Emakume kopuru handi batek amets egiten du denbora gutxian kilo batzuk kentzeko. Kasu honetan, "Lesenka" 7 eguneko dieta eskain dezakezu, emaitza on bat lortzeko. Denbora horretan, 3-6 kg kentzeko aukera izango duzu, beraz hasierako pisuaren araberakoa izango da. Ezin duzu dieta hau behin baino gehiagotan erabili.
Superfooding dieta "Lesenka" - menua
Dieta bakoitzeko egun bakoitzak bere helburua du eta, gainditzeko, pertsona bat bere helburuetara mugitzen da - ideal figura. Printzipioz, "Lesenka" dietak banako monoen dietak biltzen ditu, konbinazioan emaitza ona lortzen baitute. Ezin duzu dieta egunetan aldatu, bestela ez duzu nahi duzun efektua lortzen.
- Eguna # 1 - garbiketa . Hasteko, gorputza prestatu behar duzu, metatutako zepak eta toxinak kenduz. Egun honetan, dieta nahiko urria da, beraz, 1 kg-ko sagarrak jan eta gutxienez 1.5 litro ur edan ahal izango da. Gosea ez izateko, banatu zati osoa zatiak eta kontsumitu egun osoan zehar. Garbiketa egunean, pilulak aktibatuta dauden 12 pilulak hartu behar dira, eta horrek substantzia kaltegarriak bermatzen ditu hesteetan eta kentzen ditu.
- Eguneko # 2 - berreskurapena . Egun honetan hesteetako mikroflora zaharberritzea dago. Beraz, 7 egunetan "Lesenka" dieta menuan, produktu hauek barne hartzen ditu: gatz gutxiko gaztandegi 600 g, kefir gantz gutxiko litro bat eta gutxienez 1 litro ur. Urdaila garbitu ondoren, gorputzak proteina bat behar du esne hartzituetan, eta mikrofluorinak beharrezkoak diren bifidobakterioak ere baditu. Oraindik ere etapa honetan eskala lehen negatiboa nabarituko da, eta likido metatuaren kentzeagatik esker.
- Eguna # 3 - energia . Hirugarren egunean, jende askok haustura eta ahultasuna sentitzen ditu, eta guztiak energia falta delako. Berritzeko lehendik dagoen defizita honako produktuei lagunduko die: 300 g-ko mahaspasekin, 2 tbsp. eztizko koilarak eta 2 litro konposatu, baia eta fruituetatik prestatuak. Hobe da mahaspasekin batera egunean zehar mahaspasekin jatea. Glukosaren, gorputzaren eta garunaren sarrerari esker, erliebea psikologikoa barne. Gainera, azpimarratu beharra da substantzia baliagarrien produktu horien presentzia.
- 4. eguna - eraikuntza . Pisu galerak ez zuen muskulu masa jasaten, proteina eta animalia jatorrikoen artean onena jan behar duzu. Hori dela eta, eraikuntza-egunean, 0.5 kg-ko oilasko egosia edo indioilar xerra jan behar duzu, eta ez ahaztu ura gutxienez 1.5 litro izan behar duela. Nahi izanez gero, gatz kopuru txiki bat erabil dezakezu egosketa eta berdeak gehitzeko.
- Eguna # 5 - gantz erretzea . Egun kritikoena da, pisu galera nagusia gertatzen denean. "Lesenka" eguneko dieta xehearen xehetasunak honako hau da: 200 g-ko gorbiak eta 1 kg barazki, fruta eta ura. Oatmealetatik porridge egosten eta zatitu zenbateko osoa zatitan banatu behar duzu. Berriak edo sagar birrindua gehitu zaizkizu.
- Egun 6 eta 7 irteerak dira . Egun hauetan beharrezkoak dira,
Gorputz egokia prestatzeko elikadura egokiarekin. Horregatik, "boomerang efektua" saihestu ahal izango da, kilogramo galduak egun gutxiagotan itzuliko direnean. "Lesenka" dietako 6 eta 7 eguneko menua dagoeneko luzatu da, beraz, karbohidratoak jan ditzakezu gosaltzeko, esate baterako, porridge, baina bazkaltzeko eta afaltzeko proteina hobea da. Zatiak txikiak izan behar lirateke, urdaileko gainkargarik ez izateko.
Zure emaitza finkatzeko eta kilogramo gehiago kentzeko, gomendatzen da elikadura egokia aldatzea, kaloria elikagaiak uztea. Pisua azkarrago ibiltzeko, jarduera fisikoa erregularra den dieta bat konbinatzea gomendatzen da.