko.
2. Jateko elikadura egokiaren eraketa . ie jateko ohiturak aldatzea (nolabait: enpresarentzat, ilusioz eta borondatez). Helburuaren xedea biltzen du - helburua ahalik eta argiena izan behar da, zure hitzetan, nahitaez positiboa (partikulak ez izatea) eta garrantzitsuena - sentitzen.
Nutrizio arrazionalaren printzipioekin bat etortzea - Gavrilovek pisu galeraren metodoa ez du produktuen erabilerarako debekuak ezarri eta ez du inolako gosez onartuko. Aitzitik, janaria maiz izaten da gutxienez 4 aldiz egunean eta kalitate handiko proteinak, gantzak eta karbohidratoak sartzen dira.
Janariaren kaloria edukia zenbatzea aurrebaldintza da pisu galera metodo ez, Gavrilov metodoaren arabera, edo beste edozein, ezin
Elikadura egunkari bat mantenduz - janari ohiturak aztertzean lagunduko du eta, azken finean, hurrengo puntura iritsiko da.
Elikagaien menpekotasuna kentzeko.
3. Emaitza aurreztea . Zoritxarrez, pisua galtzeko metodoaren zailtasuna MA Gavrilov da, beste metodo batzuetan bezala. Azken finean, ez du axola nola zoragarria den metodoa, ez du axola nola espezialistak diren, azken emaitza pazientearen borondatearen eta desiraren araberakoa da beti, eta denboran zehar joera izaten jarraitzen dute.