Protein produktuak nahiko elikagarriak dira. Goi mailako proteina baxuko karbohidratoetan pisua galtzen baduzu, muskuluak kaltetu gabe egin ditzakezu. Proteina asko dago: lean arrainak, haragiak, hegaztiak, soja produktuak, dilistak, giltzurrunak , fruitu lehorrak, arrautzak, esnekiak eta esnekiak.
Proteina handiko dieta motako aukera
Goi-proteina dieta 14 egun irauten du. Bigarren astearen dieta aurrekoaren lehenengo egunekoaren antzekoa da, kontrakoa gertatuz gero. Hau da, azken astean lehenengo egunean lehenengo asteko azken eguneko menua errepikatuko da eta bigarren egunean seigarren dieta errepikatu behar da. Goi-proteina dietak oraindik gas edari ugari dakar. Atseden eguna baino hiru ordu baino lehenago afaria izan dezakezu.
- Lehen egunean gosaltzeko - kafe-kopa; Arratsaldean - aza-entsalada eta arrautza gogorrak; afaria egiteko - arrain xerrak, labean edo egosita.
- Bigarren egunean - gosaltzeko kafea eta croutons; Arratsaldean - arrain labean edo egositako xerra; afaria: jogurt desizoztuak, pepinoen entsalada, behi egosia.
- Hirugarren egunerako gosaltzeko - crackers eta kafea; afaria - sagar eta kalabazin bat; afaria egiteko: behi egosia, arrautza egosia, aza entsalada.
- Laugarren egunerako gosaria kafea da; afaria egiteko - gazta gogorra, azenario egosia eta arrautza egosia; fruta gozo eta gozoarekin afaldu dezakezu.
- Bosgarren egunean azenario entsalada bat limoi-zukua da; bazkaltzeko - tomate zukua, oilasko xerra edo arraina; afaria - fruta gozoa eta garratza.
- Sei eguneko gosaria kafea dezakezu; bazkaltzeko - oilasko zati erdi bat gabe; afaria egiteko - gurina, jogurtak eta arrautzak azenarioak.
- Zazpigarren eguneko gosaltzeko - tea beltza ; afaria egiteko - behi egosia, fruta gozoa eta garratza; afaria egiteko - pepinoen entsalada, jogurta gaingabetua, behi egosia.
contraindications
Droga-proteina altua trombosarengandik hurbil dagoenean preskribatua dago. Dysbacteriosis, goût, pancreatitis eta giltzurrunetako gaixotasunak ez du agindutakoa.